早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）
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4 \3 ?8 D7 i% a3 I+ Q; o" utvb now,tvbnow,bttvb留意身體發出的腎虛訊號 ( r2 d" n& s! V1 S" z) V/ G
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現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。
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7 d2 h+ ^1 Y1 ], ^公仔箱論壇腎虛的14個症狀警訊 tvb now,tvbnow,bttvb' `9 z# I0 \- s% I" Q( I
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腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連
' \$ } O4 E+ Q打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。
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$ k9 `, Z2 p4 E3 R+ P; p9 c腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l" O4 }; z* m0 E2 O* Z) B, V
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腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷
5 k* c8 e" A# otvb now,tvbnow,bttvb畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。
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6 H# n. w/ c# B+ l. T# Y腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹 公仔箱論壇5 {. }2 J1 P! ^" z& K; _. K/ y
如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。
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E7 y3 E. }: N4 B6 t* m: v5 r腎虛警訊4：唾液突然增多或減少
3 Z0 v2 t7 W0 m4 Ctvb now,tvbnow,bttvb中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。 - w0 o6 Z. n) z" c
: S+ `; D1 w2 H# L8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R, D7 r- f: h- B! g6 P
4 a* E+ Y. Q- q; u/ u5.39.217.77:8898腎虛警訊5：牙齒突然鬆動
, B: t7 ?3 K7 O( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。
% X* Q* e9 O$ S6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J+ }( ]9 n* k
腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光
4 R6 U) J: G4 w9 m2 P5.39.217.77:8898中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。
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此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。 5.39.217.77:8898. d. _6 a+ \& z$ C& f, ~
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腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼 * o5 F c- g& s8 V P) L
中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。
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( c0 n5 |5 m* L/ O3 p腎虛警訊8：大腿內側疼痛 - }) \ ]% E( n2 x( E; [. L" u J
根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。
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! S2 W1 F: y0 [: D1 X6 q5 a公仔箱論壇如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。
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腎虛警訊9：足心處疼痛
; v2 [) B3 u, K: z! b y人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。 ! t1 Y# [ g& x, O& p9 S: y6 R
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如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。
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腎虛警訊10：小腿痠軟無力 5.39.217.77:8898% U9 \. j' U* q$ a% F& @
《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。
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% T8 p/ S% M4 ^: u如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。 5.39.217.77:88986 x5 Q$ T2 @4 H0 m& N9 m
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腎虛警訊11：舌頭的變化
0 `0 J! q! ^6 E' r# E舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。 tvb now,tvbnow,bttvb9 C1 L, \- H, e- Y5 Z. ~
舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e. H, _7 m$ {9 a) B! J4 e. | V+ n: o
舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。' {0 _3 n: A4 R9 S/ _9 ?+ W! J, W! j: a
舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。
! s# X* l: c$ ?: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。
, @0 m2 y% E5 ^# g1 Mtvb now,tvbnow,bttvb舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。5.39.217.77:8898* S+ Z2 Z( j* I( n
舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。2 }: A! {8 i$ I3 n
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腎虛警訊12：夜尿頻多 公仔箱論壇. l) X! r4 @) o
中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。
+ C: B" X7 j$ y1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# n/ f! N9 ?1 s- B* O6 }由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。
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腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈 tvb now,tvbnow,bttvb( I2 h1 x' g4 C6 b' \0 s. M. V+ N$ {3 h
很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。
! w6 b& |+ @- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898( y3 |! ~1 h* I$ e5 b
需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。 公仔箱論壇$ l# T4 A+ m+ Y9 ]' l
8 I% W. j6 l5 f4 c3 _6 |' E M5.39.217.77:8898腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n6 Y) d+ m* G O0 _/ b1 u& }
中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。 5.39.217.77:8898/ f) w( _% _/ }4 g
, f8 ~ T: M+ I: ^/ g; e5.39.217.77:8898養腎食材：核桃 公仔箱論壇! h7 ~' f/ d5 C/ L# O
滋補肝腎、強筋健骨 tvb now,tvbnow,bttvb1 H6 r% p: J% ]' A9 g( f7 S+ N
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食材特點 8 F Q R: W9 v/ n: G. H
每日適宜用量：10～30克
; s' u4 V! m, C* i) T+ N5.39.217.77:8898主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等
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3 \8 w# D; d B$ ?' z3 f6 B養腎功效
1 n4 ^2 ^: }+ f; L, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。
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食用建議 公仔箱論壇% z/ R- |" g7 A4 _
核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。 tvb now,tvbnow,bttvb& Y! c U/ ^0 h2 b: L
- N8 v6 P9 d4 l相宜搭配
- `& ?0 |% ~* X) u公仔箱論壇‧ 核桃＋紅棗→美容養顏 tvb now,tvbnow,bttvb. m8 `4 Z1 e7 @& J& t6 {. v
‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺
- w) |4 E1 s; \3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃
; q3 f7 ], |) a$ E6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘 , z @ Y6 I* q4 U" z' U4 r- I4 ^
' F& J* C; f" J( N) c% htvb now,tvbnow,bttvb搭配禁忌 公仔箱論壇" Z) u. N$ x( F+ N' P4 K
‧ 核桃＋白酒→導致血熱
9 g7 R# r7 q3 k% n2 h) W$ i‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性
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7 X4 `) N3 F; l" R! b公仔箱論壇養腎食譜：花生核桃糊 公仔箱論壇1 z) u/ C$ b3 g
' r4 b" J5 T/ c5 s7 N, o W材料
, z$ D+ l/ B$ [1 F9 N2 T公仔箱論壇糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克
/ k0 W7 [3 j' ~% m. @; k% x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M( x+ k% w% T1 P7 g$ R
作法 5.39.217.77:88980 T" L1 S( r' d$ a
花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。
0 i% T0 y }8 F( Q( ftvb now,tvbnow,bttvb將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。公仔箱論壇& @' D6 P+ f( V
鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。公仔箱論壇; q$ l% Y4 w$ [7 Y8 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C$ B' d& [+ K
功效
/ ?# l" S# ^5 c# |. N% J5 K公仔箱論壇滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。
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養腎食譜：韭菜炒核桃仁 tvb now,tvbnow,bttvb8 g( n9 F9 Q' z5 `
. t" N# k f$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料 ' x- z* F$ v7 u5 s
韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {) i$ U3 p( C3 q% ?
& n7 P& U+ q+ o* n9 O5.39.217.77:8898作法 公仔箱論壇& ~8 c, |# ?8 |0 Q4 b
韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。
8 ]+ ~9 T% X P8 A2 |! Z4 V5.39.217.77:8898起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。
. H* D% r# D9 S1 ktvb now,tvbnow,bttvb加入核桃，快速翻炒至熟即可。
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功效 M) t/ d. H r7 U$ m" j
潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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