【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】 養身太極3─對抗空汙PM2.5：十字開合
7 ^2 w; `& t( T* R! [tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88987 X" \5 S B6 {; F5 b1 t6 ^
十字開合，是從太極拳的「十字手」演變而來。每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經。 公仔箱論壇& V. G4 O# y: u5 b
5.39.217.77:8898+ i$ {( F3 z, p7 S" {7 d
在2016年世界衛生組織的報導指出，全球40歲以上成人，約有1/10患有慢性阻塞性肺病（COPD），造成每年約300萬人致死。在臺灣，慢性阻塞性肺病，位居十大死因第七位，每年死亡人數也高達約5000人，所以空污是現代人不得不面對的健康殺手。
4 c& k# m5 s* l
; Y3 q$ h, o' D5.39.217.77:8898根據醫院進一步研究發現，國內十大癌症死因，皆可能與造成空氣污染的細懸浮微粒（PM2.5）有關。空氣中的PM2.5幾乎是隱形的，當負載重金屬、病毒的PM2.5被吸入肺中，等於透過血液循環至全身，將毒素帶到各個部位。 ( |) K2 M) n/ m3 ]
9 t! V" ^, s! O6 Y6 r( Z' D
因此，我們經常可以發現，有些不菸不酒、平日運動健身且生活規律的人，竟然也得到癌症，可見空污的致病危險性。
- z( Z/ D1 h% }/ |% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
y" o" w' ?+ ]0 \2 M& B+ B5 K dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近期一項發表在《歐洲呼吸系統期刊》的澳洲研究中指出，練習太極拳，可幫助慢性阻塞性肺病患者，有效的提升體能、對抗病魔。
$ B6 @0 Y4 g2 F2 x( D: S* N" p8 ?& b+ `* N, m
科學家找來42位平均73歲的慢性阻塞性肺病患者，讓其中一半的人，除了接受治療外，另額外參加每周2次、每次1小時的太極拳課程。在經過3個月的訓練後，有學太極拳的組員，明顯降低焦慮感，並可比另一組僅接受標準治療的患者走得更久、更遠，確實提升體能。顯示練習太極拳，可減少心臟耗氧量，提升肺功能、肺活量。
+ g8 F. b/ A; ^, P! T/ p) D公仔箱論壇- d0 n& D& l& X4 r: z2 Q. C
十字開合，舒展肺經 5.39.217.77:8898/ V# B* W& i$ {1 n- a
k1 v" ]; W7 j, {& w$ Gtvb now,tvbnow,bttvb▼跟著老師的動作，隨看隨練：「對抗空汙PM2.5：十字開合」
9 t9 G! p; d4 `% Q4 `1 |' d: c
& x9 l, `! y, }2 ^& t6 ttvb now,tvbnow,bttvb
- l4 {! M; Z$ G- t& J2 E) Btvb now,tvbnow,bttvb十字開合，是從太極拳的「十字手」所演變而來。每次雙手交叉時，手掌的勞宮穴，對應著胸前的中府穴與雲門穴，可提升肺機能；每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經；身體由下而上的起伏動作，更有助於血液流回心臟，增加血液的含氧量，加速毒素或病菌的代謝、排出體外。 |
發表於 2019-2-27 11:44 AM
| 