早安健康／黃蘭媖（中醫師）tvb now,tvbnow,bttvb$ h! F9 w7 x' N+ `* e
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ 公仔箱論壇8 j9 Y8 y1 E h w5 G
; d6 d8 G/ [. p- Q; b; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 公仔箱論壇; k# O7 O8 k! n. X' }
& M% c0 X9 V+ @5 h) y" x' ]5.39.217.77:8898100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
9 E$ K2 T3 `7 _$ r3 u& z, U, i% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 , ~; K6 \6 e) x( G9 r' k
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 , H: h: j4 ~* H, ^) s* M& i
1 D2 }( D! z7 r) G) Z7 _/ I: k* P在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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- V& p4 m3 f* w/ o) d0 k8 V快速提高受孕力的葉酸、維生素C
7 H# n1 Z% z. W% f7 p; j/ i葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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富含葉酸的食物
) E# F4 E9 D8 P2 f/ x* c# x e z! g8 @酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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" n$ l9 k/ f$ b& f- i3 ` p$ S4 atvb now,tvbnow,bttvb攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 5.39.217.77:88980 y, v' L9 e" O% c% B
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富含維生素C的食物
$ I* S7 ^3 J6 L1 ?2 \- xtvb now,tvbnow,bttvb多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L& x; l# y4 x/ E( M4 n
$ @1 h0 q2 |' T+ e; M s/ `6 G5.39.217.77:8898有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
D9 R' u+ ?* l' j+ N維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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富含維生素B6的食物公仔箱論壇4 l* G" c( J |
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ` P8 r. e3 ^" d' ^% u/ g0 y" p. z
/ Y- ^- l" K$ y3 G9 M而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
1 F" W, J2 [* z* J7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e3 l0 v- h. N9 |9 v- f( }& H
富含DHEA的食物
8 g6 P$ u8 h/ h* u8 N山藥、野山芋。
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* c" G( K- }/ f0 [0 ~' G完全活化血液的維生素B12 tvb now,tvbnow,bttvb+ `3 H7 T, E& x, [' _) L6 x
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
! _7 p1 h8 c; w- S# O, r# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88983 X) }, P- B: d+ q- k, D
富含維生素B12的食物
$ n( L3 I8 s2 W; }! P5.39.217.77:8898通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。* I9 R, ^7 i6 Y' h; m+ M
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根治貧血的鐵質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u- _# Q6 y0 E! }9 R4 A
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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富含鐵質的食物
- D N$ I4 B2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K) P3 j9 h6 E- V
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 tvb now,tvbnow,bttvb$ B8 n2 C+ A4 d7 f9 y) b
& m2 K2 M: |( a" V# Utvb now,tvbnow,bttvbTOP 1 牛肉
W% D1 Y# F8 ?+ H4 U& W性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 % P+ f* Q- J* r( c- f
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 # }7 B; S' ^2 M) f& C" g) U
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 公仔箱論壇& {0 w. i, P" j" v; ~. h& o- x
Tips
# A4 _( j; e( ]1 B5 d, q牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p- Q3 P/ ~( C6 F& M4 Y% W
) p% S8 D0 e! K! [% ?TOP 2 黃豆
! W/ F" x0 B7 r5 [ q7 n5.39.217.77:8898性味：性平，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb! k; |( B1 O: i+ v9 m# X) w
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
* ~9 Y5 G b6 ?5 p2 j4 F$ L公仔箱論壇中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E/ ] j; R; v! C# x, J
Tips
6 u" S, p5 S6 g6 W7 {) h5.39.217.77:88981. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 5.39.217.77:8898" |* w/ E& h# N8 k2 C7 k; A6 f' X
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i0 O, U0 J' p$ K. e; C
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TOP 3 櫻桃
/ ?! P( b- y. d性味：性溫，味甘
) ?1 f1 x7 U6 _5.39.217.77:8898功用：補中益氣，袪風濕。
, r w# _9 `2 e3 A8 X中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
) |- K4 c# E7 o/ d2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 5.39.217.77:8898+ I8 Y9 g! C& z" J+ [5 W6 P
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 tvb now,tvbnow,bttvb" c& x9 k7 V& X3 A
, C; m9 Q5 y2 y1 x9 y0 }公仔箱論壇TOP 4 葡萄 6 n7 Z" k4 C7 c3 E @6 m0 J0 `
性味：性平，味甘酸
; A2 E. t+ @7 `: t. [5.39.217.77:8898功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
0 \5 U, ?; v6 R/ L3 h5.39.217.77:8898中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 3 \) ^+ Z$ O$ L6 r. Y2 B u
Tips * z+ E8 O2 {4 a* q
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 9 v6 N Y/ }' D1 i1 {
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
3 R1 d3 R" Q) M$ n6 e+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z6 m: E) L6 ]5 J2 @& b
TOP 5 黑豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q* t" S/ u6 x e! U& ^
性味：性平，味甘
+ D7 [$ N; c4 A功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 : y" @: j* ] M; R0 O: N8 W5 w
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
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1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 5.39.217.77:8898& y( K9 g% ]" {/ A3 s! L
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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TOP 6 羊肉
, F0 F* f% u; }+ `5 V% a5 v, {, B2 U性味：性溫，味甘 5.39.217.77:88987 z0 O7 k% A, q
功用：補虛益氣，溫胃助陽。
6 ^( n1 e5 w3 N% S9 @- A% F4 H中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 tvb now,tvbnow,bttvb7 M, l6 e. g. e" \) z' a2 n( X& H- f s
Tips / a+ @# `( N \8 w; @1 b! |9 t' T
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
; b2 o' `6 v6 O+ F' d2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 tvb now,tvbnow,bttvb! Q$ x, O) V$ B3 A2 i
( y' L* ^0 g/ v2 \' jTOP 7 黑木耳
1 E0 z I! G! T性味：性平，味甘
1 F* u0 I p! w& M功用：補氣，生血，益智。
& P: B' ?+ L9 b9 z$ F0 V; c! Utvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 5 t# m1 Z4 r, t5 y4 N9 A% P$ \- w
Tips
6 b9 \( A5 B. p( N2 F$ c" [7 \! ?現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
x$ V1 a8 x9 q2 F, a5 gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( O/ u. F! _: @1 r
TOP 8 鮭魚
! H- c {; Q* r m# u5.39.217.77:8898性味：性溫，味甘
S6 r, X& g+ E. Otvb now,tvbnow,bttvb功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 公仔箱論壇( V' t- Q( v2 b, }
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
: y4 E9 w1 j, S! L' q6 n( sTips 5.39.217.77:8898" ?7 V. ~8 `6 \+ Q; g7 c0 x: p
鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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( [) y) Z' Z! C0 e5.39.217.77:8898TOP 9 蘆筍
" ]/ l9 k- w) y0 {; u( g# h X/ m性味：性微溫，味苦甘 tvb now,tvbnow,bttvb4 L7 }8 X* H2 B4 m; U- p$ R$ [
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 5.39.217.77:8898 O7 _0 w( E+ _' R
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb% T2 _' x) z. K. ?! O, p
Tips
) a& W t: N6 C蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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; p) v9 g! d; t$ x: ?* ZTOP 10 蓮子
6 h7 y6 v9 O. O. [1 o+ u* n( x& b( v公仔箱論壇性味：性澀而平，味甘
' t6 G. o/ X' W5.39.217.77:8898功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
. Y# x. y, H& r- e o中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
. V! u9 P% j" ?# [tvb now,tvbnow,bttvbTips & f$ r+ g, A! M7 M
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 tvb now,tvbnow,bttvb6 l: E! k/ E2 B% d* T/ h9 j
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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