【早安健康／張承宇報導】海帶、海帶芽是常見的平民美味，不論做成湯品、小菜都深受台灣人歡迎；而常在海藻料理中一同出現的薑絲，不只是能增添料理風味，竟然還有幫助控制血壓的效果！日本藻類學教授指出，海帶芽和生薑相得益彰，透過海帶芽豐富的鉀以及海藻酸，再加上生薑中的營養成分，竟然就有助於預防改善高血壓！ tvb now,tvbnow,bttvb F1 X; f: x0 V. ^$ C9 E
8 P5 _. t: }. S$ y3 a' t/ d7 `, _海帶芽中鉀、海藻酸幫助控血壓，搭配生薑一起吃效果更好 tvb now,tvbnow,bttvb* {9 Q: h' \0 N3 O' I
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日本東京海洋大學研究所副教授、藻類學專家藤田大介表示，海帶芽中含有黏稠的膳食纖維「海藻酸」，能幫助排出體內多餘的鹽分，豐富的鉀則有妨礙鹽分吸收的效果，因此這兩種營養都有助於控制血壓，使海帶芽成為對抗高血壓的健康好食。如果使用的是新鮮海帶芽，其中含有的鉀比乾燥海帶芽更多。
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$ D# y* Y' l0 `- N T4 K+ ftvb now,tvbnow,bttvb日本醫學博士長野美根也表示，海帶芽等海藻類中的海藻酸是一種多醣（Polysaccharide），能在體內和鈉結合、排出，減少使血液中的鈉以達到降低血壓的效果，和果膠等蔬果中的水溶性膳食纖維有異曲同工之妙。
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藤田大介更指出，常語海帶芽一同料理的生薑，其實其中的薑辣素（Gingerol）具備擴張血管的效果，能降低血管內的壓力，從另一方面來預防改善高血壓。 公仔箱論壇( X2 I/ Y* H7 ?1 _3 `6 V6 ?; W
) h- B6 o& Z6 `0 f2 V- K日本石原診所副院長石原新菜也表示，生薑具備調節代謝、排出多餘體液、溫潤身體的效果，能讓全身血液流動更順暢，使多餘水分透過汗水及尿液排出，使心臟負擔減輕、血液量減少，讓血壓自然下降。 8 {4 L/ Z+ s3 Z' q8 K0 [
6 u* c4 D7 T6 U# d6 W* U% N公仔箱論壇超簡單生薑海帶芽這樣做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v: D" Y5 R- l: s6 ~. p
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+ L8 W V* ^# N5 X* Jtvb now,tvbnow,bttvb日本料理研究家濱田陽子，介紹一道超簡單的生薑海帶芽食譜： 2 n, u; B0 |& Q* ~/ k8 a5 x
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材料 tvb now,tvbnow,bttvb5 |6 U$ M/ Y) n* Z v
) I1 _- p e3 W/ B4 Z) ~6 {& M5.39.217.77:8898- 新鮮海帶芽140g。
- 生薑泥5g。
- 芝麻油、砂糖、酒、醬油、味醂1／2大匙。
+ o; i/ }/ N4 d) w& I. J5.39.217.77:8898做法 公仔箱論壇3 ]) l- d) R* o$ T
平底鍋中加入芝麻油，再放入生薑泥略炒爆香，再將切成容易入口大小的海帶芽、醬油、砂糖、酒加入一起炒，收乾後就完成了。 ( f6 [- [6 I+ V0 [" w
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※根據衛福部食藥署提供之資料，每100g新鮮海帶芽約含有225mg的鉀，每100g乾燥海帶芽則含有340mg的鉀。而台灣目前雖無訂立鉀建議攝取量，但日本管理營養士KIKO建議，每天攝取鉀量男性宜在3000mg以上、女性2600mg以上。 |
發表於 2019-5-14 07:18 AM
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