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發表於 2008-10-4 03:16 PM
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一、搓脚心法：
% I4 k8 ^( P$ i+ g$ n5.39.217.77:8898 每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]. P" L9 ^: s! K* R
二、意守丹田法：
7 i! T: p$ \" x- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。5.39.217.77:8898) i* } E4 c5 b: N
三、强壮心脏法：tvb now,tvbnow,bttvb; q4 D* ~0 g1 V# F
经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。公仔箱論壇5 x3 [0 ?2 ?( A: G2 s
四、壮腰健肾法：
% J* @9 S$ S) X/ @$ i公仔箱論壇 扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。1 m" G2 T% E4 e
五、暖肾法：
, A: B9 j T' a3 x" U& C5.39.217.77:8898 每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。5.39.217.77:8898* y+ {; s% Q9 ^- V1 N2 y
六、按摩小腹部：: h8 ^3 v/ x5 {. Q) g! s
每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。8 U* _ U3 }! Y6 ^+ ?" @% x
七、按压足三里穴：tvb now,tvbnow,bttvb, N8 D% X+ z, ~" \9 F
足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。tvb now,tvbnow,bttvb- G/ K* @% ?: |; _. R
八、牙齿保健法：5.39.217.77:8898. Q% }' c" y4 F9 m4 ~, Y9 }
(一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。
4 F% n x$ ?9 Z. {5 f" d5.39.217.77:8898 九、促进睡眠法：
/ w& x0 f+ S( ntvb now,tvbnow,bttvb 每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
. n3 m& |) S) B: Q公仔箱論壇 十、散步法：
& G" `" a! G* c; M. w! g5.39.217.77:8898 坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。 |
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