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[健康資訊] 大口深呼吸3次,矯正駝背、提高代謝力!

【早安健康/林明慧編訪】隨著3C產品的普及和進步,不知不覺我們習慣了「工作打電腦、休息玩手機」的生活模式。然而長期低頭駝背,許多人年紀輕輕就飽受肩膀疼痛、頸椎退化等困擾。
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6 M" q! e/ G5 A3 q* f1 ?" R5.39.217.77:8898日本整體師大山奏指出,除了外表不美觀,駝背還會使身體的血液滯留、呼吸變得淺短,代謝機能也會受到影響。以下為大山奏提供的深呼吸伸展操,1天不用1分鐘,改善駝背並非難事! 5.39.217.77:8898; ~7 m5 c6 C% ?- K9 v2 ]: B
深呼吸伸展操改善駝背、提高代謝力
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* Y. v$ N1 h8 K/ M/ z# }5 c步驟 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k# J7 [. R5 o5 \
  • 立起腳指頭跪著正座。
  • 把手撐在身體後面,大大得弓起胸部。
  • 把全身重量放在肩胛骨,深呼吸3次。
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大山奏表示,平常愛駝背的人一剛開始可能不習慣胸部打開的姿勢,容易感到呼吸不順,但多做幾次後會發現不僅呼吸變得順暢,駝背也能獲得改善。此外,長時間維持相同姿勢會導致呼吸變淺,藉由大大的吸氣吐氣活化副交感神經運作,心情也會變得輕鬆。
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5 D7 h4 {- C5 C7 P5 p5 ptvb now,tvbnow,bttvb【工作休息時也可以做!】公仔箱論壇2 w8 f6 Q. x5 G5 L. j
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大山奏表示,工作時身體會一直處於緊張狀態,不知不覺中呼吸會變淺,氧氣無法順利輸送至腦中。工作一段時間應起來走動一下,到廁所裡用力張開胸部深呼吸幾次,雖然只是個小動作,卻可以大大提升你的工作效率!
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【打造不易疲勞身體!】
# [9 n7 k( ^; i/ L: y3 Ktvb now,tvbnow,bttvb大山奏認為,血液流動不佳,疲勞物質、身體代謝出的老廢物質容易堆積在體內。因此當感到「每天怎麼都這麼累!?」的時候,除了上面提供的深呼吸伸展操外,洗個暖呼呼的熱水澡,或動動全身筋骨,都是促進血液循環的簡單好方法!
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  • soforlee

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