【早安健康／本間良子、本間龍介（美國抗老化醫學會研究醫師、日本抗老化醫學會專科醫師）】 腎上腺會疲勞？是的，這是我親身經歷 tvb now,tvbnow,bttvb" f& d( u. E& `( ~
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現代人在生活中背負了各式各樣的壓力，這可能也讓體內的腎上腺逐漸難以負荷，因為它會分泌幫助處理壓力的荷爾蒙。
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" x; [% W* w1 ^+ U5.39.217.77:8898從腎上腺分泌的荷爾蒙，不僅能應對壓力，還具備許多重要的機能： # J" p+ ?: `$ h2 l( w
- 抑制體內的發炎症狀。
- 控制血糖及血壓。
- 調整免疫機能。
- 調整交感神經與副交感神經的平衡。
- 調整生理時鐘及睡眠週期。
- 幫助穩定情緒。
- 協助骨質代謝，建構強健的骨骼。
+ _4 L6 K3 K' [- @- \) E- ]要是缺少腎上腺，我們甚至無法存活下去。
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如果腎上腺的功能低落，身體就會慢慢出現本章一開始列舉的那些狀況。
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咖啡和營養補給飲料含有大量咖啡因，會使腎上腺疲乏。此外，腎上腺在分泌荷爾蒙的過程中會大量消耗維生素。如果平時蔬果攝取不足，導致人體缺乏維生素，也會使腎上腺無法發揮正常的功能。
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) m; }4 ]0 ~) }9 d' m9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，除了腎上腺之外，腦部、內臟、骨骼，以及體內的每一個細胞，都是影響健康的基礎要素。但是剛才列舉出的許多重要功能，都必須透過腎上腺的正常運作，才能使你發揮應有的表現。為了要活出屬於自己的充實生活，這是十分重要的關鍵。 5.39.217.77:88989 d- ^8 h1 T+ V3 @9 v" \" g
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目前，腎上腺疲勞的相關診療，不包括在厚生勞動省（按：類似臺灣的衛生福利部）規範的健保給付項目中。而且也有不少醫師認為，這樣的病徵是憑空捏造的。 tvb now,tvbnow,bttvb- z( v; N, u) ^/ c# _( ~4 Z" d- |
3 \. C8 c. W5 K我個人（作者之一的本間龍介）就曾原因不明的臥病在床，之後因為接受了腎上腺疲勞的權威詹姆斯．威森（James L. Wilson）博士的治療，才戲劇性的恢復健康。老實說，我自己身為醫師，一開始也是半信半疑，但後來才切身體會到，腎上腺的健康與否，確實會對身體帶來相當重大的影響。
8 @; D8 q: N6 F0 ]& ztvb now,tvbnow,bttvb因為不明原因的身體不適而成天感到疲累的人，明明不是自己的錯，卻被投以「懶惰癌末期」、「好吃懶做」之類的尖銳言詞，這就是社會的真實現況。
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7 I* m# M0 A* G& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因揮之不去的疲憊而苦惱的你，如果明顯感受到生活中的壓力，你的腎上腺或許也已經累積了一定程度的疲勞。
2 X% `, Q! U, P( D7 u+ e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X* s' ]1 ~- G0 K( N, k% x. K
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腎上腺疲勞改善飲食：冰箱多備蔥、薑、蒜，幫助肝臟解毒
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肝臟是人體的排毒工廠。許多香辛料及香草類，都是能夠幫助肝臟解毒的排毒食材。 * m! p0 Y9 [* J0 j0 _5 o
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提到肝臟，許多人會先想到分解、代謝酒精的印象。但除此之外，當有害毒素進入人體，包括藥物、之前提到的添加物、來自洗衣店的有機溶劑等化學物質、洗髮精或潤髮乳等化妝品、重金屬等，肝臟也擔負解毒的功能。
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" g0 g4 ^7 r1 W3 p& ~" E' b公仔箱論壇但是，即便是如此重要的器官，現今許多人的肝臟卻處於疲勞的狀態。如果肝臟無法徹底解毒，就會在身體各處引起發炎反應，而腎上腺也會製造荷爾蒙抑制發炎。腎上腺真的發揮了各種功能。
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因此，為了不讓腎上腺過度疲勞，平常不妨多主動攝取可幫助肝臟解毒的食材。 " q' w2 B3 }% C3 o; K% w. ~
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平常我們熟悉的食材，包括蔥、蒜、洋蔥、韭菜等，都富含解毒成分的含硫化合物。我家的冰箱裡隨時準備了洋蔥、薑、大蒜等，可以簡單拿來炒肉，或是加入湯中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t4 Q) k; o: i- @1 e0 h
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其他還有紫蘇、茗荷等傳統的香辛料，也同樣能幫助排毒，可以積極使用在不同的料理中。 : g0 \4 H, C0 x, f2 \1 T+ R* d, t+ i
來自國外的香辛料，則包括可預防食物中毒的香菜（芫荽）、迷迭香、薑黃等花草。這些食材在解毒方面都有很好的效果。
- F$ g0 ~8 U! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T6 V9 l1 g) S
而薑跟大蒜、山葵這類香辛料，在市面上也販售裝在管狀容器的現成品，但對於腎上腺疲勞的人來說，也應該盡量避免食用這類產品。請看看產品的原料標示，其實裡頭使用了很多添加物。因為食品標示會以原料的使用量依序排列，甚至有些產品中添加的許多混雜物，用量遠比最主要的生薑還來得多。
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發表於 2019-4-16 07:04 AM
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