【早安健康／張承宇報導】肩膀僵硬酸痛不但難以搬運重物、就連舉手投足都是一大難題，若不趕快改善，全身姿勢、血液循環都可能因此受到影響。日本醫科大學教授指出，肩膀僵硬酸痛可能是肩胛骨周遭肌肉僵硬，每天只要15秒就能消除肩膀僵硬痠痛！
9 Z, \) I) f3 Y% F3 Z) K; vtvb now,tvbnow,bttvb
$ C- \5 v& Y, t公仔箱論壇
" p7 h: Q3 M% \* E R" Btvb now,tvbnow,bttvb肩胛骨周遭肌肉僵硬？1動作簡單自我檢測
7 k1 ?/ A2 _% k6 B+ q公仔箱論壇
% ?. A: w) ^6 f; B9 x日本東京醫科大學教授遠藤健司表示，不少人的肩膀僵硬酸痛，是肩胛骨周遭僵硬造成。如果感到肩頸痠痛，可以將背部靠著牆壁、雙手貼牆盡量舉高到耳朵旁，依照角度判別肩胛骨是否過於僵硬：
O8 { l l6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; q0 g2 A# Q% o5.39.217.77:8898日本運動訓練師松葉子表示，肩胛骨周遭僵硬，大多是長期以不良姿勢使用電腦、手機，導致肩膀長時間前傾、下落，而提高肩胛骨周遭肌肉的負擔，除了造成肩胛骨周圍肌肉僵硬疼痛，還可能連帶影響全身姿勢、血液流動不良、肌肉僵硬、變得容易發胖。 5.39.217.77:88986 q7 X' r; Q; k1 x1 m% K
5 Z2 ?. u1 i& f" T公仔箱論壇
+ D9 v$ t% n" V' L7 C0 S! _ 檢視相片! a1 \2 h, {% {9 W6 e( F4 m( k# }' B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X1 ~1 ~5 f2 }. m; Z8 R; \
& c1 ^- Y W, G1 r2 {1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩胛骨僵硬檢測
1 ^# s+ n" \4 @% j- Y" Vtvb now,tvbnow,bttvb更多 5.39.217.77:8898& I3 j7 Z6 \$ n1 g
每天15秒放鬆肩胛骨周遭肌肉
, s& Q2 o- A. }# R5.39.217.77:8898
5 U `4 @/ p5 a+ W8 V遠藤健司建議，每天3次將雙手手肘彎曲、手臂舉高到與地面平行，再用力將手臂、手肘向後伸展5秒，有意識地放鬆肩胛骨，就能幫助改善肩膀僵硬痠痛。
4 l( U) i L" |# r! @: a9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- m! G8 w; `0 G" _% d
https://tw.news.yahoo.com/肩膀酸痛有解了-15秒解放僵硬的肩胛骨-000000504.html5.39.217.77:8898& \1 B3 K5 u7 z7 i" k9 H$ e; Z
| 
發表於 2019-3-23 12:58 PM
| 
