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發表於 2008-10-4 03:11 PM
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现代化快节奏的工作给人们的精神带来不小的压力，如何才能减轻精神压力，使自己的身心得到放松？下列几种方法可以帮助你减轻压力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z8 ?3 s/ m! ]$ B& d# |5 V; j, L
打盹 学会在一切场合，如家中、办公室、走廊，甚至汽车里打盹，只需5.39.217.77:88987 A5 O) @# X9 E( P1 Y2 K9 G% m: L
10分钟就会使你精神振奋。5.39.217.77:88985 R. z J, f Q6 I
想象 通过想象一个你所喜爱的地方，如大海，高山或自家的小院灯放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入静，由此而达精神放松。
0 d$ `7 {( _& Y& ]! i+ {公仔箱論壇 按摩 紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。$ c9 F. y" O P/ }; h4 v8 K
呼吸 快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。
/ M2 x S" l1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹部呼吸 平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓起。然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼
# \+ {. M; z) _: z5 X* J0 k吸数分钟后再重复这一过程。. Y! O& K* W7 L# N
摆脱常规 经常试用一些各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着下楼梯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [/ U: i" B+ M2 ^" R$ P
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