【早安健康／吳宏乾（宜陞中醫診所院長）】 3分鐘摩腹按摩法 5 J) g4 B o$ l
5.39.217.77:8898. k2 Y0 D) i8 V' h! @
使用摩腹按摩功效多，不但可調理腸胃，還可治療習慣性便祕、經期不適、肥胖等問題，只要養成習慣，花費時間少，效果立即顯著。
; `" {" T. `. \% T" u! H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ R/ k9 [+ Q) A+ D/ X( V
瀉法──針對預防便祕和促進排便
7 F- B& m$ T/ Z9 Z5.39.217.77:8898 ! i( ~7 S, }$ K' k7 |( w
- 將雙手掌心搓熱。
- M1 O. L8 \, T: a" K - 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複約10分鐘，大約50次。
8 i$ m; _9 Y6 V5 c/ N5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇+ p. }' {6 Y2 ?6 T
補法──針對慢性腹瀉和大便不成形
: j! D! @* r5 t' `( z# Ktvb now,tvbnow,bttvb
0 r) w6 y: Z8 U" j/ d5 n公仔箱論壇- 將雙手掌心搓熱。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算1次，同樣動作重複約10分鐘，大約50次。
4 V/ M4 @% B# R- S6 O$ A6 K
平補平瀉──針對去除腹部脂肪、瘦身縮腹" p, p% r/ f n; r$ j
4 x5 N/ E2 d" f/ q
4 m+ F, B2 h7 r& A i9 D3 I2 V3 \5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb% V) l- ?$ V2 Y$ i6 w* Z# T
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複50次。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算一次，同樣動作重複50次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c. W7 \5 b* G0 i# O2 Z, {( x9 P1 g5 u
5.39.217.77:8898! C: f2 K; H$ {( F, i/ X! a
- 摩腹的時候，只需使用雙手，不必另選工具。力度需均勻緩慢，以無不適感為準，不應有疼痛感。姿勢盡量平躺，若時空不允許，則坐正也無妨。
- 時間最好在晚上睡覺前，或是早上起床尿液排空後。
- 在按摩時因為促進腸胃道蠕動，所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象，無須擔心。
- 患有腹腔急性感染、腹腔腫瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩，以免病灶擴大。皮膚化膿、出血則應先治癒再按摩。
- 孕婦也嚴禁按摩腹部，一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。
|
發表於 2019-2-27 11:34 AM
| 
