【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 + }! z- w( u$ Z' p* s
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！ tvb now,tvbnow,bttvb$ v1 b# @+ ?+ U
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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& Q/ g) M' K( o# @% N7 Y3 F公仔箱論壇1.手指運動
|8 N, A$ N, `: W首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
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2.手臂活動
9 N2 ]" P' v+ ~: f+ T$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 ' ~3 ?0 V, I2 P
0 z6 B7 i) R, h' W9 i5.39.217.77:8898 公仔箱論壇5 z% E2 q' n1 Z. F4 v7 F+ K
3.拜日式手部 tvb now,tvbnow,bttvb, U l& k2 h' b1 K# [
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
) X5 e" d7 ?/ O# g x" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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! q) C" s1 w, R' G8 m' M4.鷹式手部
9 f6 N: ^2 b6 Z! e# U一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
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1 i2 Z O" X* J4 V9 m1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.牛面式手部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @* I& [% r( r; j x) O5 Y
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 tvb now,tvbnow,bttvb0 K; X: ], r0 N! `1 p5 ?, Z* o
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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