许多食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的脑黄金。
, p `5 U+ W" {, s w" p 鱼
1 V/ p' o# d6 ]! p' y1 A, N5.39.217.77:8898 5.39.217.77:8898, p* Y9 K8 |4 N V6 L, `
是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
3 H7 l, R5 \) F. u. W+ o5.39.217.77:8898
8 p; ?& }$ g5 d& R) X9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 核桃
2 P. e/ `" R6 [公仔箱論壇 公仔箱論壇5 @* e: A7 U; \( ]6 D2 _! m6 p
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
/ y; p5 g0 X' Q! v4 Q9 F
. E3 R( u% X2 Y8 Y% X 牛奶 公仔箱論壇' a, }+ E6 ~9 n
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。 公仔箱論壇9 s) g% C$ ]8 l% K. S( R& R+ N) Q
鸡蛋
' e# \+ A j- Y5 [- z9 x公仔箱論壇 鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
2 |7 n$ K4 Y" ?7 Ftvb now,tvbnow,bttvb 南瓜
# W% l! b! W0 X$ q
0 ?1 h& l: e; I" } t公仔箱論壇 南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。 8 Q( P5 V7 b0 O4 V4 B
! l+ v ~# m" x5 v# d3 }9 K7 C公仔箱論壇 葵花子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G1 i q! `( T( M4 \/ ^2 R9 ~9 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C7 F! h6 O. \% i* z2 p; ^
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
2 {7 w+ d; {5 J0 R: _- q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ I1 n: P S n
香蕉 tvb now,tvbnow,bttvb- W* i( o1 a" _" b. ?2 p" \! j. ^
5.39.217.77:88981 q: i4 G9 O) v# w) B& ]
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。 公仔箱論壇% D+ c7 H+ J$ L& z% Y- m8 d2 q% T7 [
% D% j: {7 j+ [& F4 Wtvb now,tvbnow,bttvb 海带
; x7 _, @- E' m, _* l$ m& w 海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P& ^& y, O3 ~
芝麻
4 ~* O7 N8 q: {5 X$ X- S, P/ Atvb now,tvbnow,bttvb 将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。 |
發表於 2008-10-4 04:09 AM
| 
其他的都ok
發表於 2008-10-7 03:11 AM
| 