【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！ tvb now,tvbnow,bttvb5 z$ B' a% m2 s/ F0 K! H
; J) O: u3 Z. p) E" T2 S b3 }
補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮 tvb now,tvbnow,bttvb4 P) m: {8 C: m. m
X* u, s1 ?4 z9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。 0 K, g2 M* A z+ R6 {% m2 [
5.39.217.77:88984 X9 D: B+ b; M) ~2 P5 V- N+ M* L4 ?
日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。
" v' R- Z2 r1 t! K5.39.217.77:88985.39.217.77:8898, O5 M& b0 V. l/ g s/ }
日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。
% h% l$ T4 Q( }" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ n {# b8 [7 X% {7 V9 ?2 r6 v! q7 A7 itvb now,tvbnow,bttvb沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單
0 P; Q+ {/ X2 o. I) z$ V. Gtvb now,tvbnow,bttvb! `! \8 a$ u1 F/ Q9 Y; ^
在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。 * ]: K7 Q0 ^* G5 w) ~6 Y d
連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜： tvb now,tvbnow,bttvb6 {& O0 x4 s/ h. o. ]. ]
+ Z( f/ R5 s7 ]tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 l4 X/ o; n/ V0 u+ @! E
醃梅沙丁魚 ( O/ K) Y, a- n: g
$ |2 k. }6 M# T) M f" h9 x3 [. Y" W" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料
a# [, u& ~& E! V. w! w" n5.39.217.77:8898
( d1 Z* Q+ B; }5.39.217.77:8898+ T" o" i3 i" d* D# X* q
做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^6 c2 ^& p" l& g$ K
簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。
) ?$ U% a, O( o* L公仔箱論壇* I0 t5 V- U3 m2 g G- A# `
- v5 \2 Y- g& Y9 o$ h. F% t, A5.39.217.77:8898
* z3 u T' |5 j$ {9 M4 P! `* V公仔箱論壇青花菜苗沙丁魚沙拉 5.39.217.77:8898) Q: u1 E& Y9 C+ {7 [& t5 W9 S6 z
- a# a' V' C2 g+ m# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q4 Q: x J7 f1 V% Z6 J3 s8 C
! f* j5 `: A1 f% h+ L
6 ~1 ]0 i! i3 P做法
6 Q7 ^2 u- d3 b) I, r公仔箱論壇將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
| 