【早安健康／吳宏乾（宜陞中醫診所院長）】 3分鐘摩腹按摩法 0 T6 |7 a/ }; s& E6 k; d4 M/ _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g4 N3 Q- u. B/ s/ O
使用摩腹按摩功效多，不但可調理腸胃，還可治療習慣性便祕、經期不適、肥胖等問題，只要養成習慣，花費時間少，效果立即顯著。 tvb now,tvbnow,bttvb, |! ^, u4 e. J3 d
2 q% A& Y7 {: n8 g4 R' I) A公仔箱論壇瀉法──針對預防便祕和促進排便
! r" \0 y1 i. z' |# a7 G+ m; }tvb now,tvbnow,bttvb
8 A! D3 v' s/ L( M( s- 將雙手掌心搓熱。5.39.217.77:8898& ~* E( _9 _4 B2 I* i
 - 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複約10分鐘，大約50次。
% ~7 O6 H8 f6 V# N+ ^tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o8 u& l9 @- p5 v
補法──針對慢性腹瀉和大便不成形tvb now,tvbnow,bttvb2 t( x5 e5 W$ {2 g0 R/ S8 c6 u7 X$ e
5 J& F) G4 m* v' G5 |2 t
- 將雙手掌心搓熱。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算1次，同樣動作重複約10分鐘，大約50次。5 }; e: {( a6 \1 }5 l
平補平瀉──針對去除腹部脂肪、瘦身縮腹
$ C/ n$ d+ {/ L, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898! k5 K1 {4 A) C' J4 ]
8 G% F- W. w# n+ ?5 y/ V) F6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, }8 J+ x Z' E7 W6 k4 [$ [
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複50次。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算一次，同樣動作重複50次。
9 u0 }6 o$ d2 N/ G- v$ z9 V- Jtvb now,tvbnow,bttvb
# j1 F0 K4 R; i! m8 B- ]公仔箱論壇- 摩腹的時候，只需使用雙手，不必另選工具。力度需均勻緩慢，以無不適感為準，不應有疼痛感。姿勢盡量平躺，若時空不允許，則坐正也無妨。
- 時間最好在晚上睡覺前，或是早上起床尿液排空後。
- 在按摩時因為促進腸胃道蠕動，所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象，無須擔心。
- 患有腹腔急性感染、腹腔腫瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩，以免病灶擴大。皮膚化膿、出血則應先治癒再按摩。
- 孕婦也嚴禁按摩腹部，一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。
|
發表於 2019-2-27 11:34 AM
| 
