早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ tvb now,tvbnow,bttvb; k9 ]% {1 { s f
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
* T7 I" o$ k! b' M3 [9 W" f5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p# m, X, K4 G& ^7 B* E
100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 1 O* y& B2 q5 c0 s4 G
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q# y( @# q r5 X
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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, W: f7 N& W0 n$ Q9 Z5.39.217.77:8898在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 公仔箱論壇3 g2 h/ t! t9 \/ H
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C
0 q! l* u! i* @# k; L9 J葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 5.39.217.77:88987 W1 f# o k! s
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富含葉酸的食物5.39.217.77:8898 a- s: e1 _* @
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N1 c6 z2 x/ j$ c9 \$ n+ E& Q
0 Y* M2 T; S& t" E0 V0 U' L! J$ Z攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 5.39.217.77:8898$ @* A \" O; q7 H7 O) K
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富含維生素C的食物5 a3 L1 G0 L( t% O" i
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C2 `8 H3 }+ [) u1 Z
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
0 r3 X2 B K/ V; \$ x' I8 x2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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富含維生素B6的食物tvb now,tvbnow,bttvb$ o9 V; J2 l7 e! |
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb* B# d3 Z# w; e. ^7 k$ |& }* G
9 i" j3 P) {5 C7 x2 [( U% _# v* S- m富含DHEA的食物
# K. z7 b, Q& F5 R9 z公仔箱論壇山藥、野山芋。
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7 F4 |$ k E3 }% x; W4 g公仔箱論壇完全活化血液的維生素B12
- ?2 w! F! I; r! S9 C' }' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 : _- U7 f6 |: h6 y1 m. e
6 |; A3 v# s! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素B12的食物
# H+ |8 D5 t$ Y- ~9 W2 mtvb now,tvbnow,bttvb通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。" I5 E7 L8 D1 T+ [* y9 z" ~" h
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根治貧血的鐵質
K* g, J F7 J: `鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb" B# t9 m- y$ d) o
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富含鐵質的食物公仔箱論壇0 d) j5 Y6 r; i* T8 c
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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* K1 O- p$ Y1 a* U6 j/ v5.39.217.77:8898不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 # H: n; H9 q i
) `8 O% Z3 _. Y% v1 @4 Q, _5.39.217.77:8898TOP 1 牛肉
, ~0 W# c2 O8 \, \" ?! d/ {性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
0 V F# {7 F/ q$ R8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
# R5 S( G2 O4 n+ Z$ b& r公仔箱論壇中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
/ {0 z# |3 q2 O7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
) Q3 H+ M7 _9 M, C; o' r0 L9 A公仔箱論壇牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 J' ^# p" T! S# \& `* Y
7 J2 o& F% N$ }; b+ M( p( F+ lTOP 2 黃豆
( Z5 Y6 w1 ^' N# Ctvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘
* Z2 h% h! P" K# f( q公仔箱論壇功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
7 i1 P/ v9 S; G8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
, @' o* u. ~% K7 rtvb now,tvbnow,bttvbTips
, y: q# o# |% \3 U% o2 q5 q- u* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F; i/ v- D5 i; d' g* t% @$ x3 ]
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 5.39.217.77:88980 U8 @1 |! A. C$ S5 Q& V$ {
3 I9 x$ q- Z& ~/ X; a; ptvb now,tvbnow,bttvbTOP 3 櫻桃 5.39.217.77:88981 w( v w) W9 {9 s7 h
性味：性溫，味甘 1 { U2 i/ S( B; f' L2 P6 s( m5 X
功用：補中益氣，袪風濕。 tvb now,tvbnow,bttvb' w1 L5 U7 D4 U- D! g9 [
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
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含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r& J) g0 c6 x* C$ F+ ^
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TOP 4 葡萄
3 D4 ~ N7 Y$ o0 V- ?6 n' k+ G性味：性平，味甘酸
- J: G; y+ C3 S% o i" a功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
3 F: w* G# |2 N7 v7 F& }( Otvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 6 m" y* b0 C8 D9 D/ s
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^, W+ E% z7 f
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
d, T5 U w- F, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 8 c. Q/ q5 P9 v o, I* D
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TOP 5 黑豆
4 J: x( u6 ?3 _' A) B" ^5.39.217.77:8898性味：性平，味甘 公仔箱論壇3 x$ ?2 b) a" u7 q) {. Y' u8 `) i
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 5.39.217.77:8898" M3 W' ]3 }: Y- }
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
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1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 + H) F _3 y! T
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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TOP 6 羊肉 5.39.217.77:8898- g- p1 n) m% ?% m; p0 @
性味：性溫，味甘 5 V* f+ w3 T! }$ {! u0 T! q
功用：補虛益氣，溫胃助陽。 5 t' v" M3 {% x+ Y
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 9 S+ k4 P( p# j, L
Tips
7 `* ^1 ^" }# @2 d! @- @1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 ' [* ?: V/ x/ P2 v a i+ X9 `
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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TOP 7 黑木耳
% o; D9 W# c1 j0 @5 B" `) n o公仔箱論壇性味：性平，味甘
5 p- a( o2 q& u$ g9 e/ Y) }tvb now,tvbnow,bttvb功用：補氣，生血，益智。 tvb now,tvbnow,bttvb" L* j9 P4 `. b' r
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
( L+ H4 T4 Z p. v# ^# _: m1 N$ mTips 公仔箱論壇# M4 D( ~8 u. }% K! D( m6 h
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 $ Q3 A, L6 U1 |( R3 K: a+ s) K
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TOP 8 鮭魚 5.39.217.77:88982 w8 v' {5 J* k: H, M2 y
性味：性溫，味甘
0 ^' V7 L9 O' P! d) z& X6 E5.39.217.77:8898功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
# e9 P. Q! {+ z& `) s" t; [8 @0 d中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 ) B7 b- h9 ?$ \
Tips
5 M4 M: o1 J- H* e& ^5 D$ i, D公仔箱論壇鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e' t' R& J' w- i2 \& r: l6 {
c, h) ?8 {3 o: I! `5.39.217.77:8898TOP 9 蘆筍
; f" [; o7 x& p/ W) Z性味：性微溫，味苦甘 x# W0 U$ d6 {
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 4 F+ P# r& N0 ?' V( c& Q: V
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
5 I5 s$ f. {( Y/ N7 ^! i( q! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
+ K' g" j- _* @$ ~& Xtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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TOP 10 蓮子
- j" G" p6 W& h3 U. O5 X* k: i性味：性澀而平，味甘
% B' I6 U, d7 |4 m$ `功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 tvb now,tvbnow,bttvb$ D# L5 C D: l8 Q' b
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U |3 ?1 C ?# W4 \! f' }( Y8 [7 u
Tips
& E4 A9 |( X5 Q# R; X5 M6 `: n1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 & T: Q E6 e$ {; g4 l: x
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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