【早安健康／池村聰文（日本超人氣整體師）】 伸展跟腱，有助舒緩頭痛 / X3 i& _- p# y
L5 G/ y6 ?6 z0 P
現代人工作繁忙，有時待處理的事項一件接著一件來，每天都得必須大量用腦，這也常導致我們覺得疲累、無法放鬆、太陽穴和下顎處緊繃作痛。其實，這些疲累緊繃的狀態，也可以透過伸展跟腱來改善並緩解。頭部的緊張與跟腱的緊繃相互關聯，當壓力造成大腦緊張時，跟腱也會變僵硬。 , y0 A9 Z: W1 \: c! {
) x( Q* \- R' R; R* H0 o9 D3 O' T2 t公仔箱論壇在壓力沉重或思緒混亂時，一定要試試看基本的跟腱伸展運動，這個簡單的伸展不僅能一掃神經疲勞，也能讓頭腦立刻清晰起來，如果再加上膀胱經的伸展運動，效果會更好。
* G7 ]1 Y! T" a( V& q3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 t- O0 F8 q4 _, a: c* Y5.39.217.77:8898伸展完跟腱，再用毛巾熱敷，效果加倍！
3 K& j& j/ p7 p! ]7 s! l9 G" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88986 C1 D- q0 V3 m. E+ W V
將泡過熱水的毛巾擰乾後，敷在跟腱的部位。感覺毛巾不太熱、溫度降低的話，就再次泡進熱水中，重新擰乾，並熱敷5 ∼10 分鐘左右。
! Q/ J* j# ~$ s' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88982 W* w6 r1 B# ]1 c
要準備熱毛巾，也可以活用微波爐的功能。先將毛巾完全浸濕、泡水後擰乾，然後捲起來放進微波爐中，以500W 加熱30 秒∼ 1 分鐘左右。取出時，先用手確認一下會不會太燙；如果毛巾太燙的話，別急著徒手取出，先用家中的隔熱道具拿出來，等稍微涼一點之後再使用。
+ z @3 Z- U) V. `, i tvb now,tvbnow,bttvb" U8 D: x! B3 r$ }
＼有時間的話，泡腳最好！／ 公仔箱論壇( p3 V; i' t7 a& i% Q7 y! X% k
公仔箱論壇6 a+ U2 u5 i9 p3 E; ~' O( Z
在大小可以放進雙腳的臉盆或水桶中，倒入約42℃的熱水，浸泡雙腳約5 ∼ 10 分鐘。另外再準備一盆稍微熱一點的水，等臉盆（水桶）中的水變冷後，再加進熱水。
; e! [% R. E* N! g8 itvb now,tvbnow,bttvb
9 B5 b: G" Z& C( k& g* l4 H8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡腳完畢、雙腳要離開熱水時，請儘快用乾毛巾輕輕擦去水分，連指縫之間也要擦乾淨，以免著涼。
8 ^3 b5 z# f) O |
發表於 2019-3-16 07:29 AM
| 
