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睡覺十忌

一、忌仰睡
6 H0 k- _/ U7 a% f9 g; |2 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿將手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z; P/ I3 R8 n/ b9 j& i0 j

1 ?. Y8 f4 n$ o& g: k" Q公仔箱論壇 二、忌睡前千思萬緒
, W3 W8 o, n7 S+ {4 E2 T1 L5.39.217.77:8898宋代蔡季通 <睡訣>中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒,是很重要的。
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2 w1 l( s2 f5 e, Z# u6 b! y三、忌說話
, W# P: F8 \0 K$ [9 e6 h5 M孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安。5.39.217.77:8898/ B9 Z9 {' N6 }9 Z. r' t
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四、忌飲酒飽食
) a% m; \( |3 r$ a, K9 S古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P4 L6 N1 a1 b: o" U# A' K! X

: e' i$ F2 i* t/ L( [3 `( K, E' a9 ?五、忌睡中開燈
! X1 M# \' j$ a4 ]+ j, [中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。公仔箱論壇  @( t8 H6 w! F6 u% ]1 E) N: s
另外,根據一項研究顯示,深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素,會降低人體免疫功能,因此,挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示,常值夜班的空姐,乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官,於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素,這個激素在夜間11時,至隔日2時分泌最旺盛,到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌,可以抑制人體交感神經的興奮性,使得血壓下降、心跳速率減慢,心臟得以喘息,具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果,可是一旦眼球見到光,褪黑激素就會被抑制住,因此深夜開燈睡覺者,免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦!不過好像很難耶。
: U' M; y4 E7 f" q4 C4 d還有啊,阿盛偷偷告訴您,常常熬夜會使人變笨唷 !. M8 _2 f# S* D9 T& d$ T  H

: B6 O. ?/ a/ _* J# p5.39.217.77:8898六、忌蒙面睡" p* B8 t& f: U( {
以前的人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會因空氣無法循環暢通,而使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難、器官缺氧。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h$ {$ U4 W$ ?8 N' m
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七、忌當風而睡
: g3 I1 U( W, l3 |1 c古書<瑣碎錄>說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱,肌膚毛細孔放大,易致風寒。! ~; F# N& |5 p' P2 Q* P. x

4 [+ H4 M* G6 b6 V- OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、忌張口呼吸tvb now,tvbnow,bttvb% d2 E6 p2 B, E' {; u( C; f
中國古代藥王孫思邈說:夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。- r: ]5 L9 ^3 u1 g3 O

6 h/ _7 H% v; J2 W- Y! M) ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、忌睡中忍便
% [) n4 h3 a/ ~) w/ \* J1 ?公仔箱論壇現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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) M6 I: Y6 o: |+ K9 Btvb now,tvbnow,bttvb十、忌貪睡懶覺tvb now,tvbnow,bttvb2 D. K4 z# Q4 O1 ]# g* I$ N
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。
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[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ]
有了正确的肢势就能预防危险
谢谢分享。。。。。。。。。
Thanks for sharing. I got it.
谢谢分享
喃喃不停是我思念的傾訴 默默無語是我無言的祝福
thanks
thanks
慎记。。。。
万分感谢楼主的提醒。。
谢谢提醒。。。
thank you
thanks for sharing  very good to know
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