【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏
+ _7 g3 W/ O6 c5 |/ z. f1 Z& S
. z/ ^+ Y8 ^9 ~& z- e$ n失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。 0 s6 a$ Q9 z5 v) N# J
5.39.217.77:88986 \7 d: w$ Q9 I* ~9 S$ U; z
如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。
2 s$ u* _1 o- M2 p8 m) r
- `3 ?# ?+ L( C( G7 }9 d& c# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。 5.39.217.77:8898! u N' ], y* j% Y, t. a* m8 @
, u/ A7 z- _/ \6 [' @) @) h8 P2 Rtvb now,tvbnow,bttvb樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。 5 x9 o+ t q# c9 j
tvb now,tvbnow,bttvb# V5 Q* G6 M6 p8 ~1 E2 f
＜各種體質的助眠方＞
8 i' W+ m' M( D! p- G7 K2 R2 D; p' i* ~, v: \: L3 b, V- h4 W
氣鬱體質： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t) \( r( {7 v% H6 N
' U- C0 k8 k2 w5 e3 T6 v5.39.217.77:8898乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。
' C8 p/ j! Z/ p3 ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m- ~) n0 i9 W: v. G8 Z) F
在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X5 q9 R3 c4 b! a1 D8 T
2 Y+ @* u2 |4 M' E
陽盛體質： ; N! \! u: J* X& j3 n* a) ^& {
4 E K. y5 U d( R; G0 {) w
柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次） * J/ ^5 n" e$ _5 G" C" E7 |6 u% q& P
5.39.217.77:88987 d5 P$ t# n. I! H2 _1 d4 n3 d1 w
柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。
A) w$ W2 `9 }+ ^3 t; Ttvb now,tvbnow,bttvb
; ?. F" M" D7 q. B& }& g) Etvb now,tvbnow,bttvb煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。
) C2 _7 \3 g7 Q i* |陰虛體質：
, d& d" ?+ |; s5 P+ ntvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb7 G+ Z! d. Z/ A/ y2 I( p! @& D
! T5 Q- f0 ^- V; u拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。 4 C, J. j% Y4 l* z( s! W: h
, U j5 u9 ]( @( ], O& r公仔箱論壇濕熱體質：
: u7 k; v" \! u3 g' S- H, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& m3 ]9 N9 m) G2 e/ G/ Z: B0 S) O公仔箱論壇睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。
7 j/ [, b& K3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B1 w' d" L! m0 M; L# O8 q1 ?
刷10～15分鐘。一星期三次。 tvb now,tvbnow,bttvb8 q4 E7 e' E9 D. J6 W# Z# X
, z7 C& w3 P; X3 U: s' ~公仔箱論壇氣虛體質：
: W! C) T+ A9 d) [5.39.217.77:8898
o- T" b+ I; {9 H# k/ ?( G到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
| 