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發表於 2008-10-4 03:11 PM
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现代化快节奏的工作给人们的精神带来不小的压力，如何才能减轻精神压力，使自己的身心得到放松？下列几种方法可以帮助你减轻压力。公仔箱論壇6 I$ A) P0 G& q) o3 U0 e% W
打盹 学会在一切场合，如家中、办公室、走廊，甚至汽车里打盹，只需
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按摩 紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。
' C) N% i) u2 c5 y( ? 呼吸 快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。公仔箱論壇% U! D( X9 A8 J1 b: F; ?7 W
腹部呼吸 平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓起。然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼- R6 ^$ {. X8 ^
吸数分钟后再重复这一过程。3 U+ {& g, v. s
摆脱常规 经常试用一些各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着下楼梯。
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