天氣涼了，室內溫度正好，但你總是睡不好，這是為什麼？下面提供8個助眠的妙招，幫你順利解決睡眠問題，好好睡個美容覺!
: R! [8 ]8 _2 ?" e! {* o5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U6 ?: M6 P3 o% u; t, v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x2 _; Y6 p: y) {2 N( e
枕頭噴霧 助你入眠
: c" ~) P! S) K2 W' V5 s5.39.217.77:8898翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。
+ r% b l8 z5 J5.39.217.77:8898
/ j1 e) {- v; `7 [0 `3 z5.39.217.77:8898固定睡眠時間5.39.217.77:8898) d; B5 e$ A# X
固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!5 |0 o5 a1 f* x9 t8 c$ ?
而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你稅的更舒服。
, }9 M3 m2 p" y" r, \5.39.217.77:88986 A0 B8 r# Q1 E$ Y- N/ S
適合睡眠的溫度公仔箱論壇9 a$ v1 q9 G" t8 p2 }. H
4 j3 i w7 v, t溫度和濕度也會影響睡眠!5.39.217.77:88984 E/ W& ]2 }- r
太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。5.39.217.77:88987 ~' ?7 C1 T- u3 @: P+ Y
睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!
2 q2 s* n l! m- f9 t- w5.39.217.77:8898
+ m0 I1 H( U2 q" _( h泡個放鬆的助眠澡/ |, C6 m& F) o! d5 O8 L
緊張忙碌了一整天，到了夜裡還是無法放鬆?
$ _: G3 l) }4 L ~5 ^5 ptvb now,tvbnow,bttvb如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。tvb now,tvbnow,bttvb+ t! t" d$ L" v* w X/ n+ ~
5.39.217.77:8898" j) W {1 u3 j
用香氛打造舒眠氛圍公仔箱論壇: I+ ~' B- t& u/ O8 s, K2 g
泡澡的時候，先在寢室裡點上精油蠟燭吧!
4 ]: ]% Q, S, [4 b4 W5.39.217.77:8898一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。
5 H4 P/ r- X: w+ H( Ftvb now,tvbnow,bttvb
9 o6 i0 R! P& {' Q* u! Wtvb now,tvbnow,bttvb避免光線干擾睡眠
6 b8 `' P* H0 y/ U5.39.217.77:8898光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!公仔箱論壇0 {* ]0 |1 j4 h# T% Z
如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!
- j3 z9 ^5 S: H" ]; p3 O5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x! j" g8 m( I# L8 y Z( `0 w
護髮產品也能助眠連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!
* L+ D! _# b# T3 ?4 M6 Y2 ~卡詩推出了夜間專用的美發產品，能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護，而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。tvb now,tvbnow,bttvb$ w9 c; x$ ^; V2 g
( a: ~- n3 f, b5.39.217.77:8898試試助眠SPA公仔箱論壇0 d& v; G$ v3 ^8 V5 a2 Z
如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。
C0 u( Z2 e: T( q: R; m, d# i公仔箱論壇這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。公仔箱論壇! W& r& s0 n! A
" M& U0 m) d5 i$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 helowhisky 於 2008-10-3 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-10-3 11:53 PM
| 