擁有白皙、水嫩的肌膚一直是愛美女性夢寐以求的目標。面對市面上琳瑯滿目的護膚商品及五花八門的美容秘訣，究竟該如何選擇？專家表示：最好的方法，便是從「飲食」做起。
; `1 U. D: ^: E, c& X/ I" Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; j- M* O' L: c
美國國家女性健康中心( National Women’s Health Resource Center )的一份研究指出：「身體內在的狀況如何，都會表露無遺的呈現在皮膚上。壓力大時，臉上會出現粉刺及黑眼圈；缺水時，肌膚會乾燥而粗糙；生病時，臉色會慘白；飲食過量時，肌膚則會浮腫。然而，如果我們能保持舒適放鬆、維持規律的運動，及正確的飲食時，肌膚便會閃爍著健康水亮的光澤。」5.39.217.77:8898) e3 c2 ^4 G) Q4 Y6 i6 W0 Y! T. R4 {$ Q. T
* l7 w5 V) c; B) w! z7 y5 z
因此，由內而外、藉由內在的調理達到外在肌膚的水亮晶透，才是肌膚保養的重要法則。
" z, P5 r. u9 t' X' j5.39.217.77:88987 x1 Z/ L! V% x7 Y% }& w
如何做好體內環保？
2 H$ g0 U% \$ Gtvb now,tvbnow,bttvb
# u, Q. v& G, L% j+ @. ttvb now,tvbnow,bttvb體內環保不僅能夠為人體清除毒素、促進新陳代謝，還能夠增加身體的免疫力，對身體的好處多的數不完。內在的循環變好，表面的肌膚也自然會隨之變得光滑、細嫩。因此，體內環保與肌膚的保養幾乎可以劃上等號。
( I7 i0 T) S; e- R% ~ V7 L
1 M4 A7 V" u* C$ e) t3 b5.39.217.77:8898體內環保的方式很多，如：低脂、全麥飲食、充足的水分、規律的運動以及充足的睡眠，都是體內環保及肌膚保養的良好選擇。此外，脂肪酸、茶、高纖蔬果、花青素、礦物質及魚類也都是具保養功效的食物來源。5.39.217.77:8898, a, M: v9 v P% }4 ]. s/ @
/ d+ z$ `- Y0 g- Q. j脂肪酸：有許多研究顯示不飽和脂肪酸，尤其是飲食中獲得的omega-3，會減緩陽光及老化所帶給皮膚的傷害。而最佳的omega-3脂肪酸來源食物為冷水魚類，如：鮭魚、鯖魚、鮪魚；此外，橄欖油及堅果也是很好的選擇。
- H; {9 F8 [, |' C5 G4 [5 f1 G
9 ]0 u% h9 x4 A1 O茶：茶便是一種富含抗氧化劑的飲料，抗氧化劑能和緩肌膚的受損情況。研究也發現，常喝檸檬紅茶的人得到皮膚癌的機率也較低。tvb now,tvbnow,bttvb) A+ k/ @6 a2 t9 R1 o
. h/ V3 {5 O( N1 U
礦物質：如鐵、鋅、銅等礦物質皆具有維持肌膚透亮及好氣色的功效。而富含礦物質的食物包括牛肉、蛋黃、紫菜、海鮮、全穀及乾果等。 }' T- [, G. y) n! J2 N1 |$ K
( U; J; E; l! \. a& H& Y) v公仔箱論壇花青素：為一種極具抗氧化功效的美容聖品，分子小，能輕易穿越血腦障壁(blood- brain barrier )，達到腦部抗氧化的功效。它的抗氧效率比維生素C 及維生素 E 均高出許多。富含花青素的食物則包括水果皮、種子、小紅莓、籃莓及葡萄籽等，其中又以葡萄籽的含量最為豐富。
* @* C# H9 ]8 l2 P) y, k7 D$ U3 w7 Y9 ~" _) `
水果、蔬菜及魚類：可有效預防皺紋的產生。澳洲蒙那許大學(Monash University)針對453名年齡在70及70歲以上的老人所做的飲食與皺紋的關聯實驗中發現：常食用水果、蔬菜及魚類的老人臉部的皺紋最少。而常食用飽和脂肪酸，如：肉類、奶油、全脂飲食、汽水及甜點的老人，皺紋的情況則最為顯著。! M O5 K" q: ?* m4 {
5.39.217.77:8898- {3 t8 W* N2 \
保養肌膚的禁忌有哪些？
/ ` H% d: t8 L: J公仔箱論壇9 _1 ]9 r" N7 ~0 c( d
在肌膚保養上最禁忌的，莫過於熬夜、抽煙、壓力、及辛辣或油炸的飲食。熬夜會使肌膚的修復速度減緩，是肌膚保養的一大殺手；而抽煙對人體的傷害更是百害而無一利，香菸中所含的尼古丁及其他化學物質，會擾亂身體的新陳代謝功能而使肌膚提早老化。
- j& E8 l8 _# A: s- W. k5.39.217.77:8898 e2 J) c. p( [8 C
此外，也應避免肌膚過度的曝曬。適當的日曬能補充肌膚的維生素吸收，但過強的紫外線對肌膚的傷害也非常很大。
9 ]9 [5 y- w4 y# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 X0 d9 C8 f" D- i) r: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十種讓您肌膚水嫩的食物
& c- {. E0 c' F& h' r2 ptvb now,tvbnow,bttvb
8 b& X4 E% \. }# r1 O2 {0 z公仔箱論壇美國國家女性建康中心( National Women’s Health Resource Center )的研究專家也提供了十種對肌膚保養最為有益的食物，教您吃出水嫩的肌膚。
) B- U8 L K4 W9 D1 z, M$ [4 |
$ I% I7 S2 Y, z, M4 \1. 綠茶公仔箱論壇; b- d1 S0 i5 A& u: _& U$ q4 p
: l- K/ n9 d$ r. j) Vtvb now,tvbnow,bttvb2. 橄欖油及橄欖
Z# i* v( Q3 ]" u. P3 Xtvb now,tvbnow,bttvb
( p0 E' w" G2 M5.39.217.77:88983. 沙丁魚
! L* K' Z1 F2 E! N# x5 J5.39.217.77:8898
) u S& S2 L! t7 Z: }6 ]tvb now,tvbnow,bttvb4. 巴西堅果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z' v/ x3 w- v+ w2 C Z5 ~
公仔箱論壇- z6 Y- i$ m+ \& J% p' z
5. 藍莓- g0 P- w9 d2 u8 e
公仔箱論壇! V0 ^4 v; c% X. L/ p
6. 亞麻籽仁
2 _8 o/ t4 m, O( [: d公仔箱論壇公仔箱論壇( `" @; m/ g7 U6 i
7. 脫脂乳製品
' o& U# ~) O$ E, T9 S m# Y! n- S6 e! Z1 q4 e( a
8. 菜籽油
1 a" R3 I" }. c9 B8 M& Y5 Q( m% {, U9 Htvb now,tvbnow,bttvb
) G& y; ^4 D' V" i7 H4 q5.39.217.77:88989. 酪梨
( |4 ~) j2 U. b9 N' Gtvb now,tvbnow,bttvb
1 T( z1 ?: P9 R& Q! j! H: r10. 鮭魚
5 I2 a6 N8 h1 L) z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% ] n! s) \- F& H
營養師也表示：肌膚就像一面鏡子，能反應出身體的內在訊息，更可反應器官的健康情形及老化的情況。因此，內在的調理並輔以外在的保濕，才能由內而外、真正的擁有美麗、細緻的肌膚。 |
發表於 2008-10-14 03:31 PM
| 