[美食介紹] 紅燒肉盒餐

【材料】：  公仔箱論壇5 r  M( O& N! r" T8 R$ @
1.米飯：220克。8 D" d! A1 D  R+ {/ c+ V
2.紅燒肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。/ x+ v. g7 N, v  Y- T
4.炸薯條：甘薯100克、油5克。
【作法】：
1.紅燒肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。$ l" ]" {, V: I0 n1 j) e1 z( y  K& M
2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味即成。& k4 B% N0 f1 C; }2 V& h
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。4 p2 @9 `+ R0 I* e8 }0 g, [. }% K  N
【其他】：
熱量 814 Cal 公仔箱論壇% M! V/ y8 c! @0 x4 z
蛋白質 23.3 g 公仔箱論壇( {  \& a6 p. v  i, E+ Z( r& g0 J
脂質 35.1 g
醣類 108.6 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]" u: Q) e4 X! r' h
纖維 1.9 g + {/ X9 }& l) T7 ?6 I6 u! V) c& J+ h
灰質 2.2 g 5.39.217.77:8898  l0 R; _8 A9 d+ X
鈣 73 mg
磷 375 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a$ o$ e0 m; F% F( v
鐵 3.1 mg tvb now,tvbnow,bttvb8 F9 C7 c* L3 x4 h
維生素A 4120 IU ) g- _+ P3 {8 V5 D3 i3 h3 \% `! O
維生素B1 0.54 mg 公仔箱論壇1 G& B8 V, _7 m% `6 E
維生素B2 0.22 mg

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