擁有白皙、水嫩的肌膚一直是愛美女性夢寐以求的目標。面對市面上琳瑯滿目的護膚商品及五花八門的美容秘訣，究竟該如何選擇？專家表示：最好的方法，便是從「飲食」做起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g# [: s: X( P% d7 V8 x: |7 r; d! o
* s) ^+ l; c: [1 [6 v2 k# g0 @8 o5.39.217.77:8898美國國家女性健康中心( National Women’s Health Resource Center )的一份研究指出：「身體內在的狀況如何，都會表露無遺的呈現在皮膚上。壓力大時，臉上會出現粉刺及黑眼圈；缺水時，肌膚會乾燥而粗糙；生病時，臉色會慘白；飲食過量時，肌膚則會浮腫。然而，如果我們能保持舒適放鬆、維持規律的運動，及正確的飲食時，肌膚便會閃爍著健康水亮的光澤。」/ }& O9 o; ?' i* h1 y2 l9 H" d- j
8 q2 @* w8 A/ @/ f* [" r
因此，由內而外、藉由內在的調理達到外在肌膚的水亮晶透，才是肌膚保養的重要法則。tvb now,tvbnow,bttvb( t, q9 f7 O& `% u' N: U
5.39.217.77:8898 |/ \% O3 e/ g) w* B- O
如何做好體內環保？tvb now,tvbnow,bttvb( \2 Q/ k( r4 Q9 O( |# | Z- A
- [4 G: _% l2 c0 _2 z3 ^+ P3 G
體內環保不僅能夠為人體清除毒素、促進新陳代謝，還能夠增加身體的免疫力，對身體的好處多的數不完。內在的循環變好，表面的肌膚也自然會隨之變得光滑、細嫩。因此，體內環保與肌膚的保養幾乎可以劃上等號。
3 c, J4 Y; v/ @+ j5 x5.39.217.77:8898( t! Y2 `! a. k/ ?) y! O
體內環保的方式很多，如：低脂、全麥飲食、充足的水分、規律的運動以及充足的睡眠，都是體內環保及肌膚保養的良好選擇。此外，脂肪酸、茶、高纖蔬果、花青素、礦物質及魚類也都是具保養功效的食物來源。: T: m) _4 r5 f- ?- `% _( x- E
6 S/ v7 v$ m0 W+ J3 r; ftvb now,tvbnow,bttvb脂肪酸：有許多研究顯示不飽和脂肪酸，尤其是飲食中獲得的omega-3，會減緩陽光及老化所帶給皮膚的傷害。而最佳的omega-3脂肪酸來源食物為冷水魚類，如：鮭魚、鯖魚、鮪魚；此外，橄欖油及堅果也是很好的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb" t4 a3 N f* E
' @# M- x3 y0 K" M% Z" [+ b
茶：茶便是一種富含抗氧化劑的飲料，抗氧化劑能和緩肌膚的受損情況。研究也發現，常喝檸檬紅茶的人得到皮膚癌的機率也較低。5.39.217.77:8898+ ^( y5 S0 E s1 i/ f" f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X1 j" u/ T, d9 f; i- K0 L4 i
礦物質：如鐵、鋅、銅等礦物質皆具有維持肌膚透亮及好氣色的功效。而富含礦物質的食物包括牛肉、蛋黃、紫菜、海鮮、全穀及乾果等。$ E6 o2 ^3 ?& n. o: V
4 a+ _9 M* I/ Q0 b, r/ }5 x公仔箱論壇花青素：為一種極具抗氧化功效的美容聖品，分子小，能輕易穿越血腦障壁(blood- brain barrier )，達到腦部抗氧化的功效。它的抗氧效率比維生素C 及維生素 E 均高出許多。富含花青素的食物則包括水果皮、種子、小紅莓、籃莓及葡萄籽等，其中又以葡萄籽的含量最為豐富。tvb now,tvbnow,bttvb" v' F8 N8 K6 c: U4 E# n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p6 O( m, `5 P/ s
水果、蔬菜及魚類：可有效預防皺紋的產生。澳洲蒙那許大學(Monash University)針對453名年齡在70及70歲以上的老人所做的飲食與皺紋的關聯實驗中發現：常食用水果、蔬菜及魚類的老人臉部的皺紋最少。而常食用飽和脂肪酸，如：肉類、奶油、全脂飲食、汽水及甜點的老人，皺紋的情況則最為顯著。
6 o; z+ ^( q' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |$ c. ~. q# H
保養肌膚的禁忌有哪些？
9 f: v0 T( _ h# I& d) N/ ?" y* |( P9 s2 r) b
在肌膚保養上最禁忌的，莫過於熬夜、抽煙、壓力、及辛辣或油炸的飲食。熬夜會使肌膚的修復速度減緩，是肌膚保養的一大殺手；而抽煙對人體的傷害更是百害而無一利，香菸中所含的尼古丁及其他化學物質，會擾亂身體的新陳代謝功能而使肌膚提早老化。
' u/ G) T* i' f1 Y! \% S5.39.217.77:8898
2 n8 J% S' K' W! H此外，也應避免肌膚過度的曝曬。適當的日曬能補充肌膚的維生素吸收，但過強的紫外線對肌膚的傷害也非常很大。tvb now,tvbnow,bttvb0 [' L; F" G# W5 ?5 r$ p7 x, w
5 A( z9 J$ J: G, D3 s) y+ D- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十種讓您肌膚水嫩的食物/ o+ `+ ?8 ^% ]
3 b% h7 R+ ` d3 ~( z5 h5.39.217.77:8898美國國家女性建康中心( National Women’s Health Resource Center )的研究專家也提供了十種對肌膚保養最為有益的食物，教您吃出水嫩的肌膚。
t/ t; |0 _8 M+ x7 X5.39.217.77:8898
- `/ O$ a. W5 b; r0 I9 d% J公仔箱論壇1. 綠茶
( O/ M! @7 }% d4 }公仔箱論壇 h, X. P9 P+ Y% T8 V
2. 橄欖油及橄欖
8 R& D9 z& b& @: m8 t3 _9 ?* V- O. ^6 C! A- Z1 N2 ]
3. 沙丁魚公仔箱論壇7 G, O! O- Z3 M% M0 e+ Q0 R0 d
; \' H2 p+ p' s: Q9 p3 `/ o5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 巴西堅果公仔箱論壇4 F5 r; o9 |* C9 I" N+ |
: s8 w+ ^3 A! C
5. 藍莓
& x2 V9 f! U6 g+ E- O1 i* t ^7 d" k- C7 V, {% X6 u
6. 亞麻籽仁公仔箱論壇( ^8 `8 \, Y; M6 V) Q
9 [7 \+ i3 S0 Z+ F" E4 _7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 脫脂乳製品
; u2 B m! S* J& b5.39.217.77:88983 \+ H5 C! N* J$ P- K$ W. g
8. 菜籽油tvb now,tvbnow,bttvb% T S, T# c% T
" R- @* j1 @+ X8 u2 ?
9. 酪梨
" u9 M6 M0 v ?/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ~$ L) o- f8 h9 Q公仔箱論壇10. 鮭魚
9 ? ?/ Y( x* N! K v+ T" C0 j
+ C; W3 z% Z6 T1 x1 n" d+ Q, J營養師也表示：肌膚就像一面鏡子，能反應出身體的內在訊息，更可反應器官的健康情形及老化的情況。因此，內在的調理並輔以外在的保濕，才能由內而外、真正的擁有美麗、細緻的肌膚。 |
發表於 2008-10-14 03:31 PM
| 