失眠怎麼辦  D' K+ U2 _5 V; b
# D' p8 J+ G8 W/ c( |/ Atvb now,tvbnow,bttvb你有失眠的困擾嗎？你應該： 5.39.217.77:8898$ N& n8 X0 p! B- q
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
1 q, G& K/ }& G( Y. n" p# C4 U" Jtvb now,tvbnow,bttvb2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。0 r$ p7 G6 [9 V) m, r- T7 d# P, s/ f
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
3 s" \, G" I' U6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g6 [, h" f9 X- q4 U/ C: E
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。5 D0 ]2 r! ^, V* I& V! e7 P
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。公仔箱論壇7 @1 m) P- m: i( }
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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