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發表於 2008-10-4 03:16 PM
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一、搓脚心法：tvb now,tvbnow,bttvb7 }2 _5 L; L, c, L. G
每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。5.39.217.77:8898$ H0 Y9 K. }# {
二、意守丹田法：
/ i# `* p5 u% `9 b5.39.217.77:8898 当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
}! P! c2 Q/ z5 z/ etvb now,tvbnow,bttvb 三、强壮心脏法：公仔箱論壇$ o. a, _; B: Y( q0 q+ j
经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。5.39.217.77:8898# j+ p7 O- h3 x1 @: }! r" i
四、壮腰健肾法：tvb now,tvbnow,bttvb; k: p. ?8 \, J8 u
扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。( [% ^3 \' [$ a; C
五、暖肾法：公仔箱論壇; g \2 b, k& J% A& B
每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。公仔箱論壇* C* ] E0 G0 @+ q1 F' T m
六、按摩小腹部：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r. q) N r. h$ P# \- o7 t; z1 |
每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
( z- O# ?, I. G7 z4 J公仔箱論壇 七、按压足三里穴：! R s9 h3 s9 _5 A" x! d% H
足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。
7 @1 Z `+ _- @$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 八、牙齿保健法：
' n) P0 h: N2 t3 C( D/ m (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。
- B$ X' @4 ?3 O! \" H8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 九、促进睡眠法：
; ^; l5 L6 |- L) \" `$ t4 j 每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v' r, _9 b9 A8 i8 E9 C# }+ b
十、散步法：
8 E% s. c- E! S; w9 e5 q+ l2 x公仔箱論壇 坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。 |
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