失眠怎麼辦 
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- I4 d% a; [; L: x* _2 @公仔箱論壇你有失眠的困擾嗎？你應該： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q! o+ z5 g# E F( S& B: {) m
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
! ^: k# G/ ]/ W* L1 I" Otvb now,tvbnow,bttvb2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。; j5 O5 M" _+ C
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
( w h2 s" |1 ^1 g4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
# _% H3 K, K* g1 x3 p! z$ ^公仔箱論壇5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
5 q( P' K5 a( R9 ]. N$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
+ r6 w! Z! e# gtvb now,tvbnow,bttvb儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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