【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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- ~2 h% W+ V" ` Z9 U簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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7 E2 K9 t+ {( a7 r' Etvb now,tvbnow,bttvb時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ 5.39.217.77:88987 s$ y; G) t( g8 n0 b$ ?& E$ p
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1.手指運動 5.39.217.77:8898( \, Q& Q" U! U) [8 {
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
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" L* B& H& [( d1 @8 W+ u7 {5.39.217.77:88982.手臂活動
- o# r2 T1 }3 {' G6 Atvb now,tvbnow,bttvb首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 ( }" a# b( t" w) C8 A$ j
9 ?6 j2 Q+ b2 z+ y TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v' M- u; q2 A8 I) J1 D
3.拜日式手部
- j& c. L" x# O" C讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 9 `8 W0 [4 i2 ~6 {3 M
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& ^( q8 \" T5 Q3 m8 M& e! I* }2 E2 K) M公仔箱論壇4.鷹式手部 5 n# r5 X9 R" H, f2 d! \3 ]
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ - j, ^+ `& s% g; w+ G
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/ z) t# {9 o4 X* B! `tvb now,tvbnow,bttvb5.牛面式手部
! {$ B/ r3 X0 C l0 _# @- F讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 公仔箱論壇6 ^8 c7 R0 \8 c& g
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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