早安健康／黃蘭媖（中醫師）
3 b4 R" [& H. l: G' D# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898! d7 V# b( d; q& @7 _
跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ 公仔箱論壇 Q7 p! [) `: \( O d3 P
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `* \/ l+ G+ M/ @3 M
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
2 a4 q4 {; |/ Z; [$ t( A所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O1 g- H( M% v
8 W) Y. r8 O/ j0 Q/ c5 _8 Mtvb now,tvbnow,bttvb孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
, n2 b% o: R, _# Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V9 F5 K' \$ ~$ d
在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 ; T; U5 ~+ f+ t! W, n
0 n3 F! O( W: i公仔箱論壇快速提高受孕力的葉酸、維生素C
2 E% q, b V+ T/ a. q5.39.217.77:8898葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 2 `! G" n* I8 @
" H: V% h. v4 ^9 r; s2 a6 {富含葉酸的食物
7 [: _6 r# L2 L酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。5.39.217.77:8898! R# F U7 `* t5 J; p
$ f( C, G+ h3 ^: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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/ j2 `; i% r3 k. t' ^, x! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% G5 F& q3 @+ J' V富含維生素C的食物tvb now,tvbnow,bttvb6 a. _2 h/ w) g6 P* L b) u7 q( e
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。5.39.217.77:8898- f# F( ?$ v" O/ s( L/ D: G% U
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
c2 b9 g9 p4 r! I1 L& O* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
9 L) I& g9 w& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# [! \& Y; |6 h% G0 W富含維生素B6的食物
1 i. U" P7 s4 m' z- j+ w5.39.217.77:8898在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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+ P, [3 r- S3 x* D$ W. Ftvb now,tvbnow,bttvb而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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, s& k# F( \& G富含DHEA的食物
* t# X# T5 j0 D7 s/ J公仔箱論壇山藥、野山芋。
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完全活化血液的維生素B12 5.39.217.77:88984 @8 \5 w$ Y2 I; S8 b% U0 Z
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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富含維生素B12的食物
: K9 Z( k5 }1 r. b, m7 Y通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
5 [0 ^. @) s% C6 S5 `' s) e4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) C q, |2 r, Qtvb now,tvbnow,bttvb根治貧血的鐵質
4 E$ t4 H5 U" E/ T5.39.217.77:8898鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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& C' w* o7 ^ p! \! a: ^1 _! ]8 H富含鐵質的食物tvb now,tvbnow,bttvb6 \$ ?7 V# C* M, M7 {0 L" s. W' s
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。5.39.217.77:8898( W+ |$ \. l/ o8 z% P; W' b# o% V g
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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+ p* E7 T) v5 V2 k! H公仔箱論壇TOP 1 牛肉
6 r4 O5 S6 | t. _8 r7 z性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 5.39.217.77:8898+ a* Q o! e# I+ k% D5 l3 s
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
* V) s c, t0 U# @# @4 y5 q# I7 @tvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 公仔箱論壇1 S' P& R9 D" {! Z5 V
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F2 j2 a4 r9 l3 Z; o I E" O
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 5.39.217.77:88983 c0 \) d+ C6 j+ ]' C4 M& y) s4 h
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TOP 2 黃豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W. y" K+ O/ e r7 L; R# \
性味：性平，味甘
) {8 j: z' q7 s& m7 A6 O功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
! E0 P ^ K2 u5.39.217.77:8898中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
! T% y7 d: u C5.39.217.77:8898Tips
5 X2 a5 }/ f0 ]( wtvb now,tvbnow,bttvb1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 `3 |; ~: n# i, f1 w6 O. u1 E
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
* C; x7 C- }/ ]" e, E+ E, f4 ntvb now,tvbnow,bttvb
% ?9 _/ H) D* N% J, l公仔箱論壇TOP 3 櫻桃
9 t0 t, k' R3 {: D& |2 u6 |/ H: F公仔箱論壇性味：性溫，味甘 ; y3 R) w- h% w6 M8 g
功用：補中益氣，袪風濕。 tvb now,tvbnow,bttvb/ l6 D+ ?; j0 ~3 s, ^' q
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 公仔箱論壇! ] Y0 V* K$ m7 A+ z: F; \
Tips
' I. {/ y# {) Z" ]: z' B! r9 n/ c公仔箱論壇含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 公仔箱論壇& V& M z* b2 B- H7 m& U
/ j! N% a g+ Y) E9 l8 o) p. y公仔箱論壇TOP 4 葡萄 5.39.217.77:88986 N: O7 L. m8 w# u8 ?
性味：性平，味甘酸 tvb now,tvbnow,bttvb1 B5 T2 H" K( H! r
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 . q5 {( F6 ^" h+ H
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
8 y. b1 Q0 ?/ z- f6 a* S) p公仔箱論壇Tips
- G5 s$ R' W7 V2 L, V* q2 l4 I5.39.217.77:88981. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
: h; _: L1 }9 }3 ^6 P2 W公仔箱論壇2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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H5 r- k# P# j% o- {6 rTOP 5 黑豆 m0 |5 A( u* K& U w
性味：性平，味甘
" S) Q! z" E# v+ w, k5 |. E: x功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 tvb now,tvbnow,bttvb5 c/ S* M# x% z3 A. i* e' ^0 M+ ?" a
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 5.39.217.77:88986 ]! e: ]7 N. d5 n
Tips
: V, n( s! B/ ^/ J6 @# F: Jtvb now,tvbnow,bttvb1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 1 m9 ]2 M k, I- \; O2 L
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 4 o# C7 g, n( O w7 {" N( S8 c8 v
# Z7 b1 Z. e' lTOP 6 羊肉
" E1 \; D& S' u# o性味：性溫，味甘
& {7 |* s! D2 m* M* E: i公仔箱論壇功用：補虛益氣，溫胃助陽。
5 D! p, H! T. x公仔箱論壇中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 5.39.217.77:8898' C& ]; ]- p) X4 |, N
Tips
( h7 S& P: G/ s6 H; I5.39.217.77:88981. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
' Q6 ], _3 S- g& Y, P, x公仔箱論壇2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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, t0 w' M/ ]+ Z5.39.217.77:8898TOP 7 黑木耳
& N7 W- S, _- p, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘
, \: Z+ @4 R- W) _/ U功用：補氣，生血，益智。
& S. c$ X, s& T6 B2 X$ B中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 . A0 v; p' ]' X, G7 R$ o+ N; t7 R5 s. V
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?4 B+ o7 [1 |
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
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6 j$ J- M' S- c7 H* NTOP 8 鮭魚
6 H+ y* c- j( _ \# Z性味：性溫，味甘
/ j) @8 {) ]2 K1 M) g功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
1 P. Y% p7 a8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 tvb now,tvbnow,bttvb0 C# p- Z1 E0 m/ |+ y+ x7 Y
Tips
1 n5 j9 D( t( d: A鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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! M3 r2 o- N) X* e7 a3 }- M: \& xTOP 9 蘆筍 3 k B6 n; U# w3 X# ]& Y
性味：性微溫，味苦甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I& ]9 [+ _ e8 z, [
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 5.39.217.77:88985 V1 o7 [! N Q
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
9 p$ a* _- A) F6 QTips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e8 E: Z/ x$ I
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
. c1 Z5 Y% R8 z1 H4 _! S7 C$ i" D8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% \, ^) ~0 G4 l2 ?TOP 10 蓮子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G8 j7 d4 V7 x$ [3 S$ e# \( h
性味：性澀而平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O) x" f, l1 M' L* J7 L
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c7 P3 t( V* o% W
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
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1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
0 K) f* ~. |5 f; o' q公仔箱論壇2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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