【早安健康／張承宇報導】今年又不小心吃太多了嗎？低頭看看凸出的小腹就知道！趕快來透過簡單的動作把小腹縮回去，恢復苗條身材，日本塑身專家推薦，利用坐在沙發上看電視的時間，一邊用雙手夾住抱枕左右擺動，幫助鍛鍊腹部周遭肌肉，迅速恢復美好體態！
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' s% d8 l( i! F1 p9 s5.39.217.77:8898沙發上邊看電視順手夾枕頭扭扭腰，幫助甩掉年節多吃下的熱量
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每到連續假期，少了上班上課的壓力、多了在家放鬆休息的時間，總是讓人在不知不覺間，吃下了不少的食物，難怪許多人放完假後都發現自己胖了一圈。而日本塑身專家福池和仁推薦，即使是放假只想賴在沙發上追劇的人，也能夠同時進行的瘦身運動。
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' Z7 U5 H" T: e0 L8 E9 a4 n# G5.39.217.77:8898福池和仁推薦的動作，需要在雙手出力的同時扭腰，因此能幫助鍛鍊腰腹肌肉，緊實小腹、雕塑腰部曲線，同時雙手出力會用到胸部的力量，因此還可能有豐胸的效果。
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日本知名瑜珈老師森和世也認為，腰腹部是苗條身材的關鍵，透過輕鬆、適合自己體能負荷的扭腰動作，能夠幫助鍛鍊腹部、側腹部，減少腹部周遭贅肉。 4 ~ [% `# O. n" A1 r5 K2 `
7 l9 @- c9 @. |' s8 |2 B$ stvb now,tvbnow,bttvb這樣簡單夾抱枕扭扭腰，幫助消除腰腹部贅肉
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: P6 F6 B2 ?8 ntvb now,tvbnow,bttvb- 坐著雙手用力夾住枕頭、腰部挺直，左右擺動10次。
' X/ o% |) D# g. Utvb now,tvbnow,bttvb - 再換成左右傾斜彎腰，手肘盡量抬高，擺動10次即可。tvb now,tvbnow,bttvb0 }$ \! O3 u! A) l! F5 |* l* Z/ |( g
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發表於 2019-3-3 10:33 AM
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