【早安健康／張承宇報導】你是否經常腳部冰冷、睡眠品質不良，甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」？日本專業醫師指出，其實這些問題的兇手有可能是同一個原因：臀部僵硬。日本專家建議，一顆壘球、2分鐘，簡單就能幫助改善疼痛、增進睡眠品質！
. ]$ n( Y1 g1 Y" m, S4 s8 L! O! _6 V" l& y- [
坐骨神經痛、失眠原因之一：臀部梨狀肌僵硬 " H( a: U+ }$ Y5 q* \ d; ?5 ?% L
公仔箱論壇% P7 ?/ `" l$ V& A" h
日本北里大學東洋醫學綜合研究所副教授、內科醫師伊藤剛表示，現代人常有久坐習慣，導致臀部周圍肌肉容易衰弱，特別是臀部最大的肌肉「梨狀肌」一旦衰弱，容易使血液流動惡化，甚至壓迫人體最大的神經：坐骨神經，造成各種病痛。 3 R2 y7 h. F- p0 l- W2 D3 j
" X3 n9 X1 M& g# H日本醫療法人全醫會愛知背骨醫院理事長、整形外科專業醫師伊藤不二夫也指出，臀部深處梨狀肌下方有著坐骨神經通過，若是因為日常生活、運動時姿勢不正確或過度使用，造成梨狀肌僵硬緊張，就容易壓迫坐骨神經，引發疼痛。 公仔箱論壇8 L, u4 U. ~4 Q j' [6 S
7 S6 H, I1 t* G0 `4 g7 r; y6 u而伊藤剛強調，就算還沒造成疼痛問題，梨狀肌僵硬造成的血液流動惡化，也可能引發手腳冰冷，進而導致失眠。在睡眠時，腳底會出汗使體溫略為下降，讓腦部的「睡眠開關」被打開，但雙腳冰冷會使體調節的功能下降，因此可能引發失眠、睡眠品質不佳等問題。 " @* Y$ f B5 I2 {
改善臀部僵硬方法
* _$ X* N. S' y- ~3 g% b+ U5.39.217.77:8898
( A* [9 L; c. s7 _, r8 o$ l公仔箱論壇5.39.217.77:8898: ~" p7 l+ o8 H3 S9 R2 R) y
伊藤剛建議，坐在椅子上時可以用「翹二郎腿」、讓翹起的腳與地面平行的姿勢，來檢測自己的臀部是否過於僵硬，如果無法做到、或是會感到疼痛，就應進行放鬆臀部的活動。 5.39.217.77:8898! b: K# C' }8 N$ C9 w& Q
$ a+ Y: ]8 a0 H0 l4 E4 r0 Ctvb now,tvbnow,bttvb伊藤剛建議在臀部下面放1顆壘球、左右各輕輕按壓1分鐘，即可放鬆僵硬的肌肉纖維，改善臀部僵硬： 5.39.217.77:8898+ B3 y8 j7 y0 J9 b9 ?9 D j" Y
 |
發表於 2019-3-18 05:23 PM
| 