【早安健康／羅珮琳（御絨中醫診所專任中醫師）】中醫的觀點，失眠的原因有許多種，根據常見的失眠原因大致可以分為壓力型失眠、心火旺型失眠、心氣虛型失眠。 5.39.217.77:8898: B+ h: ?" }& D+ @/ j
+ F2 m# [. X8 p7 C/ u! u壓力型失眠
1 L1 |$ z' K8 Y9 J" k/ [( G 5.39.217.77:8898 B0 o+ @! r+ C4 w' Y0 X
- 症狀：睡前多思慮，不停的想工作或生活的事情、難入眠、經常頸項僵硬、工作壓力大。
- 穴道：安眠一、安眠二。
- 安眠一：耳垂後與頭部相連處有一個凹槽稱「翳風穴」。耳朵後方有一個半圓形的乳突狀骨，乳突骨的下方則是翳明穴，在翳風穴與翳明穴做一條連線，連線的中點是「安眠一」。
- 安眠二：從「翳明穴」往「風池穴」做一條連線，連線的中點是「安眠二」。
- 按摩法：睡前先用熱毛巾或熱敷袋熱敷肩頸，雙手的食指到小指張開固定頭部，大拇指按壓在穴道上沿著「翳風－安眠一－翳明－安眠二－風池」的連線輕輕按摩，每穴用揉按的方式按壓3-5秒，循環10次，可以改善壓力型失眠。
. m4 w' p! S( \0 X0 ytvb now,tvbnow,bttvb心火旺型失眠 tvb now,tvbnow,bttvb% ~1 h8 z9 q. C @
tvb now,tvbnow,bttvb' }0 y2 F1 h4 Y5 O5 U- f# R
 5.39.217.77:88985 b6 _/ A! F$ d+ y f
- 症狀： 心煩意亂、個性急躁、胸悶心慌感、經常嘴破、躺在床上難入眠、睡眠品質佳、經常多夢、半夜容易醒。
- 穴道：神門穴。將手腕的橫紋分為六等分，由小指側計算1/6處就是神門穴，神門穴剛好在肌腱的凹陷處。
- 按摩法：每穴用揉按的方式按壓3-5秒，左右手交替按壓各循環10次，可以改善心火旺型失眠。
- u( _5 Z* Q8 M6 d- Vtvb now,tvbnow,bttvb心氣虛型失眠
3 F1 Q2 p* w" m* k4 p
$ z& q" N. k8 l! K. F" b; M: Ytvb now,tvbnow,bttvb
! y! g# B: R7 A8 c v, y" p TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e! X. w; O. R2 @7 o _
公仔箱論壇4 X( W( d7 ?" O p& d
 5.39.217.77:8898$ Y* r$ L8 H: y( n- V6 @
8 u3 L' {6 [" T2 L" Q' X公仔箱論壇- 症狀：心悸心跳加快、突然心中有不安恐懼感、說話有氣無力、經常倦怠、難入眠、雖然睡很久，睡醒還是覺得很累。
- 穴道：內關穴。手腕橫紋上兩寸（大約食指、中指、無名指三指併攏的寬度），找到這個位置按壓後會發現有兩條肌腱，穴位在兩條肌腱的中間。
- 按摩法：用揉按的方式按壓3-5秒，左右手交替按壓各循環10次，可以改善心氣虛型失眠。
|
發表於 2019-2-28 10:53 AM
| 