本帖最後由 soforlee 於 2019-4-11 09:29 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B0 H$ W" _: V
* p9 q9 o2 ]& J9 O* u
【早安健康編輯部】今年早安健康針對台灣上班族，做了一項「2018職場健康大調查」，從數據中發現，最困擾台灣上班族的文明病中，第五名就是 胃食道逆流。 ) `+ Q/ p1 Z! P
8 D' h$ P! a% a$ S8 X大多數人都會將焦點放在胃酸，覺得是因為胃酸過多才會逆流到食道中，但美國醫學博士強納森·V·萊特提醒我們，多數人胃酸並沒有過多；如果「把關」不緊，胃酸正常也可能造成胃食道逆流。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d x) B P. k* v
公仔箱論壇0 q( R, z- H; H: E
更嚴重的是，胃食道逆流情況沒有改善，會演變成食道潰瘍，再繼續發展下去，就有可能成為食道癌。食道癌在台灣十大癌症排名第八位，因為早期沒有症狀，發現後治療的五年存活率不到20％。
* o! m' c$ z. s# E+ i+ u4 X/ p公仔箱論壇
4 j0 i0 u- t0 b, A: K' U: H4 _5.39.217.77:8898（編按：本次「2018職場健康大調查」 ，由早安健康舉辦，調查時間為2018年5月16日至5月30日，有效問卷樣本為25,000份。） 6 W$ z) |6 ]! h: Y
: W8 R* S# U0 Atvb now,tvbnow,bttvb胃食道逆流症狀 5.39.217.77:8898" e; N, E+ T$ \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B; @$ A5 C. _/ @
根據美國消化系醫學會 （American Gastroenterological Association）資料，雖然每位胃食道逆流患者所經歷的症狀不完全相同，較常見的症狀包括： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }: }! F/ g' B0 D
2 F+ L: B4 b7 v, u; Z+ K- 胃灼熱（火燒心）：胸口出現燒灼感、甚至往上延伸到頸部，在躺下、彎腰時更為嚴重，也發生於進食後。
- 感覺胃裡的食物逆流回口中，有時帶有苦味。
- 持續喉嚨疼痛
- 持續咳嗽
- 聲音嘶啞
- 氣喘
- 胸痛
- 喉嚨有腫塊或異物感
- 吞嚥時感到疼痛，或是感覺食物會卡在喉嚨
- 時常打嗝
- 噁心感、嘔吐感
( Y- ~9 i& [4 T* x. f6 B: d$ O另外，有些症狀則可能與併發症有關，甚至可能危及生命，因此建議如果出現以下症狀，應立即就醫：
7 C( f9 Q( P) W2 z7 e1 C6 _8 A! _# D, R1 T4 o1 ]$ |" i
- 爬樓梯等身體活動時感到胸痛
- 並未特意減肥或改變飲食習慣，卻出現體重減輕
- 進食時嗆到，或是對吞嚥食物、飲料有困難
- 吐血，或是嘔吐物外觀像咖啡粉
- 糞便呈現紅色或黑色
tvb now,tvbnow,bttvb2 {+ e2 x0 @9 S8 j2 e
胃食道逆流原因
& b0 `% d6 T5 O. p+ D* u) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 g3 {% m& w; }5 q3 n* H5.39.217.77:8898賁門把關不嚴 公仔箱論壇7 l& c6 S. O) G: O0 J& O
5.39.217.77:88986 C: y* ^/ H) q- X4 b0 X
所謂的「把關」就是賁門。賁門位於食道與胃部之間，其功用就是平時緊閉，以避免胃中的食團與消化液的混合物倒流進食道，而在進食時，賁門要打開以便食物進入胃部。
c% y- I4 ?3 A q6 i. |7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* o3 C. V6 P" W7 O) [' Q- J: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下食道括約肌負責賁門的收緊或放鬆，以完成上述任務。但某些情況下，下食道括約肌可能會變得鬆弛，於是就造成了把關不嚴的現象，這跟胃酸多寡其實並沒有關係。 公仔箱論壇/ C2 \$ x8 c, _# ~
& ?& Z6 @9 Z X2 y公仔箱論壇也就是說，食道下括約肌是胃與食道連結處的肌肉，在食物進入胃之後會關閉，非進食期間也會保持緊閉。衰弱的食道下括約肌，無法立即做出反應，導致胃中的食物向上逆流而造成不適。造成下食道括約肌鬆弛的原因，目前醫界歸納出幾個可能的因素： S( [2 M; {$ q3 c3 L* [: \# c# ~
5.39.217.77:88987 @9 K. g" M( C: t2 w
- 生理因素：老化、肥胖、橫膈膜裂孔疝氣。
- 食物因素：高脂肪食物、巧克力、甜食、薄荷、咖啡等。
- 藥物因素：某些氣喘藥物與高血壓藥物可能造成下食道括約肌鬆弛。
- 過重、肥胖或懷孕
- 吸菸、飲酒
2 K8 T6 i3 H; R4 [5 c萊特表示，大量研究指出了胃食道逆流跟氣喘有關連，其中一個可能就是舒緩氣喘的支氣管擴張劑某些成分，同時也會造成下食道括約肌鬆弛。另外呼吸喘鳴時，呼氣的動作會為下食道括約肌造成壓力，而導致胃食道逆流。
% @* H6 C- M- Z! j6 v/ d
" U2 V" o* k0 l, u2 ntvb now,tvbnow,bttvb其他原因
" l; |0 R2 y0 E5 j+ H8 r5.39.217.77:8898
( w0 A8 j3 b5 F# v& U, p: l- 特定食物、進食速度與進食量，都可能引起胃食道逆流。
- 裂孔疝氣（hiatal hernia）：彰化縣員林市員生醫院胃腸肝膽科主任醫師吳文傑曾撰文指出，橫膈膜上有讓食道穿過的洞，當孔洞過大，部分的胃往上穿過裂孔，就會導致裂孔疝氣，可能因此引起胃食道逆流。
' _. e2 ?( k7 b" P1 B! B胃食道逆流飲食
' r$ }3 T2 F S2 [
. B( I9 X, I8 ~+ X公仔箱論壇
; }6 l0 p4 n7 @- D公仔箱論壇
- M9 S5 t9 b! n; Y3 F6 c1 C公仔箱論壇2 V/ N3 e4 d, r2 y
美國克里夫蘭醫學中心 （Cleveland Clinic）tvb now,tvbnow,bttvb1 `4 z$ J& t; L' n F
指出，正確飲食有助減少逆流到食道的胃液，並避免會刺激食道黏膜的食物。
& T0 p$ ?+ U! P# N- A7 q1 H8 P5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _* y6 E! c3 _% j% c8 V4 a
7 `( E& W! O. Z0 v l7 a9 ]tvb now,tvbnow,bttvb胃食道逆流應避免的食物& S, [( e& l+ ^0 D8 }3 ^
9 K6 I* `5 C5 c5 A1 K+ w: u9 p$ v% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ w! f& ^4 U2 h8 |, q# {. j
- 咖啡因（普通咖啡、茶類和巧克力）
- 柑橘類水果及果汁
- 氣泡飲料
- 酒精
- 薄荷
- 番茄製品
- 油炸或油膩的食物
- 辣的食物
- 大蒜、洋蔥
5 y, E9 N+ x1 R+ }. ctvb now,tvbnow,bttvb胃食道逆流飲食技巧
8 g( w( e6 c8 |; ^4 h! h! a8 v5.39.217.77:8898- 維持健康體重。
- 少量多餐：有助減少胃的壓力、避免胃食道逆流。
- 少油飲食：油脂在胃中停留的時間會較長，因此建議控制食物含油量，包括料理用油、奶油、沙拉醬、肉湯、肥肉、全脂牛奶或乳製品。
- 注意姿勢：進食期間和吃完飯後一小時內避免平躺、半躺姿勢，飯後也要暫時避免洗碗、繫鞋帶、從地上撿東西等需要彎腰的動作。
- 睡前不要吃東西：清空胃中的食物需要4~5小時，因此建議最少在睡前3小時就不要再吃東西。
- 避免腹部區域過緊的衣著。
- 睡眠時抬高頭部：建議以硬質的物品，讓頭部抬高約15~20公分。單純使用多個枕頭並沒有效果。
- 戒菸。
- 避免容易引發胃食道逆流的食物：建議先停掉可能導致胃食道逆流的食物2週，之後再慢慢一項一項加入飲食清單中，了解自己對食物的忍受度，或是症狀的嚴重程度。
- 按照醫師指示服用藥物。
, m* |% t5 G; Z2 g公仔箱論壇養胃雷區1：吃胃藥就能減緩胃食道逆流
! I: k$ h: {4 g; e P公仔箱論壇
( ~, J# ]8 G1 N; G4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多抗胃酸藥物之所以能減緩症狀，是因為他們中和了胃酸或是抑制胃酸分泌，自然就減少流入食道的機會，但下食道括約肌出狀況的問題並沒有解決。胃酸多寡與胃食道逆流無關，胃藥吃太多反而可能造成其他疾病。 公仔箱論壇1 K( U, i, M. l
公仔箱論壇8 `8 E/ V' e. s% P& M& p
養胃這樣做 ( a, r3 y9 C, }1 N
確認造成下食道括約肌鬆弛的原因，對症治療。
$ D7 s7 D2 a5 X _. i/ B公仔箱論壇
H0 A; w. V# u" g$ w1 Q, j5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb0 J& G v2 |8 G( e: c! C1 V
養胃雷區2：常見的飲食沒忌口
9 g6 D$ E, h. g& K; `; e) D$ ?# P公仔箱論壇
3 n- x N& E' C1 o+ |* }& s1 e公仔箱論壇許多造成胃食道逆流的飲食，都是日常生活中常見的。萊特博士指出，脂肪、巧克力、咖啡因、薄荷、糖、洋蔥及某些含酒精性飲料的食物，會使下食道括約肌變得衰弱；柑橘類水果、番茄、辣的食物、碳酸飲料和咖啡，會進一步刺激已經發炎的食道；食物過敏原特別是牛奶與乳製品，也會引發胃食道逆流。 R& e2 R8 C9 d: ^9 V
公仔箱論壇1 u; i: O c& Q9 ^# N" g
養胃這樣做 公仔箱論壇; f% M/ U/ R- ~( ^2 m
不碰菸、酒，常見食物若不易避開，可以先一項一項測試，最後找出對自己影響較大者避免食用。 " I. e& k, |' `' l; j! L
' L7 _0 [& P5 O
5.39.217.77:8898) \7 E; V+ j |7 j/ x9 r$ ^+ `
養胃雷區3：暴飲暴食
- r& e" e+ `, X0 s1 r1 b5.39.217.77:8898* c( k( A. Q. Q
暴飲暴食會讓胃部一下子膨脹，增加了胃部的壓力，也會對賁門造成壓力，容易演變成把關不嚴的結果。 公仔箱論壇: j0 O" N( h. p) t3 U
5.39.217.77:88989 k8 {8 U' M# B& V
養胃這樣做
% I& M5 }) k8 Z6 ]+ Y公仔箱論壇定時定量進餐，勿一下子吃太多飲食。
2 ]# y& h5 @; p5.39.217.77:8898
# j8 g) ]* V4 [! w3 |2 m5.39.217.77:8898養胃雷區4：腹部壓力過大
, Z3 p# q& a$ e/ J, r/ |4 [
& g. a% y* V+ i) ~公仔箱論壇
0 U1 _* }7 F2 q
# K, I0 X# M% f* d1 mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88983 e) X% \8 j7 i% _% E/ m
與暴飲暴食類似的就是腹部壓力過大，對胃造成壓力，不但容易直接造成胃食道逆流，也容易造成橫膈膜裂孔疝氣。造成腹部壓力的原因很多，例如：
2 [# A0 p9 r& ^; u |- b$ B4 h9 ?7 h公仔箱論壇/ Y; D- \6 g. I1 D! [' Q& G8 H7 N
- 肥胖。
- 姿勢：彎腰。
- 用力過度：舉重物、如廁用力，或是會造成腹部壓力的運動。
- 衣服太緊。
公仔箱論壇" _, i6 C+ k; a4 i# Y" i
養胃這樣做
" @' {8 ^ N/ a7 L9 [減重、找出便祕或排便不順的原因、衣著寬鬆，特別是中午如果有趴睡的情形，一定要鬆開腰帶。
Q/ c1 p0 u" ]
4 d1 }( \5 w+ J9 ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; o4 V! t( ]- N% }
養胃雷區5：飯後躺平 5.39.217.77:8898! p+ w% y& G0 O, o* g
, u4 O: c$ W, o; }; h, e公仔箱論壇在下食道括約肌鬆弛的情形下，如果進餐後立即躺平，胃中的食物就有可能倒流出來。
8 }8 M/ X( T0 h& g3 s4 _2 \tvb now,tvbnow,bttvb
. u8 f X- m0 z' q! C8 j公仔箱論壇養胃這樣做 公仔箱論壇$ G" }9 g) L% s! Q' f/ A$ ?: y0 F
吃飯不要吃太飽，進餐後無論多飽都不要躺平。
/ d5 u; x, {- s. U) L( itvb now,tvbnow,bttvb
, j5 E0 @- R# x M: `- G6 P
* J0 z! }2 |' e1 x+ x. S養胃雷區6：睡覺平躺
! Z7 S6 w( ?. x0 `8 Y9 i5.39.217.77:88988 e; G9 n, f& k# o* Y+ m2 H% N
晚間睡眠時也可能因躺平而造成逆流情形。
/ |5 e% w& f8 }1 q3 h; v6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v# [$ a% k/ b0 o* T) a
養胃這樣做 公仔箱論壇0 z8 k4 e: a: q+ c! E8 l; `
睡前三小時不進食；睡覺時頭抬高15公分；若是胃食道逆流很嚴重時，則可左側躺，因為就相對位置看，此時的胃在食道下方。 公仔箱論壇# {/ V: T; t8 s
" O- X0 A& p* E8 n
) o4 J6 I2 k1 s' F6 c2 G0 Z5.39.217.77:8898養胃雷區7：熱湯水暖胃 5.39.217.77:8898( U) x# Q. f: G n
( o# X/ Q$ c- Z% v1 B
大家一定都聽過多喝熱湯或熱水可以暖胃。但北京中醫藥大學教授李志剛指出，即使連胃也不喜歡過熱的湯水，它的效果只會跟冰飲一樣，過度刺激胃。而熱湯熱水如果超過60度，對於食道與胃的黏膜都有傷害，更是造成食道癌的原因。
/ d0 c: Q" u+ h/ Q( z' ^+ \tvb now,tvbnow,bttvb
4 O9 ?8 {5 f1 f& v( T5.39.217.77:8898養胃這樣做 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f6 K! M3 v& i& `1 _4 T% ?2 J
飲食以30至45度最佳，較接近體溫，可以溫和提醒胃部開始工作。趁熱喝湯則不要超過50度。 tvb now,tvbnow,bttvb4 b" O; h5 x9 Q ~
+ \0 { f( }) F8 I9 w5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ]( e- Y* O; V0 j* ^0 o' Xtvb now,tvbnow,bttvb養胃雷區8：邊工作邊吃飯 tvb now,tvbnow,bttvb1 d2 z5 t8 G1 I) H! m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y6 e. P, f+ { j; A- p- {% R4 k
生活作息緊湊，工作多，邊工作邊吃飯，壓力過大、情緒緊張。 ( W, X; o, x7 j5 r
0 P: G) [2 Q' Z% e" J) ntvb now,tvbnow,bttvb養胃這樣做 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b9 G* t8 R1 F$ }7 {) C
唾液呈現弱鹼性，對中和胃酸有些許幫助。邊工作邊「嚥津」（吞口水），適度中和胃酸，減輕食道潰瘍。 |
發表於 2019-4-11 07:55 AM
| 
