【早安健康／張承宇報導】平常量空腹血糖都正常，覺得自己離糖尿病很遠？當心！比起空腹血糖，如何控制餐後的血糖值更加重要，餐後高血糖不但容易讓沒被消耗完畢的脂肪堆積體內、造成肥胖，還可能提高糖尿病機率。日本知名健身教練推薦，飯後做幾個簡單的運動，短短5分鐘就可能有降血糖的效果，不讓發胖、糖尿病來敲門！ 4 b& C0 v3 i! O
; [; e; S% W; Y+ K m5.39.217.77:8898飯後運動有助控糖，簡單5分鐘就好
" ]9 ~: f. D% s" M3 ]4 Y# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 `9 j1 V( W0 B# [$ v7 d7 d: y, f
曾擔任桌球選手福原愛私人健身教練的日本知名健身教練中野James修一表示，血糖上升時，人體會分泌胰島素，將未使用完畢的糖分轉化為脂肪儲存在體內，造成肥胖，因此如何控制血糖是減肥的關鍵。此外，餐後血糖急速上升、讓胰島素分泌過剩，不僅會讓身體活動力降低，還可能會提高罹患糖尿病的機率。
3 F/ v+ ^* ^! Y9 ~! c
/ x& o: K( t/ S! g8 y日本慶應義塾大學醫學部運動醫學綜合中心醫師田畑尚吾也表示，葡萄糖是身體活動所需的能量，而運動能讓血液中的葡萄糖被肌肉大量消耗，讓血糖下降，而且持續運動還能漸漸提高降血糖效果，因此他建議透過運動療法來降血糖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J; O/ k6 w) N& k( ~
P! G& _8 T/ W4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本五反田内科糖尿病Clinic院長伊藤靜夫也認為，餐後運動會讓肌肉消耗糖分，而有抑制血糖效果，同時還會讓流到肌肉的血液量提升，腸胃血液減少、蠕動減慢，而這能讓餐後血糖更加穩定，讓抑制飯後高血糖的效果更好。
, U2 {- o( H7 v
: X9 t# f% Y3 G5 T/ f1 W0 x# D公仔箱論壇中野James修一推薦了幾個動作，餐後花短短5分鐘簡單運動，就可能幫助降血糖。
9 i1 ]" Y0 C! K+ B幫助控血糖動作飯後5分鐘簡單做
8 a. h; L1 r6 @4 m$ n3 l0 p& A5 y8 j5.39.217.77:8898
' j% r5 j1 n7 j4 r5.39.217.77:8898
7 I/ F7 [: k( t/ `7 F2 Q動作1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u$ ?6 A( h5 J0 O! W) Q
左右手各扶一張椅子的椅背，雙腳張開屈膝下蹲，連續做20次即可。 tvb now,tvbnow,bttvb+ N; p- f8 R0 K( W- O
 tvb now,tvbnow,bttvb) F7 y; f. `, W* y1 f8 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {' G Z$ Q! R. M. x
動作2
1 t/ |) m( P1 [$ B7 I( _7 G/ Htvb now,tvbnow,bttvb右腳向前跨一步並下蹲10次，再換左腳同樣做10次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z$ B8 L% c7 F# J+ `9 A
' _1 x1 W# D. u# D0 I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! L! Y5 Q# `/ G. G7 @ {: h8 U' y
動作3
5 u% Q. }* H/ N- e- j3 W4 `) |tvb now,tvbnow,bttvb先將右腳向後跨一步再將右腳向前抬高，再換左腳同樣做法，總共做20次即可。
" @1 W8 L. B" q( K4 {7 C$ l公仔箱論壇 |
發表於 2019-4-14 07:15 AM
| 
