失眠怎麼辦  tvb now,tvbnow,bttvb- r+ ], r j$ d, J3 i
5.39.217.77:88989 k" `& r0 m* p( Z
你有失眠的困擾嗎？你應該：
" ]% { m1 K9 [- C) a6 s; ctvb now,tvbnow,bttvb1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
' W# Y2 ~& g+ C; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。% C6 ?! V7 j5 X `
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u1 E" q& G/ a8 K
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
% V, Y( Z0 f& f, m8 J, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb2 I" w" D2 F/ d! E, u- |
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
$ g/ k* j' |: l J7 p儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
| 
