隨著高科技時代的來臨，凡事講求速度、效率，要求精、準、快的品質，無形中也影響到現代人的生活形態與步調，自然也影響到我們飲食行為的模式。您是否：因為「忙」，沒有時間自己買菜作羹湯而外食？沒有充裕時間用餐而「有吃就算」或「好吃就好」的想法？因為「盲」，對食物認知不清或一字半解，卻講究自以為是的「健康飲食」或「健康食品」？或趕時髦一味追求各種精緻、品味、氣氛的流行？因為「茫」，而不知自己到底「要」吃什麼？「能」吃什麼？「已」吃了什麼？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u" t2 K) A* j! S
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「健康飲食」並不難，不需多花錢買五花八門的「健康食品」，不要迷信偏方，只要把握幾個原則，隨時提醒自己，您就可以把握健康！
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◎ 注意食品衛生# |) g8 O, d8 I1 C O
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預防因食物不潔而致傳染病、食物中毒，及寄生蟲感染等情事，沒有衛生即無營養可言！
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◎ 適時
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$ o5 Z5 ^# q5 V1 S1.採購蔬果時，盡量選擇當季時令的蔬果，不僅價廉物美，且可減少農藥殘留。
% y b. E/ Q4 }: n( J& i& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& x6 U$ K3 _: C: N Y3 h: d2.購買食物時，應注意食品標示及保存期限。公仔箱論壇# d- T) a) {# W$ B+ C
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3.家中食物應盡早食用，若發現過期，應丟棄不可食用。9 f! `: b% Q9 d& x9 [
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4.定時用餐，且勿匆忙、囫圇吞棗，以維護消化系統功能。公仔箱論壇/ L# C: ^8 {) _3 c
$ k b8 t `3 u' x+ x$ R◎ 適量
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! I( M6 ^. ~7 g) z5 A依自己的身高、體重、活動量及年齡等狀況，來計畫個人每日所需熱量，並均衡分配在六大類食物中。% c4 K5 }' s- {( Y, p0 U& k
/ B% \. f/ j5 h f! N- Z◎ 均衡飲食* l; G- Z0 G S- v, F" J
, w# K. T4 y! b# j$ e9 S5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.六大類食物都要依衛生署建議份量均衡攝取，以免營養不良。; j1 c4 t( {, {' ?
! d/ r* W. ~! Q9 f/ q9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飲食要定量、不暴飲暴食。7 s& f* S5 M9 M& _# Q
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3.三餐並重，早餐是一天的開始，不要不吃早餐。/ Z" J1 p/ d! X2 \. O: [4 N
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4.選購食物應多樣化，不可偏食。
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5.充足的攝取水份（每天至少2000c.c）。5.39.217.77:88981 N) |6 g7 I/ B) p' W$ {8 {' _
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◎ 維持理想體重
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m" q3 ?3 P2 y: j, ~$ G公仔箱論壇1.理想體重〈公斤〉＝ 22 ×身高2〈公尺 2〉( w1 E& k9 y# s
理想體重範圍： 理想體重 ± 10 %公仔箱論壇& ? Y3 V5 S6 a& b3 Z* R% s
* `! ?7 b( e7 P, l4 Q2.身體質量指數（簡稱BMI）＝目前體重〈公斤〉÷身高2〈公尺 2〉
" j5 n+ L6 S% r2 t5 etvb now,tvbnow,bttvb理想的BMI值應控制在18.5～24，＜18.5表太瘦，抗病力較差。
" p6 z/ X! a3 [2 ~, k0 b5 ?4 W5.39.217.77:8898＞24表體重過重、＞27為肥胖，則易導致慢性疾病。
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4 I2 V, S( f* ~* r$ btvb now,tvbnow,bttvb◎ 三低一高原則5 E, g# [, |/ C
& S9 v. f3 e1 T, ^5 stvb now,tvbnow,bttvb1.低油：預防 肥胖、心血管疾病、糖尿病及痛風
) `+ U$ L. o: k+ W; ^$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ i+ g" B d$ [) H- @5.39.217.77:88982.低鹽：預防 高血壓、心臟病及腎臟病公仔箱論壇9 O/ f( f8 V. ^1 X7 [5 @
# W* f9 r" U; H. Q) E+ t# j1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.低糖：預防 肥胖及高血脂症
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1 ?7 c' o. o" q- A; R- ^4.高纖維：預防 高血膽固醇、心臟病、便祕、痔瘡及大腸癌等
+ E0 w# k/ y+ V+ A# c% m5.39.217.77:8898的確，要改變長久已然的飲食習慣並非易事，做起來會有一些些的「知易行難」，但想想，若您後半生，多在與疾病對抗，甚或與病床為伍，那多無趣啊！惟有健康、行動自如的身子，生活才有品質，人生才能多彩多姿。健康就是財富，您是否已感受到？「健康的飲食」是健康的基本要素，您，不要懷疑！ |
發表於 2008-10-8 03:39 PM
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