培養運動習慣 宜步行開始公仔箱論壇( ]+ N$ q* E; D; O8 X3 p
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; j$ U( d5 _* x# @( M2 [$ c5 D
$ l$ @* e, k* W1 ?) ztvb now,tvbnow,bttvb陳海聰醫生指都市人宜循序漸進培養運動習慣。馬泉崇攝2 b0 x. T5 W1 i" X, d! b$ P
& \7 T* p+ ?7 m5 z/ B+ Qtvb now,tvbnow,bttvb【本報訊】外國不少研究發現進行阻力訓練，有助減低患上心血管疾病及糖尿病甚至早死風險。陳海聰醫生表示，平日多久坐、缺乏運動的都市人，宜循序漸進培養運動習慣，尤其慢性病患者，可由多步行開始，逐漸增加每星期次數，再由步行改急步行。另外，進行不同類型運動也可提升做運動趣味，有助維持習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x8 a' E; H5 O7 F7 u+ q# o. }, M* }
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陳稱，慢性病患者如心臟病、肥胖或「三高」人士，若過往沒有定期運動習慣，最好以走路作運動入門，有研究數據顯示多走路可延長壽命，又不建議他們貿然跑步，尤其肥胖人士跑步容易傷及膝部和足底筋膜。同時，跑步可致脫水、熱衰竭，心臟病發機率也偏高，陳建議肥胖或曾膝痛人士踩單車或用太空漫步機。
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游泳也非人人適合，若泳姿不正確，很難持續游泳半小時或以上，能量也消耗不多，難以有效提升心肺功能。不少人會游蛙式，惟此泳姿涉及抬頭、背伸等動作，部份受頸椎、背痛困擾的人要留意或會加劇疼痛情況。4 I X. Z, p$ m: B4 E% O
■記者梁麗兒 |
發表於 2019-3-21 03:27 PM
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