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發表於 2008-10-4 03:11 PM
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现代化快节奏的工作给人们的精神带来不小的压力，如何才能减轻精神压力，使自己的身心得到放松？下列几种方法可以帮助你减轻压力。
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10分钟就会使你精神振奋。
6 H; y% C" F$ j" _. x7 I' n9 @! E/ ~公仔箱論壇 想象 通过想象一个你所喜爱的地方，如大海，高山或自家的小院灯放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入静，由此而达精神放松。
0 Q: ?6 g" y) e8 x- S5.39.217.77:8898 按摩 紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。5.39.217.77:88987 I! [& j% J' A' u+ @2 ?
呼吸 快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。 g2 y% e$ w1 h7 l {
腹部呼吸 平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓起。然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼tvb now,tvbnow,bttvb1 d6 q% X" X$ {# y; C
吸数分钟后再重复这一过程。5.39.217.77:8898- J5 W1 S* Q4 H/ Y* G- H0 W
摆脱常规 经常试用一些各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着下楼梯。 tvb now,tvbnow,bttvb; E+ U6 r7 q5 A8 r
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