【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 5.39.217.77:8898! U& k& a/ T- [% G& z$ B1 g9 S
8 m1 E6 Q. y7 G5 V簡單動作，溫暖手部末梢神經！ 5.39.217.77:8898$ m$ D/ M' M; F9 U& f; F
/ l8 L1 C* h- d/ S1 T/ u5.39.217.77:8898時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ 9 |: [$ n. ]: @8 I
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4 g* W5 Z g4 ] u( _3 R' |8 M公仔箱論壇1.手指運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v5 n3 F1 e' x) O' J
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 tvb now,tvbnow,bttvb' C$ F3 g$ L+ s2 ]! U( i9 F) c, s$ U
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' ]0 k# h( u3 r+ y) a& Z) L2.手臂活動 ! `; l* _& Y8 _) |. N0 t
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 公仔箱論壇7 n$ G# Y( u% J, u, w
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3.拜日式手部
# t6 g7 d2 ?' s5 h) \讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
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4.鷹式手部 tvb now,tvbnow,bttvb# Z8 Q1 U7 J: l1 R
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ tvb now,tvbnow,bttvb1 h8 q4 i. J; Q1 {3 w6 ~9 e
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" _* Z% h* |7 i( @) c公仔箱論壇5.牛面式手部 2 x- a5 d% D( \8 C
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 $ G5 x/ w+ r: T* h
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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