【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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2 |/ C! m& i& S# ?0 v5.39.217.77:8898簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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7 b0 D7 _, I; H$ W! otvb now,tvbnow,bttvb時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ tvb now,tvbnow,bttvb5 C8 {( Q& v7 ]( b* s% l5 d
0 t& E8 L, I7 [3 v* h7 u9 d4 r/ l公仔箱論壇 5.39.217.77:8898& ?5 j. k) h" U7 l4 ]0 a+ g
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/ G/ g. T2 n' q1.手指運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J! W0 L; ]- J
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 + V8 n5 `4 a, A4 X; x
. s. `, I4 G$ i. C4 B* }6 A3 s- f5 ~公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^: x; K6 v* P2 T+ _; S
2.手臂活動
1 x! s0 i+ f r" s. N/ V首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
$ I7 [! Y0 x/ ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G0 n# R. T& ~# h+ Y4 x, r2 s# j
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3.拜日式手部
/ p1 v5 G0 e( V! P4 \# o3 t4 x公仔箱論壇讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
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, P$ u1 S/ Y2 d5.39.217.77:88984.鷹式手部 5.39.217.77:88981 F0 R( P2 J# Z0 _4 t
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ tvb now,tvbnow,bttvb) g/ ^6 Q' ]8 V/ q# l0 E- a( I' t
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5.牛面式手部 ( P* e% m% }; M( e+ S H) }% ?
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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