現代人工作時間過長、壓力大，再加上長時間使用電腦，容易造成身體疲勞、精神不集中、焦慮、暴躁、晚上不易入眠、多夢、便秘及新陳代謝下降等問題。除了可利用精神上的減壓方法之外，飲食調養也很重要。
- g; B2 H- ^, H0 p) g& L7 _6 Ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) K1 t3 e3 F8 E: H6 |
首先應避免容易誘發壓力的食物，例如：刺激性食料(黑咖啡、濃茶、酒等)、油炸食品、高鈉食品(罐頭食品、醃製品、泡麵等)及含糖過高的食物。並在平日飲食中，多吃下列食物：
" c1 U, ^# A* I2 ]8 p$ s: C3 X+ q0 \- m5.39.217.77:8898
6 m% N6 Q) [3 C1 @6 L5.39.217.77:8898▍五穀雜糧tvb now,tvbnow,bttvb1 B" F$ ^1 O9 ~# L+ X- E' `
" H' J( r! L3 U+ d公仔箱論壇未精製加工的全穀類，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、纖維質，除了提供人體所需的熱能之外，也較有飽食感，可讓人覺得精神穩定、滿足、愉悅，並且有改善腸胃問題效果。例如糙米、燕麥片、薏仁等，都是不錯的全穀類食品。5.39.217.77:88982 {- k7 j6 r2 v
- ?, F) T. u1 w8 ]* J5.39.217.77:8898▍蕃茄
, E- \ n4 N$ |) E( v# A+ w7 [公仔箱論壇
& r$ H0 R% o3 f2 ^5.39.217.77:8898熱量低、含豐富的維生素C、茄紅素，具有抗氧化效果，它能對抗壓力產生時自由基對人體破壞，並降低各種慢性疾病、老化產生。, G+ E' Y+ E1 n! x) i2 |% a
% j7 K# P0 E3 g& ?7 y& |5.39.217.77:8898▍菠菜
% o6 d- B9 h7 x6 x& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 y3 H" T% x! h5 S
含有豐富的葉酸，葉酸在人體細胞占重要的角色，若長期缺乏，易有失眠、憂鬱問題產生。建議平時多吃菠菜，不僅有助於安定神經，且可增加纖維質攝取量，預防便秘。tvb now,tvbnow,bttvb8 P$ `+ l9 G* L( P: y4 L' W
& l/ K/ s' S9 Z2 i# ^1 stvb now,tvbnow,bttvb▍鮭魚4 z) @- f) I$ w7 T6 M3 E6 q; F; {
+ W0 B5 t2 f, A) M" w( F屬於深海魚類，含有豐富的DHA、EPA，具有強化腦力的效果，對平時用腦過度者，可減緩頭痛、眼壓高等問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u" F- X) G' F* y- c+ ~% [0 p7 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k8 v, ^' Y" X2 X. E1 h: a
▍鳳梨
' O. w) ^* a" L! S! r, Ptvb now,tvbnow,bttvb% G( J* {8 |* B5 N
含有豐富的維他命B、C，可消除疲勞、緩解壓力之外，鳳梨中還含有酵素成分，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。5.39.217.77:8898; w4 o) U* {7 z; O8 P9 ~- x8 S0 h0 P. w
/ v; P8 ?- K5 b, n: T
▍紅棗
) }- T4 q: Q, _0 W) X( E0 Otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 ?: a. \; [5 c! L8 q, r2 }( G
含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、微量鈣、多種胺基酸等豐富的營養成分，能使血液中含氧量增強、滋養細胞、促進循環。 |
發表於 2008-10-8 03:37 PM
| 
發表於 2008-10-8 08:36 PM
| 
