【早安健康／劉乃剛（中日友好醫院中醫針灸科主治醫師）】 四季養生穴位公仔箱論壇( s0 Z% ?+ W6 g6 D9 c
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春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴
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疏肝理氣
& U$ V+ D: T+ M- l5.39.217.77:8898中醫認為，肝氣旺於春季，故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢，若其不暢，「百病生於氣」，則人體的氣血、津液都會受到影響，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性，能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D+ j J2 d* o, T( A
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助長陽氣
6 u2 V5 Q* B( k9 ~% htvb now,tvbnow,bttvb春季，陽氣始生，萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說，以助長自身的陽氣。應該早睡早起，「人臥血歸於肝」，這樣更利於養肝，同時，早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」，《養生論》指出「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高」，梳頭可以疏通頭部氣血，從而增強陽氣的生發，增強抗病能力。「風池」即風居住的地方，是膽經的穴位，按之可以助陽氣和肝氣。按摩時，雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位，每日輕輕按壓10∼30分鐘。 , Y7 K+ |/ y" r' m* k; J
1 w0 M1 o; E; _8 y養肝健脾 tvb now,tvbnow,bttvb, k6 _3 C- k7 G- {- x
中醫有五行、五臟、五味相對應的說法，肝在五行中屬木，脾在五行中屬土。木能克土，即肝氣旺盛會影響到脾胃，而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能，若氣血不足，肝血就無以充養，體質就會下降，容易受到疾病侵襲，故應該健脾胃。春天應多吃甜（對應脾）的食物，以加強脾的功能，而要少吃酸（對應肝）的食物，避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘，艾灸效果也很好。
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' @6 G. ]( m( B( }& ^預防感冒
9 \9 z$ |6 v7 ?" F春季氣候忽冷忽熱，應該適當地增減衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物，以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質，以提高自身免疫力。
' C/ e- ~6 L8 I! o; U【太衝穴】 5.39.217.77:88986 S% l/ D" S- b- u+ j$ u
在足背，第1、2 蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。 公仔箱論壇# B3 k- Y* M g
8 E$ {) u' Q" C2 ?1 _9 N2 j$ @8 Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 h( z- Z+ O: j) ^; K0 k& }
【風池穴】 ) ~/ K3 H$ Z }" E$ S
在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。 5.39.217.77:8898( ~' [3 M' P9 L! q1 L: O
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) S- k; D6 F: l9 _( E# x公仔箱論壇【足三里穴】
, h6 J3 ?) H3 l+ L3 P5 C. Q位於小腿外側，犢鼻穴下3 寸，犢鼻穴與解谿穴的連線上。 公仔箱論壇3 J" G0 |& h; M" B2 \# k! }8 {$ W
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夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴5.39.217.77:8898* S0 y ^, E$ O7 `: n$ x5 M' t3 h4 D4 Y
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養心安神
, }; N9 _' V+ U2 g7 ~# H9 @1 ?5.39.217.77:8898夏季火旺，與心的功能相符，心主血脈，藏神，故夏應當養心。「心者，君主之官，神明出焉」，可見心為一身之主，臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節，人的「心」容易煩躁，即是這個原因。因此，夏季養心，可選取頭部的特效穴位。例如百會穴，又名三陽五會，每日按摩此穴10∼15分鐘，既可安神定志，又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上，可以提升陽氣。 tvb now,tvbnow,bttvb% v0 }, \1 z% e" q) B8 h
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謹防濕邪 tvb now,tvbnow,bttvb m+ k* D( s, g* i! k/ r9 @; H2 M
夏季多雨、氣候濕潤，暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水，而脾屬土，可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴，即脾經經氣注入的部位，可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘，既可充養人體氣血，又可防止濕邪侵犯。 - O1 K) [0 d9 \' T" D+ u
& m# C I/ b& I7 H# r% J, X, S5.39.217.77:8898護養陽氣 公仔箱論壇- k2 o4 I1 B6 p% z( t
夏季仍須護養體內陽氣，使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲，以防傷陽。可以用中指點按印堂穴，另外，每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右，就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放，之後就會感到頭腦特別清醒，眼睛也特別亮。
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7 X4 j" t- {0 @1 f$ Q! [1 U& o' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防腹瀉
0 d) P. {9 H0 ~ ~8 w7 M& [" ^tvb now,tvbnow,bttvb夏天由於酷暑難耐，很多人都將冷氣溫度調得很低，或吃喝過多的冷飲，進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。 3 c/ R) a2 v& t4 P$ s, L
【百會穴】 : r7 r5 O) E4 h& B
在頭部，前髮際線正中直上5寸處。
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【陰陵泉穴】 公仔箱論壇" F% P0 ]! ?2 C7 ~% t9 g# h
在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。
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' w% u [/ w5 ]6 K公仔箱論壇【印堂穴】
* s0 X8 d) Y1 c9 q0 j- t5 v在頭部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。
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發表於 2019-4-17 07:36 AM
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