早安健康／黃蘭媖（中醫師）tvb now,tvbnow,bttvb. n6 S5 f6 S6 e9 D- `
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ 公仔箱論壇; l2 h3 h1 r" P4 T
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 : n7 b; [8 H0 B P& r7 N c' i
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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6 u, G2 Y+ F% q# P1 Wtvb now,tvbnow,bttvb孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 8 ` [2 T' r9 u" D
+ d1 I9 c: j( G# q4 k- `, wtvb now,tvbnow,bttvb在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t0 X$ q* f" Y
3 L- i3 G( I$ V1 M公仔箱論壇快速提高受孕力的葉酸、維生素C ; I: ?* D: ~$ \ l) D/ \
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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富含葉酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb8 I2 L+ O2 _ I2 a8 \4 ~
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n3 q" h- | w7 c+ H2 X. R$ S
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E* B+ g$ w M" ], f4 @+ p2 ^6 i
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富含維生素C的食物
3 y. \; [- x9 g1 a多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。tvb now,tvbnow,bttvb& ]$ M, g6 ~, U: k
! o3 b/ F, m) I* [& c6 E$ X; a有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
7 z2 ~2 |# i& @ d公仔箱論壇維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p. y! _% p7 s& b v# I
8 ~ S- k2 z4 V( [8 l' V N8 b: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素B6的食物
6 B9 l; z* f/ q/ {公仔箱論壇在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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7 k! a- @& w1 E, h8 q富含DHEA的食物
- s4 G3 B0 s7 H2 r1 W- k公仔箱論壇山藥、野山芋。" v, n: D3 Y5 N8 r) F
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完全活化血液的維生素B12
0 i' L4 u8 @% K& m% k, b! r公仔箱論壇是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y2 |% L& n+ i1 X6 q1 A9 ?& d
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富含維生素B12的食物, d8 [6 `/ X/ g% {: V y1 b, g2 Y
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
' K, b3 G4 o. y3 H h3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 d( o: N/ `5 K: t5.39.217.77:8898根治貧血的鐵質
w: L- C8 t, z8 F& V/ Q" ~; M2 Btvb now,tvbnow,bttvb鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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富含鐵質的食物
. k: r( Y' @: E在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 9 v+ F* r9 t+ Z$ ]6 |5 b, j0 h4 h3 r
9 Q6 N! w X. f8 G4 k2 p, x O公仔箱論壇TOP 1 牛肉 t5 S+ O+ Y# q; }+ {; ]
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
: c9 L# L/ P! T& d8 r) r5.39.217.77:8898功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
! E- g: C5 @, p& [5 h: n* t' m8 I中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 0 J' g6 `# I/ Y; m
Tips + Y8 \; G+ r3 w# [$ U
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 公仔箱論壇( f2 B. z0 ?6 L d" ^
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TOP 2 黃豆
& b/ u6 s3 }9 f5 L( n- [tvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘
1 L- m% c/ X* @& {1 l$ |功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
8 |) Y9 ?( |2 r* Otvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
+ V1 r% N9 r, t% I5 B* m5 P2 Ltvb now,tvbnow,bttvbTips tvb now,tvbnow,bttvb& a7 o7 L) @: g+ R
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
0 Q( i! z, J j0 \公仔箱論壇2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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; ^+ ~' v% J4 A+ J( C) VTOP 3 櫻桃
5 F# C! c4 T4 S, ltvb now,tvbnow,bttvb性味：性溫，味甘 5.39.217.77:8898( Y ~0 X0 i& X a6 b1 R1 R3 e
功用：補中益氣，袪風濕。 tvb now,tvbnow,bttvb9 _8 z3 T3 q& j9 W3 {- _
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 公仔箱論壇* d) d8 E9 [2 `
Tips 5.39.217.77:8898/ n5 J/ Y I9 J4 [3 }0 d! d+ ^3 z
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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; q. C% N. K/ \0 g$ [) D7 lTOP 4 葡萄
( `# p; ^( ~3 O, {公仔箱論壇性味：性平，味甘酸
e; b# B* o# ^ H5.39.217.77:8898功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
% r; w: F5 B8 a' J; z3 `中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
% I5 y: I# ~$ VTips 5.39.217.77:8898" h8 o8 [8 d, x* ~$ X0 h. V6 ~+ }
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 & U* q! F& r7 p
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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5 n* } G/ A* ]* n公仔箱論壇TOP 5 黑豆
$ A5 k. X* y; ~: F性味：性平，味甘
+ y, z. G; G# ^+ l& Ptvb now,tvbnow,bttvb功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
% _ ~2 P) ?3 k8 v5.39.217.77:8898中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 tvb now,tvbnow,bttvb) s. U- }( i# u6 I0 ?
Tips 公仔箱論壇* O% Z \4 g0 o' |" h/ ]8 |& D) y+ }
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
# n: u# R* k) v) H1 V# e# c( S2 H" ^* o2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 tvb now,tvbnow,bttvb: ^. l9 P, D) p
" W3 t3 a3 w' p1 `6 f4 [) E公仔箱論壇TOP 6 羊肉 公仔箱論壇- ^* g$ i0 Z Q2 O( V. N
性味：性溫，味甘 1 q4 h9 M' |! e% d
功用：補虛益氣，溫胃助陽。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S3 D9 y2 l2 ?2 E9 C. l9 ` x) i0 Z
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
$ \( k: a @: k7 _4 p) f- G8 B1 D5.39.217.77:8898Tips 5.39.217.77:8898% F5 D# T. P* A7 d" v: o, A! v
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
2 c+ J, d {. t, |; X5.39.217.77:88982. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 5.39.217.77:8898) N" V( n* [/ G, w9 {
8 w; x& A3 Y1 x& R5 M9 r$ \公仔箱論壇TOP 7 黑木耳
9 n+ \" \" e# ]% p3 Itvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j" ?7 |( D4 `6 W: `, z/ i
功用：補氣，生血，益智。
% _3 y" @; l& P/ o0 p中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
" @: A. d4 g: G+ v! P8 V5.39.217.77:8898Tips
9 P) K7 Y: _- P4 Q c: Z+ ~5 Stvb now,tvbnow,bttvb現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
( r9 ^' @# o. Q, n6 E: c* n9 x; w公仔箱論壇5.39.217.77:8898 I( e( m1 I& |4 A
TOP 8 鮭魚 ! t1 }* A V$ F. O
性味：性溫，味甘
& T1 }" b% b4 [1 ltvb now,tvbnow,bttvb功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
3 f! l6 {' e$ j9 D3 B0 z中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 # U7 E/ l) s4 K, U1 P) b+ T+ a
Tips
g, o* f# E% S+ E5 T l公仔箱論壇鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
6 j1 G) V7 o2 ^5 L3 Z7 d4 ^, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, o. x1 Z( Z: }' v公仔箱論壇TOP 9 蘆筍 公仔箱論壇$ a2 O9 h$ l9 G: F
性味：性微溫，味苦甘 7 t6 w% E. A F) s) M0 G5 C
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 ) D2 ?' Y* r, p( [' s2 V7 L( X% q
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
# v6 V# e$ a1 b8 d2 u, _/ U1 \5 VTips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s) d& N8 ?- ?9 _; `, R
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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TOP 10 蓮子 3 L! t1 C% U! l/ J; s6 f
性味：性澀而平，味甘 5.39.217.77:8898. R' r, o+ I; p- y! c H$ r
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
* c. ?# ~' \0 G/ t5 H5.39.217.77:8898中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 & _9 E/ E: ^: B$ f& o! } Q, b# a
Tips
$ l& v7 J# N, J6 {5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
, \; T, K: D7 u( z: B% x, l5.39.217.77:88982. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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