早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V0 H6 z6 ?) l4 U0 S
% Q7 h/ Y: b" Q1 b) ]5.39.217.77:8898留意身體發出的腎虛訊號 公仔箱論壇7 h' W7 ?6 W h
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現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。
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腎虛的14個症狀警訊
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腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連 公仔箱論壇6 i7 p: U' l; e& M8 f
打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。 2 Z A1 n/ A2 X- }- @) p; P" r& ?7 |) B
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腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。 2 g% @$ [+ T# I9 n L* f
8 Y8 t2 q" Q# b1 @$ Z4 {9 N1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y* s& o. l7 s# y2 K6 F# P
畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。
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8 B& a1 U8 z- p t" T公仔箱論壇腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹
1 S0 X* I. @1 x3 D$ ytvb now,tvbnow,bttvb如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。
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腎虛警訊4：唾液突然增多或減少
& }7 R7 L K' A; z中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。
( e3 z1 F3 p5 s% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' k; I, ?; W- k* E1 ?( X
如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb( c+ I2 N& Q( E, p( d! j& K1 _
3 @! W: }# k5 H* d8 n Z, Gtvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊5：牙齒突然鬆動 公仔箱論壇+ B( L! M( R3 f/ y/ `# ~9 ?8 _( K
中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。
`% x1 G. R6 \2 }& G+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& _6 C3 v+ X/ ~6 Z' i
腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光
( h J# K$ K K公仔箱論壇中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。
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此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。 5.39.217.77:8898# C+ y2 F% X- H$ ]
0 Q% N0 ^% B, c6 x# T0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼 tvb now,tvbnow,bttvb w) x5 v/ U0 M1 ]% O- T
中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。 5.39.217.77:88982 ]& Z" t& X9 o3 a! r9 h0 `
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腎虛警訊8：大腿內側疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d7 K4 N. P! k! h% z9 f# O
根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 公仔箱論壇- B' L. C: J' [* L9 T% }( ?
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如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。
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/ _; t$ Q" A) u4 b3 Q3 f腎虛警訊9：足心處疼痛 公仔箱論壇9 g! c% T! Z' D
人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。 2 r- A7 n' Z5 ^9 G
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如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。 公仔箱論壇! ^. z' E; m" Y" K8 z* O
" h( S; t! @, M. W! U0 p) C5.39.217.77:8898腎虛警訊10：小腿痠軟無力
o3 |1 `9 W5 g6 z* \. S$ r2 e. J《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。
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如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。
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" d3 k5 I& l9 `0 J. e/ t, t腎虛警訊11：舌頭的變化
: @* `# k* E* m$ p公仔箱論壇舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。 , [* b' \5 J5 {6 A" U" f
舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。
9 [" X! T7 L2 B/ m4 V# i: j3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。0 F2 o0 }' X1 M% E9 K
舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。
/ R; f5 a: p8 k3 t2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。3 F9 {6 p* y+ h0 z q P
舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。tvb now,tvbnow,bttvb0 M3 J L* V) P* ]3 O
舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。
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$ g' h& r7 t: ]+ }; ]tvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊12：夜尿頻多
" r7 y7 s; }- q9 p' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X/ E7 [" E, U: J" h$ U* Z# |
) l; r* l# |" u0 i9 z; s" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。
( v% @- o) T0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C1 C1 `7 ?0 J/ R1 O7 B
腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈
3 g* q" Q8 y: n很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。
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- \9 S' D2 |" c; c4 q8 p需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C' @# x' X# x& Z" u! L) G' h
4 L' `6 k0 g- A5 O; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏 % @4 ]" Q9 ~; l$ A* K
中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。 7 v4 a% z# ]; ^- `1 C
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養腎食材：核桃 5.39.217.77:88980 w1 g) W* {6 X* N4 j2 z
滋補肝腎、強筋健骨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r6 ^0 {0 A5 D9 K* o* |
8 O& Y4 e2 F# N1 k j0 J1 v公仔箱論壇食材特點 公仔箱論壇; f/ X' Z+ S, I1 ~7 X! d
每日適宜用量：10～30克
* a, u% d8 t/ u% y: | ytvb now,tvbnow,bttvb主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等 9 B$ ?3 w3 C! z d* |: C
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養腎功效
! x* ^7 I! v& L' p1 Ztvb now,tvbnow,bttvb核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。
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. d+ N! L* I5 p- C4 M6 `5.39.217.77:8898食用建議 公仔箱論壇( [" J9 i8 w( |2 P& u$ \
核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。
5 u# i3 B4 z8 o' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E5 k4 ?; Y0 M% F7 W, [! X
相宜搭配
. O" I1 l5 E! S; | j. G; Y: n公仔箱論壇‧ 核桃＋紅棗→美容養顏 公仔箱論壇* i6 ~% n5 a2 C3 l8 p
‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺 5.39.217.77:88988 W2 C8 K# S5 i6 E3 K
‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃
c1 V( u0 H1 L4 o+ v9 stvb now,tvbnow,bttvb‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘
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. {) R o! V( A; z; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配禁忌
4 f8 |) U# @: l‧ 核桃＋白酒→導致血熱
( a& D# i( v/ N& wtvb now,tvbnow,bttvb‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性
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7 ^/ g- N+ r" ~5.39.217.77:8898養腎食譜：花生核桃糊
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材料 tvb now,tvbnow,bttvb& K$ C+ U5 ?3 } a
糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克 ' A `- S: Q0 p5 t7 y
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8 O9 |) y' U/ _- j* x' @% b$ H5.39.217.77:8898花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。5.39.217.77:8898# [6 Q: E. {; Y1 n
將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。
1 ~' @' z5 N7 x& U* V' X7 r$ Y3 e6 ttvb now,tvbnow,bttvb鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _" U4 t! W |6 c, @' v
5.39.217.77:88982 h" N5 d$ \+ N& K1 M# y
功效
% g1 l" Q# J7 v" h" P7 F8 W滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u1 r( K. ?) u l
+ Z3 y' G. o/ i* g6 G- W, d- e0 n5.39.217.77:8898養腎食譜：韭菜炒核桃仁 公仔箱論壇, E( }% S6 k) ]3 Z
/ z- X' v- N- z: Z" M! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料
/ _6 F+ ?4 O" j/ L' jtvb now,tvbnow,bttvb韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量 公仔箱論壇3 a: P+ n& ^0 e$ U. _. u- B
公仔箱論壇$ J) k& c' Z' A' t8 E: m
作法
, G3 a7 F" g X% E4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。/ {8 x& H2 A2 K, z+ u: j9 P' s
起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。. @& m- S( M. D x& {( P
加入核桃，快速翻炒至熟即可。
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功效
2 K A- K8 ?, u* _8 U公仔箱論壇潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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