【早安健康／張承宇報導】近年許多研究指出運動有益於預防改善失智症，不過受限於戶外天候、空氣品質，每天出門運動幾乎難以實行；而對體力、行動力較低的高齡者來說，獨自出門運動難度也較高...對此日本醫學博士推薦在家做簡單動作「踏台運動」，不需要複雜困難的動作也不用出門，竟然就有預防失智的效果！
4 D0 R$ s6 f# W2 p3 E/ |. n: H# j5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb8 O% F, s0 k- u. C& g- p0 K
在家簡單防失智：有氧踏台運動幫助刺激大腦 # l$ Y& {0 s, h) c, e
* r# k7 Y$ ?) D' N" V- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常忘記帶鑰匙、錢包，或是記不起最近出遊發生的事嗎？有這類問題可能要多加注意了。日本失智症交流協議會認證2級合格、失智症介助士工藤廣伸指出，雖然健忘問題短期內可能不會造成極大的影響，但不少人會認為只是單純的老化現象而不以為意，卻沒想到這也有可能是失智的前兆，而及早注意到這些現象並開始著手預防，就可能幫助預防改善失智症狀。 5.39.217.77:88983 m0 _4 P! t# d w5 t. I
, f5 n7 B/ r7 \; o$ C日本腦神經外科醫師阿部聰也表示，不少人出門買東西後突然忘記自己要買什麼，或是忘記電視上出現的名人叫什麼名字等，這些問題總讓人不禁擔心自己是否有罹患失智症的可能，因此他建議透過簡單的有氧運動，就有可能幫助預防失智。
+ ^# d) p: p0 _6 @6 L1 z, z4 U
- w4 D* f' C8 Q9 H0 x3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對此，阿部聰指出，研究發現有氧運動能幫助防止腦部海馬迴萎縮、提高認知功能，而且有氧運動也被認為能幫助活化腦部、增加能幫助掌管記憶的海馬迴正常運作的「腦源性神經營養因子（Brain-derived neurotrophic factor，BDNF）」，達到幫助預防失智症的效果。而踏台運動即屬於有氧運動，進行運動同時也能刺激腦部，具備雙重預防失智的效果。
6 g. F. |5 n" L5 e; ~, B; Y5 p- P+ t. x4 r: v5 U
此外，日本國立長壽醫療研究中心認證社會福祉士杉谷太，也在日本福岡市持續推廣防失智運動，其中踏台運動就是他推薦的選項之一。日本國立長壽醫療中心長壽醫療研修中心主任遠藤英俊則認為，進行有氧運動時搭配簡單計算，有益於提升預防改善失智效果。
0 Z) H/ Z. ]8 j2 `* p
" Z4 B/ P$ f/ I. B# g' {3 r5.39.217.77:8898踏台運動防失智超簡單在家就能做tvb now,tvbnow,bttvb0 [+ x E" N: {+ |9 F
公仔箱論壇, A# D3 W" o( D. F5 ^ d: a3 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `* D5 K1 a6 |# I
- P3 D1 H" A$ k. p! a a
/ u. B9 Z# r# j a( |2 e q6 n) g$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基礎版
5 P4 N6 x) M8 w) Btvb now,tvbnow,bttvb
8 Y" `$ V5 ?$ p2 g& L- 以先右腳、再左腳的順序，重複踏上台階、踏回地面的動作，每天練習一次、持續10~15分鐘即可。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T0 K% s+ X( m3 i! ?1 k
進階版
5 T* Q" c7 v( j* O+ W5.39.217.77:8898杉谷太建議，踏台運動同時進行簡單的運算練習，也能提高防失智效果。
7 V5 d4 D \0 C5 M& a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C- U) N, a- S9 R. U" S1 Z, c
- 踏階在心中默念3的倍數並慢慢遞增，例如3、6、9、12、15…
- 從100開始算，每踏一步就減7，第一步100，第二步93、86、79...
 5.39.217.77:8898* K, T) S {: K' U0 H1 Q
 |
發表於 2019-3-14 07:26 AM
| 