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[健康資訊] 放松你的身心

    现代化快节奏的工作给人们的精神带来不小的压力,如何才能减轻精神压力,使自己的身心得到放松?下列几种方法可以帮助你减轻压力。公仔箱論壇6 I$ A) P0 G& q) o3 U0 e% W
    打盹 学会在一切场合,如家中、办公室、走廊,甚至汽车里打盹,只需
+ Z) n2 F( b7 y  }3 {8 M公仔箱論壇10分钟就会使你精神振奋。
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    按摩 紧闭双目,用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向一定方向旋转,不要漫无目的地揉搓。
' C) N% i) u2 c5 y( ?    呼吸 快速进行浅呼吸。为更好放松,慢慢吸气、屏气,然后呼气,每一阶段持续8拍。公仔箱論壇% U! D( X9 A8 J1 b: F; ?7 W
腹部呼吸 平躺在地板上,身体自然放松,紧闭双目。呼气,把肺部的气全部呼出,腹部鼓起。然后紧缩腹部,吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼- R6 ^$ {. X8 ^
吸数分钟后再重复这一过程。3 U+ {& g, v. s
摆脱常规 经常试用一些各种不同的新方法,做一些你不常做的事,比如双脚蹦着下楼梯。      
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