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[健康資訊] 自我保健十法

一、搓脚心法:tvb now,tvbnow,bttvb7 }2 _5 L; L, c, L. G
    每晚用热水洗脚后,取坐姿搓两脚心,每次
510分钟。按摩脚心,有益精补肾作用,能活跃肾经内气,防止高血压及动脉硬化。5.39.217.77:8898$ H0 Y9 K. }# {
    二、意守丹田法:
/ i# `* p5 u% `9 b5.39.217.77:8898    当工作、学习引起疲倦时,闭上眼睛,舌抵上腭,排除杂念,使整个意念集中在脐下的丹田部位,时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
  }! P! c2 Q/ z5 z/ etvb now,tvbnow,bttvb    三、强壮心脏法:公仔箱論壇$ o. a, _; B: Y( q0 q+ j
    经常按压手心的劳宫穴,有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压,也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴,时间自由掌握。5.39.217.77:8898# j+ p7 O- h3 x1 @: }! r" i
    四、壮腰健肾法:tvb now,tvbnow,bttvb; k: p. ?8 \, J8 u
    扭摆腰部,以起保健肾脏功能作用。站立,两手插握在腰部,上身向前稍倾,慢慢将腰部左右扭摆,动作逐渐加快,使腰部感到发热时为宜。( [% ^3 \' [$ a; C
    五、暖肾法:公仔箱論壇; g  \2 b, k& J% A& B
    每晚临睡前,用两手交替轻轻按摩睾丸各
81次,动作如手中握着两个球来回滚动。公仔箱論壇* C* ]  E0 G0 @+ q1 F' T  m
    六、按摩小腹部:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r. q) N  r. h$ P# \- o7 t; z1 |
    每晚临睡前,将手放在丹田部位,先顺时针按揉
36次,再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
( z- O# ?, I. G7 z4 J公仔箱論壇    七、按压足三里穴:! R  s9 h3 s9 _5 A" x! d% H
    足三里穴是全身强壮要穴之一,用手指甲按压足三里穴,以感到麻胀为度,经常按压有益健康。
7 @1 Z  `+ _- @$ mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    八、牙齿保健法:
' n) P0 h: N2 t3 C( D/ m     (一)大、小便时,将嘴闭住,咬紧牙关。(二)经常叩齿,长年坚持可保护牙齿坚固,不易脱落。
- B$ X' @4 ?3 O! \" H8 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    九、促进睡眠法:
; ^; l5 L6 |- L) \" `$ t4 j    每晚睡前半小时,先擦热双掌,而后将双掌贴于面颊,两手中指起于“迎香穴”向上推至发际;经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位;然后两手分别向两侧额角后而下,食指经“耳门”穴返回起点,如此反复按摩
3040次,可治疗神经衰弱症,促进睡眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v' r, _9 b9 A8 i8 E9 C# }+ b
     十、散步法:
8 E% s. c- E! S; w9 e5 q+ l2 x公仔箱論壇    坚持每天散步是极有效的健身之道,饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。
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