【早安健康／張承宇報導】腰痛總是找不出原因嗎？骨盆歪斜也是腰痛成因之一，容易讓身體姿勢不良、需要其他部位出力幫助維持平衡，就有可能因為負擔增加而引起疼痛。日本物理治療專家推薦做簡單的「風車體操」，除了幫助預防骨盆歪斜造成的腰痛，還能緊實腰部、促進代謝，更容易瘦！
, U+ |7 V8 W/ z5.39.217.77:8898
" s. W+ r2 p: L# x/ @2 S3 B5 V3 a公仔箱論壇鍛鍊腰大肌、腰方肌幫助調整骨盆、維繫身體平衡 " A& H% F( ^& o$ H. k1 Z; x) c8 v
+ f8 L" N9 M8 K/ `: ~% H公仔箱論壇日本格斯丘療法專家、前模特兒櫻田千智表示，腰部周圍的腰大肌、腰方肌僵硬，會讓血液流動不良、造成腰部僵硬疼痛，還可能引發骨盆歪斜、代謝下降。骨盆歪斜容易導致姿勢不良，使身體失去平衡，此時其他關節需要勉強出力來維繫平衡，使這些部位的負擔因此而增加、超出負荷，久而久之就容易造成疼痛。
8 F4 _7 ?" |, L8 J+ G5.39.217.77:88985.39.217.77:88987 n& T1 y0 S, i, `/ q+ q+ {# h! T
日本職能治療師大屋祐貴也指出，腰方肌位於腰部的脊椎左右兩側，扮演著穩定脊椎的重要工作，而一旦左右任一側的腰方肌出現僵硬、衰弱等問題，就可能引起骨盆左右的高低差、骨盆傾斜等問題，這也是造成腰痛的原因之一。
: ]5 u; w8 k5 X# C: [5.39.217.77:8898
1 C- x- s# E' s5 x+ T2 J7 W6 o公仔箱論壇櫻田千智推薦了一個格斯丘療法中的簡單動作：「風車體操」，幫助刺激、鍛鍊腰大肌、腰方肌，除了緊實腰部的效果以外，還能幫助骨盆回到正確位置，改善腰痛，也能提高代謝，打造易瘦體質。5.39.217.77:88981 C, r* a) d! i+ H: _
公仔箱論壇! ]( \" t8 J8 l/ o& J2 F0 [( o
調整骨盆風車體操這樣做1 N# ^3 S; [" P1 h% j4 Y+ H
3 O, z/ x/ F7 W" k/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* b7 R; `. G* q- }* a2 b5.39.217.77:8898
$ n1 D4 H2 F; v, ^2 D4 j: ~; Z' ?: s- T* q3 x* p
" V$ C) P" S7 x. L' x5.39.217.77:8898- 將臀部、背部、手、頭靠在牆上，雙手掌心朝前向兩側伸直。
- 雙腳張開1個拳頭寬，上半身向兩側傾斜各5次。
- 再以雙腳張開3個、6個、1個拳頭的距離，重複動作2。
 |
發表於 2019-4-13 07:19 AM
| 
