 ]( Q3 Q& N- _1 w9 r* T- t
物理治療師蘇雅賢tvb now,tvbnow,bttvb w! k& ]4 ^8 G- M& F
5 q: q# R/ ]* U% g" u【本報訊】要提防膝痛發作，可透過改善或留意生活細節預防。註冊物理治療師蘇雅賢表示，膝痛病人不宜長期坐矮凳、矮梳化或進行蹲下的動作，因為過度屈膝會增加關節壓力。日常宜減少長時間站立或步行，若無可避免可使用枴杖，要提取重物時可用手推車。tvb now,tvbnow,bttvb+ u% ^9 w) W- D, V! {
% N7 N# v1 s: x- A, W不少膝痛病人使用護膝，惟蘇指長期使用護膝會造成依賴，令肌肉變弱甚至萎縮，導致膝關節失去保護能力。在急性發作的日子，一般建議每日最多用兩至三小時，例如在需要長時間站立或走路的時段，有疑問最好諮詢物理治療師意見。9 w6 k8 x( @0 A* O/ \
公仔箱論壇" j/ O9 r: R8 i: H
急性腫痛可冰敷紓緩
% y5 G, d! y$ G4 J0 p& \* k受膝痛困擾的主婦，煮飯時雙腳可輪流踩矮凳，減少膝部勞損。一些簡單的入廚工序如切菜不妨轉移到客廳坐着進行，減少長時間站立。如日常長時間留在家中做家務，可穿着有一定厚度的拖鞋作承托，避免穿薄底拖鞋。蘇稱若遇上膝痛急性發作，即有紅腫熱痛症狀，可冰敷15分鐘紓緩痛楚。如膝痛時只有疼痛及僵硬感，沒有紅腫及發熱，則屬於慢性痛症，可嘗試熱敷作改善。
5 p" z2 \& H+ l A- F, b% H4 w6 p5 l■記者梁麗兒 |
發表於 2019-2-28 07:31 PM
| 
