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發表於 2008-10-4 03:16 PM
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一、搓脚心法：
( u: f" ?4 |4 s7 ?8 z/ q9 I" o5.39.217.77:8898 每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。& e; t3 l4 F$ L$ I; f; c: s, B! F4 a
二、意守丹田法：
- x8 q; J4 i( h7 C0 y 当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
+ u1 l+ r) O" j6 A$ N5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、强壮心脏法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s- A, K7 d5 K$ P
经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
* X! [! Y3 m. T& S1 C6 q9 v% W 四、壮腰健肾法：( E. r `8 o" P6 s* ?
扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。7 r" D! o! t5 j5 ~0 a" \) W
五、暖肾法：公仔箱論壇! O6 n2 e1 R1 I) g
每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。tvb now,tvbnow,bttvb9 A0 W$ g- a! q
六、按摩小腹部：tvb now,tvbnow,bttvb; O; M2 z2 p: w$ K; W2 k
每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
* a4 u8 C; F4 q2 N5.39.217.77:8898 七、按压足三里穴：
# y* H S% S4 w2 ~; x8 @公仔箱論壇 足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。5.39.217.77:8898$ U0 C2 y- y3 |* N* W" P' L# X$ J
八、牙齿保健法：公仔箱論壇# {2 ~1 k) q$ a7 h8 w
(一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。
" g* P1 `0 J& d) M0 r9 c: m( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 九、促进睡眠法：
- D" N! @# `) C5.39.217.77:8898 每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
1 z) D. Y, j" O公仔箱論壇 十、散步法：
5 c4 M" k7 j8 ~, o- \tvb now,tvbnow,bttvb 坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。 |
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