一、忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb" y$ F+ l3 q/ H9 t& @% ~0 f
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb2 b7 S7 K6 K, K; ^
$ W6 j) }& ~; t5.39.217.77:8898 二、忌睡前千思萬緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f I3 \7 C0 v
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
$ h( r8 U5 z) y# u& |
, l/ {2 L0 }9 C n三、忌說話
/ f" [' ^" G6 l2 P9 D孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C, w- L: t! z
8 U. P+ t! c% g' o- r; {四、忌飲酒飽食
- w8 {0 E: Y# c% U _1 Qtvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。$ O3 g4 c0 k" o R. s4 i" M) d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P' ~% l$ z& u# n3 n5 o
五、忌睡中開燈
! @$ O/ W$ ^# [4 l9 U5.39.217.77:8898中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
9 r! P: C5 I( G, q# {, U公仔箱論壇另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
$ v) y) G- K9 X還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
# m1 e: ^. g& l7 f5 J8 ~公仔箱論壇) h' c0 Z" O. ^& r# M2 \
六、忌蒙面睡
/ U0 z+ r+ x; }1 S; v1 L以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。5.39.217.77:8898. a; y8 k5 U0 v
8 b8 A$ o" \4 X7 R3 y' i公仔箱論壇七、忌當風而睡5.39.217.77:8898; ?! A6 }! A5 Y5 P
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
- W. W3 U. i- D; K5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z. W5 `9 n9 Q$ V) ]6 k, a
八、忌張口呼吸5.39.217.77:8898 J5 P' Z5 S8 Y4 }/ Q6 c8 Y; R
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
; u, ^( k8 U) J/ | ]1 j2 {公仔箱論壇/ I" e* i2 t0 u; [6 P' P* N
九、忌睡中忍便
) |; S& T. T4 e8 ?* r9 j現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。" f! u: M# p; h6 y1 D# e |
; j/ z4 `5 u8 b6 x3 W5.39.217.77:8898十、忌貪睡懶覺tvb now,tvbnow,bttvb; {) ^# C8 P# h6 o( ~
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。, J$ F5 }/ j1 n5 p7 |
公仔箱論壇- f/ l; |, m. O' u. h
[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
| 
