現代人工作時間過長、壓力大，再加上長時間使用電腦，容易造成身體疲勞、精神不集中、焦慮、暴躁、晚上不易入眠、多夢、便秘及新陳代謝下降等問題。除了可利用精神上的減壓方法之外，飲食調養也很重要。公仔箱論壇: l8 t8 X4 y! G7 y7 I9 G; s
( Y. x" r/ ?2 g" c, Z% @- Ptvb now,tvbnow,bttvb首先應避免容易誘發壓力的食物，例如：刺激性食料(黑咖啡、濃茶、酒等)、油炸食品、高鈉食品(罐頭食品、醃製品、泡麵等)及含糖過高的食物。並在平日飲食中，多吃下列食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u8 q! Z$ N9 B, q @
! @# n3 A% G; k$ d {tvb now,tvbnow,bttvb▍五穀雜糧
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- E: }% Q- N7 [1 w* t/ d未精製加工的全穀類，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、纖維質，除了提供人體所需的熱能之外，也較有飽食感，可讓人覺得精神穩定、滿足、愉悅，並且有改善腸胃問題效果。例如糙米、燕麥片、薏仁等，都是不錯的全穀類食品。5.39.217.77:8898/ @9 q: `( ] S
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▍蕃茄
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! }7 c& w! I. U8 u+ O) [2 w# D5.39.217.77:8898熱量低、含豐富的維生素C、茄紅素，具有抗氧化效果，它能對抗壓力產生時自由基對人體破壞，並降低各種慢性疾病、老化產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E# o$ t5 n x
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▍菠菜5.39.217.77:8898" h1 v @: t6 Z5 v4 a9 z) t8 z8 P0 x
( ~$ ]" M7 q' [ k& Z; G9 C公仔箱論壇含有豐富的葉酸，葉酸在人體細胞占重要的角色，若長期缺乏，易有失眠、憂鬱問題產生。建議平時多吃菠菜，不僅有助於安定神經，且可增加纖維質攝取量，預防便秘。9 k9 t. s! G/ g1 i# G
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▍鮭魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C& v; ]3 w8 a' V% x; L
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屬於深海魚類，含有豐富的DHA、EPA，具有強化腦力的效果，對平時用腦過度者，可減緩頭痛、眼壓高等問題。公仔箱論壇- t/ [, o! J9 X2 M
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▍鳳梨
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0 B6 }! m6 U! P7 B. B3 Stvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維他命B、C，可消除疲勞、緩解壓力之外，鳳梨中還含有酵素成分，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。
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' ~1 Z3 _& z$ L$ J+ \tvb now,tvbnow,bttvb▍紅棗
' A+ u; ^ |. g. m0 b; @9 z1 L5 A5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb" D0 |, S, n" W4 I4 J6 `+ V
含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、微量鈣、多種胺基酸等豐富的營養成分，能使血液中含氧量增強、滋養細胞、促進循環。 |
發表於 2008-10-8 03:37 PM
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發表於 2008-10-8 08:36 PM
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