早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）
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留意身體發出的腎虛訊號 公仔箱論壇5 S C: M+ t0 K8 s3 X& X
5 `0 L- }8 j8 o D# Q現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。 公仔箱論壇% Q3 V- |$ r) B& W- u
; f1 G0 L: k; w0 g( V5 r0 s8 D腎虛的14個症狀警訊 5.39.217.77:88983 s( K: f8 g$ }2 Z7 D2 S& i
1 D, q/ g! r7 i* X! W* z. m1 R+ r5.39.217.77:8898腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連
1 K! v1 M! i0 u7 I5.39.217.77:8898打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。
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腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。 5.39.217.77:8898( |9 U& M. }8 U. N
! i. r, K6 H7 s5 b2 x5 [tvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷 / \/ k' U2 T2 M+ i8 i, |7 E0 ~* M
畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。
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0 ]3 q8 m5 F; k. w: h0 P% z& t公仔箱論壇腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I9 G- l3 R8 W4 m. X* n* h
如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。
d0 B! o( g" |. ~8 ~5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [+ O2 U# L" c) y4 |1 h
腎虛警訊4：唾液突然增多或減少
- ?- c6 v+ ^# q; utvb now,tvbnow,bttvb中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。 tvb now,tvbnow,bttvb4 G, i# @. R) P; W6 i# D
& @, C$ o" h( ]- q如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。
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' S: J+ M% u! S, L( ]# ^5.39.217.77:8898腎虛警訊5：牙齒突然鬆動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m4 f( c, A5 g: G8 \6 N% c, R
中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。 - b/ U" Y, L7 A1 z6 g* L
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腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光
; S- G1 x3 E3 A公仔箱論壇中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。
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此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。 & a. J# V* D1 P% e6 A! |8 B
( [( }4 x+ l5 l' Q' D3 z6 R/ J腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼
1 z+ `6 k: h9 s5 z3 btvb now,tvbnow,bttvb中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。
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) R6 y f* |/ B. w9 p0 e/ s腎虛警訊8：大腿內側疼痛
$ a; S/ E8 a* T0 E1 E根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 : C G. h0 I2 _& @
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如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。
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0 q8 W0 m K" Z( _, u8 W公仔箱論壇腎虛警訊9：足心處疼痛
, \0 j; K6 @3 C: [! o% H+ m人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。 5.39.217.77:88980 K. l* R0 {, l7 z- ?! J# P
& S8 M6 h9 U4 o1 c& L3 e$ H如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。
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腎虛警訊10：小腿痠軟無力
' O1 E* E; W/ s3 k# u9 m/ |《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。
: x1 c' G5 z& X- l& b! |$ J+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 A5 b- E# b2 O3 q5 f) gtvb now,tvbnow,bttvb如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。 5.39.217.77:88980 a8 t$ w7 z% s: @0 n8 @. V' s9 K
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腎虛警訊11：舌頭的變化 4 |: J4 u4 }4 k
舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。
, D$ e( E4 a9 Q7 F% @: m; i. A: K5.39.217.77:8898舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。
5 X1 k' F7 ^ l# l, vtvb now,tvbnow,bttvb舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。
! H" n6 G/ `3 [) F9 G# N0 K4 y舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G/ a) x# i& |3 m
舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。( m' I) A2 T" I" p# W+ _0 f6 m9 S6 J
舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。' {% o! U% Z' _) t* S
舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。tvb now,tvbnow,bttvb& v& E# V% d- b" g2 ?0 U1 N7 }$ S) ]% N
- _5 v! y* l' u公仔箱論壇腎虛警訊12：夜尿頻多 9 ?/ k* r7 \ R6 @
中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。 5.39.217.77:88988 `' {7 o* L6 D# I) G
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由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \1 i/ t& K D
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腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈 5.39.217.77:8898" S5 C) M( m0 z) C& b
很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。
w4 B8 o, E- {1 G9 |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q+ v. x1 s0 X: H2 H9 ?5 B
需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。
, O2 D. m d5 R R4 z& ?6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 i6 I. @0 J7 c7 P2 t n: j# @腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏
6 f0 u. z: w% V# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。
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5 v6 ]$ l" A. R5.39.217.77:8898養腎食材：核桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N- Z, B( W; Y2 z) _
滋補肝腎、強筋健骨 公仔箱論壇1 a; [: h1 k% g% Q! c2 K
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食材特點 tvb now,tvbnow,bttvb7 r- R) {3 w+ I- N' [
每日適宜用量：10～30克
! k3 W' ]+ N3 P8 K2 b; z5.39.217.77:8898主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等 tvb now,tvbnow,bttvb2 R7 _4 x8 \8 m/ x6 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q! o" n: v- I- h+ f1 P V
養腎功效
2 G' ]% y! d Y: }+ r) c4 F! L5.39.217.77:8898核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。 ) _* Y: [4 `* m. F+ p- p
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食用建議 公仔箱論壇; ^5 N8 ^& h3 O$ ~6 C7 F
核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。 . t8 k+ ~1 C1 \- b
. n8 Z* v# q9 R1 W1 u) b/ E# Ltvb now,tvbnow,bttvb相宜搭配
% d/ v8 ^6 U# X, r# X( U: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 核桃＋紅棗→美容養顏
3 g8 q4 z) H f7 o) N! f" S公仔箱論壇‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺
* @. B* l$ q1 F' a' _) V6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃 1 ?' h. c" Z" z9 F# C( k4 H5 a
‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘
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. G/ F6 G! A" ]0 e% O) R/ @! k2 j搭配禁忌
) E! c& e) p1 D/ F/ r. b5.39.217.77:8898‧ 核桃＋白酒→導致血熱 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N k0 i- i+ F- S4 `4 [3 z5 r
‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性 tvb now,tvbnow,bttvb+ _) w- D/ e3 q0 p0 z% J# ?
) l& \9 S# G7 w0 i7 _- r' e8 {5.39.217.77:8898養腎食譜：花生核桃糊
! T8 a% ~: N$ @5 l+ B- W6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% h1 i8 \6 n/ U# K$ u" U& z& l9 K
材料
3 j, e- l; u0 I0 i3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克 tvb now,tvbnow,bttvb( e9 \" ?, u; `5 L5 C
9 F' }2 Z( \5 L) M2 X+ W作法
9 r4 ]8 P+ I" h5 l8 z( W3 d6 O* t% f公仔箱論壇花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。5.39.217.77:88987 n9 [0 X) a5 F! C/ B0 e
將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。
/ Y0 t2 l. ?3 ]& \/ z* G公仔箱論壇鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。
1 u0 W) k6 E( @公仔箱論壇
7 z2 h5 ]2 e6 p P3 Y* [tvb now,tvbnow,bttvb功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m7 u/ m8 [0 P9 S! f/ l
滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。
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- |; N1 T$ w8 V0 J養腎食譜：韭菜炒核桃仁
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1 ]- q" Y* o5 o# `2 ?5.39.217.77:8898材料 tvb now,tvbnow,bttvb$ b; d+ H$ ]/ h. s/ k/ i% P
韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% } O- q5 y, K% ?" K8 ]$ l$ r
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作法
& v; f% e& H, S; T- y( W8 T/ Q韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。
1 ~$ Q9 y- a0 }tvb now,tvbnow,bttvb起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。
1 U0 e" N; H; o B" O4 d加入核桃，快速翻炒至熟即可。
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潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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