一、忌仰睡
& z7 L2 `% q1 ?勿將手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。" Z+ t+ g) r. a0 G1 d( M7 v
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二、忌睡前千思萬緒tvb now,tvbnow,bttvb D$ o" ?! @; v' J
宋代蔡季通 <睡訣>中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒,是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb# T& }8 V" M7 Q/ Q" y
9 E( |, w) k+ m' I2 ]' STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、忌說話tvb now,tvbnow,bttvb$ ]8 V2 s7 }8 E5 r" D' R
孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安。
# l; B# W2 a" j! m3 z. MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]8 _- A( P. ]7 s) X. t- [. G
四、忌飲酒飽食
8 c q6 J# |! U4 i. `8 j# D古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。5.39.217.77:88982 p& \4 q7 Z2 B f: n5 C g% G) y
5 k9 B |( g+ V1 p% L ]公仔箱論壇五、忌睡中開燈
: |+ s! u8 T5 j3 P: o/ `5 ltvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。公仔箱論壇) S8 y" g6 i3 P* ?' j
另外,根據一項研究顯示,深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素,會降低人體免疫功能,因此,挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示,常值夜班的空姐,乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官,於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素,這個激素在夜間11時,至隔日2時分泌最旺盛,到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌,可以抑制人體交感神經的興奮性,使得血壓下降、心跳速率減慢,心臟得以喘息,具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果,可是一旦眼球見到光,褪黑激素就會被抑制住,因此深夜開燈睡覺者,免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦!不過好像很難耶。5.39.217.77:8898- e+ R1 N1 _* g4 @% q! j( A t
還有啊,阿盛偷偷告訴您,常常熬夜會使人變笨唷 !; W9 ^+ h/ q' b" z" k9 t
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六、忌蒙面睡 ^3 \8 X0 ?0 T# p; z, L5 H$ G
以前的人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會因空氣無法循環暢通,而使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難、器官缺氧。
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七、忌當風而睡
2 V, X0 \$ w1 V2 `# R! Q& F1 A$ g+ oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書<瑣碎錄>說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱,肌膚毛細孔放大,易致風寒。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t" e- X; J' _5 I
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八、忌張口呼吸tvb now,tvbnow,bttvb* P; b% p/ |* ` Q% y: W# |! W
中國古代藥王孫思邈說:夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇4 j: g- X$ l' \ p, R) q
3 ^: {4 e0 f+ o* {6 r. E九、忌睡中忍便
& k$ a- T, @% g4 T: c現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B2 V- u$ S+ |$ _& a7 } E2 z
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十、忌貪睡懶覺
8 L5 o, R7 m* d5 i7 b( ^1 H F0 Y9 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。
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