早安健康／黃蘭媖（中醫師）公仔箱論壇. [" [8 n& H3 x4 x, m/ C
; K4 B& f4 r- c6 [' u公仔箱論壇跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ 5.39.217.77:8898+ q; ~5 c+ m7 Y7 x
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
8 m4 S# S# b# B# J, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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: E9 R* y" G$ v* W快速提高受孕力的葉酸、維生素C
* F. U. Z$ z o6 [' n. `葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V+ I1 v/ n) ]6 X3 U& s c
" @7 Q9 Q P9 V+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含葉酸的食物3 Z( N2 u2 V( M( q* u
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。( o! |3 m Y9 m- R, z/ `$ `* z" S
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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" c5 o, h; Y9 D! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, l4 u9 h- {7 f公仔箱論壇富含維生素C的食物
8 f$ j9 S, P* I) ^tvb now,tvbnow,bttvb多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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6 x8 v' c c2 [( A有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA 5.39.217.77:8898. X) Z/ ]" @5 y% u/ [0 {4 S) _+ [
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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富含維生素B6的食物公仔箱論壇9 \3 V; B7 `3 A3 {/ W. V5 ^
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。5.39.217.77:88983 _& P6 G2 ^! m# @4 R, y" D* L
& Y, B0 Q* k9 G/ B2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y) S! S2 f5 y- x+ N
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富含DHEA的食物tvb now,tvbnow,bttvb' P1 \. w* W& @$ v3 `
山藥、野山芋。
# r1 d# I7 \0 N1 T6 C# jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y- n! W7 g3 I) G' I
完全活化血液的維生素B12
/ w% J6 d0 D1 E. A4 v" W1 f是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 tvb now,tvbnow,bttvb1 o: W: F1 i8 H z3 t# m1 u5 f
7 m: p$ @ E5 S- D) t% X m8 m' c富含維生素B12的食物
# ?8 z; H4 ]: n9 T9 }5.39.217.77:8898通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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6 e4 ^% x) q5 r+ e' S! ^根治貧血的鐵質 tvb now,tvbnow,bttvb0 i# C2 Q* y9 P5 }
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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富含鐵質的食物
" r g5 Z* X" W9 C7 L公仔箱論壇在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o/ P) P# W- `
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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TOP 1 牛肉 . O: f ?0 I4 ^
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
& w5 r" m4 f, @ R% a功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 ( D9 L3 D, k* c d3 b, u2 z
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
, R0 w* j) t0 {: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
# H8 h! ~$ T( f% M1 n- V牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
% E: T0 ]6 B7 H1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 v9 n- ^. s) R ]公仔箱論壇TOP 2 黃豆 / n- w- {; F5 n0 I$ n
性味：性平，味甘
6 P7 j& o9 k' H& y% u0 c V2 N公仔箱論壇功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
% s6 x$ {# o+ S3 m, e0 \9 _* O, A9 S中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 5.39.217.77:88985 V3 n& ]8 {) e P
Tips
, F! R0 `. ]9 B; I+ L% d公仔箱論壇1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 5.39.217.77:8898: [( Y. j3 G( o% q8 V' P3 K' i' D
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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& ], H" z* K6 E, k5 B0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 3 櫻桃 tvb now,tvbnow,bttvb; }$ g2 s; G) ]% u8 p! i
性味：性溫，味甘
0 s8 K' S5 Y1 X! |! V2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補中益氣，袪風濕。
; [4 Q/ d7 Y+ o' r. m公仔箱論壇中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 4 g* Y! I" U. X* b" O; Q$ Z
Tips tvb now,tvbnow,bttvb3 `; j. p# S9 ?& o a
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 # h+ W6 c5 p1 e3 [9 v
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TOP 4 葡萄
1 J1 r6 o9 U& q7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^; W: j4 {9 \
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
; X- e' K2 }3 o% B4 J" E中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
1 C6 f3 H8 k' A# |8 X5.39.217.77:8898Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H: b+ F" A) L9 ^( Y5 G7 m
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
( U' A! O5 A9 q6 S公仔箱論壇2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 5 m& ~. R" c+ S6 H" e
1 z, f' z ?- p- t, itvb now,tvbnow,bttvbTOP 5 黑豆
, U7 T7 {/ y. R2 C5.39.217.77:8898性味：性平，味甘
/ J: l- n2 v) Z0 Y1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
% v. z4 c& Y0 g+ ~中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
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1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 公仔箱論壇1 M2 a$ r0 y V f- q4 L2 d
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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TOP 6 羊肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J! z8 o' G. T- O6 w
性味：性溫，味甘 5.39.217.77:8898; D9 C- o2 ]) S- y) Q: e3 }
功用：補虛益氣，溫胃助陽。 4 `5 i) l; k3 B) |8 p% O
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
8 d/ ^1 Q! j( e' a' S, D. P) s5.39.217.77:8898Tips - D' ]$ O6 ~' b6 {" L0 D
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
$ K4 P0 Z" M/ etvb now,tvbnow,bttvb2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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6 @7 m9 ~3 ^. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 7 黑木耳 5.39.217.77:8898* M0 M7 |( r( H- L
性味：性平，味甘
0 n- w7 A! M* H* j4 u" Z功用：補氣，生血，益智。 tvb now,tvbnow,bttvb# X' u8 Q' D0 A, J1 e
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 / v8 B* x1 w. `4 o; u/ q
Tips
# f0 |7 _0 u9 k9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 ) v1 {3 P" p4 S+ _; c J
% T+ P3 z" \( w6 o* m& `tvb now,tvbnow,bttvbTOP 8 鮭魚
" B! C* p# Y: O& B" v- Q8 T' i公仔箱論壇性味：性溫，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E. C7 b/ h, Q1 G9 A
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
7 b2 f5 w0 a5 @9 [( \) A( z+ htvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v o; n+ d: x% z. U+ E
Tips 公仔箱論壇, z- d4 I# _8 b1 {9 E% x
鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 5.39.217.77:8898) ~! C2 f# F5 Y% u
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TOP 9 蘆筍 ' r x0 J7 Z5 y" S/ H- |: z3 Y/ w( Y
性味：性微溫，味苦甘 tvb now,tvbnow,bttvb+ A. s: C; n B* ~) { p& K
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
3 f* x& @1 t$ E) A* Ttvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
0 K+ T( f2 C, ]* v7 L+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h& S1 ~: W. \) i& r K' t
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 公仔箱論壇6 m+ o# r% x/ T
( l% j- j* l$ M/ C, A3 ~9 BTOP 10 蓮子 9 ?; A$ L8 s7 g* K l3 T: u
性味：性澀而平，味甘
* q+ ~* h5 |! }2 T1 T- ]功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
) ~9 O1 C* P0 itvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 ( t3 c2 ]# i1 T) i7 _
Tips tvb now,tvbnow,bttvb& j0 R8 r# X* H* [. T" Z( A7 O' U
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
, @, J+ F1 {2 U8 Y) n8 \tvb now,tvbnow,bttvb2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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