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[健康資訊] 自我保健十法

一、搓脚心法:
( u: f" ?4 |4 s7 ?8 z/ q9 I" o5.39.217.77:8898    每晚用热水洗脚后,取坐姿搓两脚心,每次
510分钟。按摩脚心,有益精补肾作用,能活跃肾经内气,防止高血压及动脉硬化。& e; t3 l4 F$ L$ I; f; c: s, B! F4 a
    二、意守丹田法:
- x8 q; J4 i( h7 C0 y    当工作、学习引起疲倦时,闭上眼睛,舌抵上腭,排除杂念,使整个意念集中在脐下的丹田部位,时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
+ u1 l+ r) O" j6 A$ N5 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    三、强壮心脏法:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s- A, K7 d5 K$ P
    经常按压手心的劳宫穴,有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压,也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴,时间自由掌握。
* X! [! Y3 m. T& S1 C6 q9 v% W    四、壮腰健肾法:( E. r  `8 o" P6 s* ?
    扭摆腰部,以起保健肾脏功能作用。站立,两手插握在腰部,上身向前稍倾,慢慢将腰部左右扭摆,动作逐渐加快,使腰部感到发热时为宜。7 r" D! o! t5 j5 ~0 a" \) W
    五、暖肾法:公仔箱論壇! O6 n2 e1 R1 I) g
    每晚临睡前,用两手交替轻轻按摩睾丸各
81次,动作如手中握着两个球来回滚动。tvb now,tvbnow,bttvb9 A0 W$ g- a! q
    六、按摩小腹部:tvb now,tvbnow,bttvb; O; M2 z2 p: w$ K; W2 k
    每晚临睡前,将手放在丹田部位,先顺时针按揉
36次,再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
* a4 u8 C; F4 q2 N5.39.217.77:8898    七、按压足三里穴:
# y* H  S% S4 w2 ~; x8 @公仔箱論壇    足三里穴是全身强壮要穴之一,用手指甲按压足三里穴,以感到麻胀为度,经常按压有益健康。5.39.217.77:8898$ U0 C2 y- y3 |* N* W" P' L# X$ J
    八、牙齿保健法:公仔箱論壇# {2 ~1 k) q$ a7 h8 w
     (一)大、小便时,将嘴闭住,咬紧牙关。(二)经常叩齿,长年坚持可保护牙齿坚固,不易脱落。
" g* P1 `0 J& d) M0 r9 c: m( yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    九、促进睡眠法:
- D" N! @# `) C5.39.217.77:8898    每晚睡前半小时,先擦热双掌,而后将双掌贴于面颊,两手中指起于“迎香穴”向上推至发际;经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位;然后两手分别向两侧额角后而下,食指经“耳门”穴返回起点,如此反复按摩
3040次,可治疗神经衰弱症,促进睡眠。
1 z) D. Y, j" O公仔箱論壇     十、散步法:
5 c4 M" k7 j8 ~, o- \tvb now,tvbnow,bttvb    坚持每天散步是极有效的健身之道,饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。
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