【早安健康／池村聰文（日本超人氣整體師）】 伸展跟腱，有助舒緩頭痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J! Y5 @# `) j5 U
9 q4 g. N+ Z) J公仔箱論壇現代人工作繁忙，有時待處理的事項一件接著一件來，每天都得必須大量用腦，這也常導致我們覺得疲累、無法放鬆、太陽穴和下顎處緊繃作痛。其實，這些疲累緊繃的狀態，也可以透過伸展跟腱來改善並緩解。頭部的緊張與跟腱的緊繃相互關聯，當壓力造成大腦緊張時，跟腱也會變僵硬。 2 C9 f) C# N& `" f
j* e4 q5 w: x
在壓力沉重或思緒混亂時，一定要試試看基本的跟腱伸展運動，這個簡單的伸展不僅能一掃神經疲勞，也能讓頭腦立刻清晰起來，如果再加上膀胱經的伸展運動，效果會更好。 2 N* P+ A$ f x6 ]3 }2 \
* `' f/ a" f1 K$ R5 w4 E1 N" |公仔箱論壇伸展完跟腱，再用毛巾熱敷，效果加倍！ 公仔箱論壇: r+ o7 \1 y/ j% |
3 r- d/ C( N6 `* s7 m& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將泡過熱水的毛巾擰乾後，敷在跟腱的部位。感覺毛巾不太熱、溫度降低的話，就再次泡進熱水中，重新擰乾，並熱敷5 ∼10 分鐘左右。
' l' }: @( E4 t3 D8 G
H, e% {6 B3 X7 b5.39.217.77:8898要準備熱毛巾，也可以活用微波爐的功能。先將毛巾完全浸濕、泡水後擰乾，然後捲起來放進微波爐中，以500W 加熱30 秒∼ 1 分鐘左右。取出時，先用手確認一下會不會太燙；如果毛巾太燙的話，別急著徒手取出，先用家中的隔熱道具拿出來，等稍微涼一點之後再使用。 tvb now,tvbnow,bttvb! y* }. N0 v; ?6 Z
0 B: |- V) I) ~( X" w0 y＼有時間的話，泡腳最好！／
, }% n8 n4 ?+ t9 S r3 N# d9 ~5 |
$ V6 b% M% X# ^- T在大小可以放進雙腳的臉盆或水桶中，倒入約42℃的熱水，浸泡雙腳約5 ∼ 10 分鐘。另外再準備一盆稍微熱一點的水，等臉盆（水桶）中的水變冷後，再加進熱水。
' m# }! r0 _( Y; H" T. |; e公仔箱論壇公仔箱論壇' c9 f0 [ p9 W4 s! c
泡腳完畢、雙腳要離開熱水時，請儘快用乾毛巾輕輕擦去水分，連指縫之間也要擦乾淨，以免著涼。 5.39.217.77:8898, h) F7 p) Q# U' _: L
 |
發表於 2019-3-16 07:29 AM
| 
