冬季氣候嚴寒，民眾應該注重養生保健，如此才能常保身體健康。
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8 j7 D0 Q" Q" }專家看法
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執業中醫師楊淑媚昨日表示，傳統中醫認為，冬季養生必須掌握自然界收藏之勢，這時最好收藏陰精，促使精氣內聚，以便滋潤五臟，可從建立生活起居、飲食養生、健身運動等三個正確觀念著手，唯有擁有正確觀念，才能做好個人養生保健。5.39.217.77:88981 r+ ^# p+ y( j, y
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第一個觀念
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/ L: ~5 C) {/ W: ^: }& i/ W: A" N公仔箱論壇生活起居方面，由於冬天是一年當中最寒冷季節，民眾要順應自然，早睡晚起，等到日出後再外出活動，如此才能避寒就溫。早睡可望保持身體溫暖，晚起以待日出，這就是避寒就溫養生法，但是民眾必須注意，就算再冷仍然需要戶外活動，不可老是窩在棉被，因為戶外活動可以充實體力，改善人體血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb% F$ @+ B$ e2 T5 U
$ ?" h0 U) M. L" { s第二個觀念4 W% x3 b) m) `, G* m
* h- ?, f3 k6 T5.39.217.77:8898飲食養生方面，冬令進補是民間用來防病強身的方法，然而，現代人平常吃得太好、吃得太營養，吃下太多、太精緻的食物，已到了營養過剩或營養失調的情況，因此，冬令進補的觀念，最好秉持藥補不如食補，建議若要進補，必須端視身體虛損狀態為原則。5.39.217.77:88988 ?! u3 K6 X& c" o( _8 H$ l
7 k, D, C0 l+ B6 B3 z4 j+ D5 @公仔箱論壇第三個觀念tvb now,tvbnow,bttvb1 g$ S4 T) G1 q5 Q1 U/ V, k
8 v+ x, V- \9 H8 |1 P l0 l% i健身運動方面，在於適當的健身運動，雖然冬天氣候寒冷，但是民眾仍要根據自己的體能狀態，持之以恆從事運動，畢竟長期堅持冬天運動的人，很少有罹患感冒、肺炎、氣喘、扁桃腺炎、支氣管炎等疾病。5.39.217.77:8898) g f3 ~1 D2 a* k
4 F0 Y' J. e7 z+ m& n- X P6 H2 \) Y7 i5.39.217.77:8898注意事項
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6 j4 J7 e* A7 i1 R5.39.217.77:8898戶外運動時，主要以快步走、慢跑、太極拳等溫和運動最妥當，年紀大、身體差的人，應避免在大風、大雨、大寒中運動，因為在這種環境下運動，反而容易傷身，甚至有害身體健康。
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貼心小叮嚀
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- s" C1 O" c' H5 i2 F9 atvb now,tvbnow,bttvb日常生活必須注意預防宿疾的復發，由於寒冷多變的氣候時常會誘發慢性病的復發，包括氣喘、支氣管炎、支氣管擴張症等，同時寒冷的氣候可使血壓升高，也會刺激心肌梗塞和中風的發生率，並誘發胃和十二指腸潰瘍、風濕症、甲狀腺機能亢進等病情惡化或加劇。 公仔箱論壇& J& E. \. Q8 U& L$ i
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台灣新生報 |
發表於 2019-4-23 08:49 AM
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