* b" U; B, N6 W4 }
- w2 ?8 D* T& E! |公仔箱論壇
& p: b8 E- ^2 W% [! K9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師吳耀芬
0 |1 i9 Y$ m2 i: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 f4 g0 B7 \* r! e9 j2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O; W! \5 k# A4 b/ [
煮食時可選擇不飽和脂肪花生油和芥花籽油。tvb now,tvbnow,bttvb4 X$ Q, O. j) j: K- u) W2 J. E
' k) b2 Y; x2 Q
 5.39.217.77:8898, r' J" H+ G$ H/ [; S- T
果仁同樣含有油份，建議每日吃五粒。# ~4 b' R$ c& }% b/ ?; H- X
tvb now,tvbnow,bttvb8 Z2 _, y& W y! T
9 V$ _. w& r y, Ptvb now,tvbnow,bttvb烚菜時可加一點油，有助潤滑纖維。5 X( I" W- _ U6 w, Y! x
5.39.217.77:88983 `8 S3 ?% N# `
有明星稱以做運動和食物走油雙管齊下，保持完美體態。不少男生女生都爭相仿傚，但其實效用不大，更可能出現脫髮危機。
u8 s' {; M% ^& g- s) _: vtvb now,tvbnow,bttvb
; ^1 \/ j, S. C- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師吳耀芬表示，油份是液體的脂肪，脂肪層能幫助隔熱保暖，令我們不會着涼，而內臟是靠脂肪保護，能讓肝臟熱量不會流失，人體的細胞膜和荷爾蒙由脂肪製做，當欠缺脂肪時，細胞不能更新，甚至出現荷爾蒙失調。脂肪的好處是幫忙人體吸收油溶性的維他命A、D、E、K，但我們使用極端戒油方法減肥，就會妨礙油溶性維他命的吸收，例如維他命D會引致骨質疏鬆，如果吸收不了維他命A 會影響視力，皮膚變得暗啞，更會令頭髮毛囊太乾，變得暗啞更造成脫落的危機，另外缺乏維他命K會影響凝血效果。
* T) j& P2 C5 ~/ y% Y% G4 S+ v5.39.217.77:8898
9 G) `. T5 J9 [! t, Z# T0 N2 E5.39.217.77:8898成人每日攝取兩湯匙油份， 極端的戒油減肥方法，一開始確有「甜頭」，體重能減去8至10磅，而男士更可減去20多磅，但到後期荷爾蒙失調，新陳代謝運作不了，最後更停滯不前。同時會有便秘情況，所以營養師建議大家即使減肥都要攝取一定油份，可以選擇不飽和脂肪花生油、粟米油、橄欖油和芥花籽油，當烚菜時加一點油，讓纖維潤滑一點，經過腸臟時不會打結。公仔箱論壇# k) ]6 Y( R0 N( C& D7 {/ s" j, l
公仔箱論壇8 K: l5 ~- P" L/ o$ o
另外油份亦可從食物吸收，如牛油果的脂肪是不飽和的脂肪酸，亦能攝取維他命E；吃三文魚或其他海魚，例如紅衫魚、大眼雞和黃花魚，當中的不飽和脂肪酸，含有豐富魚油和奧米加三；亦可吃果仁吸收油份，同時可攝取鈣質和纖維。不過肉類的油份大多是飽和脂肪，會令血管容易閉塞、中風、心臟病和脂肪肝的危險，營養師建議大家選擇吃瘦肉，如瘦豬肉和瘦牛肉，而選擇西冷牛排較牛仔骨好。
: R6 A( b+ c6 `- v8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 J2 x' ~+ v, x8 D8 _: F公仔箱論壇記者﹕陳煥欣
! W" f( u( [- i4 R" N攝影﹕梁志永、周旭文 |
發表於 2019-4-1 11:43 AM
| 
