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發表於 2008-10-4 03:11 PM
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现代化快节奏的工作给人们的精神带来不小的压力，如何才能减轻精神压力，使自己的身心得到放松？下列几种方法可以帮助你减轻压力。公仔箱論壇( Z5 q$ L* v1 P; E s, r
打盹 学会在一切场合，如家中、办公室、走廊，甚至汽车里打盹，只需0 s6 E) Q8 h) {$ S5 | M: }
10分钟就会使你精神振奋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G( ]4 a4 I0 q
想象 通过想象一个你所喜爱的地方，如大海，高山或自家的小院灯放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入静，由此而达精神放松。5.39.217.77:8898- V# b, l+ u& Q `. I8 |2 e
按摩 紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。
, Q' Y E& t- o0 c4 Z9 k- _( Ctvb now,tvbnow,bttvb 呼吸 快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。2 {; q8 m" Z+ ~5 d
腹部呼吸 平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓起。然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼
4 `/ ]- u& `& w* o# {吸数分钟后再重复这一过程。; b" S" F3 u, j# J" x
摆脱常规 经常试用一些各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着下楼梯。 : R; g' |, ]9 M, w! s
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