失眠怎麼辦  公仔箱論壇7 K/ `6 e& Q5 A, A ]
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你有失眠的困擾嗎？你應該： 3 j0 w8 N9 O5 p+ K4 z: [
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
4 L) s2 o( W- M: j; Z- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb- ~# T- W' F+ \1 i& F0 q4 Q1 u
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。公仔箱論壇 u: Z* i5 p( s
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
* ] U7 B/ \) Y1 E8 K7 ^5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb; E8 c7 H7 X2 d3 ^
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
4 T0 [2 J" l2 n$ C- W2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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