【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 5.39.217.77:88981 p, N1 `2 ~6 S: p
7 w+ u7 p4 Q) u6 F4 ]7 X$ A) h$ D9 o公仔箱論壇簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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1.手指運動
% X) t% c* G- T$ j6 {# u3 p9 ]5.39.217.77:8898首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 0 O9 f- L5 {! i; v( p5 T# v
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; E9 @& ^# _9 c R9 ~) Q2.手臂活動
5 g& J8 s7 L9 z5 E6 {" f4 @tvb now,tvbnow,bttvb首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 " G) {% t* y; _ h. Y1 x
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9 o/ h+ _1 g( R: T% K公仔箱論壇3.拜日式手部
8 R- Q9 X9 c8 d0 i0 Ktvb now,tvbnow,bttvb讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
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% T, O" h! j7 t4.鷹式手部 5.39.217.77:88981 f. Y' W3 `) C% ]0 {& D0 N
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ ; [- z' k+ E/ K x; {
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1 ?0 o W; _2 l+ p! r2 o5.牛面式手部
& r' m9 O% O" r+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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