天氣涼了，室內溫度正好，但你總是睡不好，這是為什麼？下面提供8個助眠的妙招，幫你順利解決睡眠問題，好好睡個美容覺!
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' g9 F8 v: P! ] D% [- v枕頭噴霧 助你入眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r/ H' R/ @* {- ^) \# p3 [
翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。
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( l7 I# b4 v# E& _" _, D! Y* ytvb now,tvbnow,bttvb固定睡眠時間
8 P3 N9 p3 w5 }$ I+ ~固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L5 h8 a$ H! B6 W' O/ G: w
而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你稅的更舒服。tvb now,tvbnow,bttvb6 R' `3 Y q( L" F+ v0 S7 a4 Z
% M& M8 ?* }2 Q0 L# }" m8 }tvb now,tvbnow,bttvb適合睡眠的溫度
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2 S8 @6 y+ t* p* L2 Q+ i6 c公仔箱論壇溫度和濕度也會影響睡眠!
, `, _) L1 S, P0 z+ O: p4 t mtvb now,tvbnow,bttvb太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。
; B- e5 S! n5 s, Q+ N2 i: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!
: F2 e( c+ t) k; Z- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R, V2 n/ i6 O, z$ S
泡個放鬆的助眠澡 O7 O' N4 b5 G2 N
緊張忙碌了一整天，到了夜裡還是無法放鬆?
1 v: ]# y' r- ?+ D: O, S; V9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。
5 w/ T- x& k% w0 r& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ q& T. |3 ^" c4 ]; z. l8 r$ |5.39.217.77:8898用香氛打造舒眠氛圍
5 H8 k6 I$ [# N7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡的時候，先在寢室裡點上精油蠟燭吧!
$ x4 v: f2 u# C( M4 O& i/ Otvb now,tvbnow,bttvb一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。tvb now,tvbnow,bttvb0 |8 X! G- ^" a5 l3 J! r/ Q
* `; i7 Y; J( ?. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免光線干擾睡眠
$ `5 E6 a8 ^6 w3 a/ s8 v公仔箱論壇光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!公仔箱論壇9 b& k9 O- c# ` o/ E( e6 `
如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!6 `5 G$ C! c5 @5 t& `& w& J
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護髮產品也能助眠連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!1 l& V. ^1 n' F% {
卡詩推出了夜間專用的美發產品，能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護，而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。
1 s# J8 b0 t1 |6 f( x* I p: f公仔箱論壇
, P$ C/ O6 C3 {0 M) O$ U公仔箱論壇試試助眠SPA
( \' G; N0 `2 n* f# K: @& p$ V公仔箱論壇如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。
. P- r4 R) X% |公仔箱論壇這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。
! ` S9 \" @2 J# W5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ N2 N) W7 i1 |/ L0 v1 ctvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 helowhisky 於 2008-10-3 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-10-3 11:53 PM
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