【早安健康／張承宇報導】肩膀僵硬酸痛不但難以搬運重物、就連舉手投足都是一大難題，若不趕快改善，全身姿勢、血液循環都可能因此受到影響。日本醫科大學教授指出，肩膀僵硬酸痛可能是肩胛骨周遭肌肉僵硬，每天只要15秒就能消除肩膀僵硬痠痛！
7 e. Z4 t8 Q) ?9 P8 ?/ Y) m. c9 b8 K公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]- q/ ~' K* y0 n/ H8 l1 M% `( C; K
( f1 H3 Y! A; d肩胛骨周遭肌肉僵硬？1動作簡單自我檢測
( P2 J$ }0 s5 U1 w2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 J2 a" @) ]6 T8 J) B日本東京醫科大學教授遠藤健司表示，不少人的肩膀僵硬酸痛，是肩胛骨周遭僵硬造成。如果感到肩頸痠痛，可以將背部靠著牆壁、雙手貼牆盡量舉高到耳朵旁，依照角度判別肩胛骨是否過於僵硬： ; t# r# w: K* ~2 U E9 i: |- M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u F9 v: |. l- Q
日本運動訓練師松葉子表示，肩胛骨周遭僵硬，大多是長期以不良姿勢使用電腦、手機，導致肩膀長時間前傾、下落，而提高肩胛骨周遭肌肉的負擔，除了造成肩胛骨周圍肌肉僵硬疼痛，還可能連帶影響全身姿勢、血液流動不良、肌肉僵硬、變得容易發胖。
0 M3 c9 H+ I: b0 Y1 v
3 q; u" X' C \
tvb now,tvbnow,bttvb4 n& x8 u! Q9 e! `
 檢視相片
- M" j o4 M9 V8 {公仔箱論壇
~; S/ U6 S% [0 c/ Q4 P% U- Q9 |- g. f3 X3 X* R( @2 V
肩胛骨僵硬檢測tvb now,tvbnow,bttvb. G: o# x/ v$ F6 \2 V4 L# L( K
更多 5.39.217.77:8898% L: I* t1 C2 x' O! a: w. B) T
每天15秒放鬆肩胛骨周遭肌肉公仔箱論壇5 f; e1 d0 y0 X( [3 y& d
2 {$ }$ o. e' E t5 {
遠藤健司建議，每天3次將雙手手肘彎曲、手臂舉高到與地面平行，再用力將手臂、手肘向後伸展5秒，有意識地放鬆肩胛骨，就能幫助改善肩膀僵硬痠痛。
5 M3 [' @" b3 g( f6 q( I
" s* R- ^" g/ E( Ohttps://tw.news.yahoo.com/肩膀酸痛有解了-15秒解放僵硬的肩胛骨-000000504.htmltvb now,tvbnow,bttvb' r r- x* b1 F6 G( c0 g2 y
| 
發表於 2019-3-23 12:58 PM
| 
