失眠怎麼辦 
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6 X7 Y0 O5 U3 Y$ P" o: Mtvb now,tvbnow,bttvb你有失眠的困擾嗎？你應該： - ~1 g$ G, N2 F! `6 q% S
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。5.39.217.77:8898 w7 R, X# n* u* Q
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \, o% G) j5 R. J/ M3 T
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。( X }. S6 m c) q/ N( ^% o$ `8 t
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
0 Z8 D3 M# V) f& U* C0 q+ u公仔箱論壇5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。0 D4 H, B2 T9 D; [
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
5 Z0 N! f* ~0 b: i& p儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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