失眠怎麼辦  tvb now,tvbnow,bttvb0 C# j+ ]0 ]. K+ {5 k6 d
8 \; d3 x6 ~& u9 L公仔箱論壇你有失眠的困擾嗎？你應該： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {0 ~- C) K6 k& _* u- W
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。 v* K# ?0 z' O# X2 h. U3 G
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。公仔箱論壇- o+ t6 y, W4 F/ j' H$ J1 I( l' {
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
+ ^* S/ R" @2 O! [0 h3 {4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
9 Z/ J7 A3 M8 J7 U; ]1 W5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
1 f. B* J: i9 b% y1 t公仔箱論壇6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。tvb now,tvbnow,bttvb2 o) |7 O1 h- A; _
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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