|
  
|
1#
發表於 2008-10-15 09:42 PM
| 只看該作者
健康是人的一生中最重要的主题，学会时时保健，无论是对生活还是工作学习，都是大有益处的。tvb now,tvbnow,bttvb( l+ B1 [% b; s0 }- n
下面介绍几个早起之前的有效保健动作：
+ \4 }* {$ X2 V% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 `5 B6 v; T3 s
每天早晨起床之前坚持做几个简单易行的动作，会使您全天精力充沛，有利于增强体质，增进健康。# r" I' |7 H5 e
# o2 v* m7 j( h3 J1 p9 I 搓脸早晨起来之后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒的能力，有醒脑和预防感冒的功效。天长日久，还能减少面部皱纹，改善容颜。tvb now,tvbnow,bttvb# [ G4 @+ B' v3 _2 Q& p/ ~4 D
: V3 Z& u4 X, L/ q' P* U. d5.39.217.77:8898 转睛 运转眼球，先左右，后上下，各转10次，能提高视神经的灵活性，增强视力。5.39.217.77:88982 e# l; T) J/ [
( z' a1 a4 K- A) R' C! X1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 叩齿 轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36次，间宜旋舌，以舌尖舐顶上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增强唾液分泌，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。
) F1 x3 u. n% I5 w5 H, `: z
# X/ E7 i( l z4 ~公仔箱論壇 挺腹 平卧，伸直双腿，做腹式深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十余次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚，且能健胃肠利消化。
+ U; b5 K. ^7 Q$ P" A6 F. J5.39.217.77:8898
9 m( r ~- T$ d( Ztvb now,tvbnow,bttvb 提肛 聚精会神地提紧肛门十余次，可增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮、便秘。
4 l5 I+ F8 j8 q4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
多謝大家支持我做" 國際新聞" 版版主,謝謝!
 |
|
