【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
; b1 P2 S% O. G4 E2 M5 P1 [1 Jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898* l0 O- [" F% s1 _& g* a9 U9 X
簡單動作，溫暖手部末梢神經！ 9 l" u+ w. \# [
) j2 e* r" u* {9 _+ R, g時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ tvb now,tvbnow,bttvb: V* v+ V9 b2 {+ g5 o
tvb now,tvbnow,bttvb& I7 s* f6 p _. Q4 D% x
% f0 x, V; f* [9 E/ N5.39.217.77:8898
H2 w$ F" r, O8 h& }$ Y% utvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l! ]; e! M1 A! Q- a. O* T1 p: P
1.手指運動
* G8 \/ }6 j; h# ]首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
7 d1 b1 x' s0 q: z( w3 X公仔箱論壇& T4 }; o' C$ c
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g( `8 R p- M0 i8 u: r* a% t$ x- \
2.手臂活動 5.39.217.77:8898; g( l" H, I5 m/ R& K
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 " ]5 U/ ^9 o# u: \" r' C, h5 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l% _& Z4 E' i7 z# Y" D
* `; [0 v3 m6 E! O6 a3.拜日式手部
- O5 R K& t* R6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 5.39.217.77:8898: ? n9 T9 {$ c( U
; p3 @6 J |, h* ]
 + t$ o* R5 W, e+ Y
4.鷹式手部 tvb now,tvbnow,bttvb8 c0 b2 R" e# y* S5 P
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
8 A1 y# N" C& b公仔箱論壇
; ^. y) U. s$ b, @- p: Gtvb now,tvbnow,bttvb " D% f& X! O# }5 d2 g
5.牛面式手部 公仔箱論壇2 ?3 I' M+ S$ Z0 c
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
! U2 z1 j/ k- D) r- P: N/ d" F8 {! f% Y" N: U1 k
作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
| 