[健康資訊] 日名醫博士的抗老對策：「聽」1分鐘，耳聰目明不失智

【早安健康／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修】 8 y0 m# |3 y) V: b) n: a" E

, s- S" f% F/ g" n5 l- R- J

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u; `' I4 ]0 a5 j- E: _1 @% e% H
公仔箱論壇$ O8 m6 }. Q8 \2 e- b
人隨著年紀增長，對於聽到高音域的聲音就會越來越吃力。這個問題通常發生在進入50歲以後，也就是所謂的「耳朵老化（老年性重聽）」。一般來說，長時間暴露在噪音環境之下是最主要的原因。
' }9 S: V* \6 h1 ?7 V, j# \公仔箱論壇
* k( N- z/ K0 H6 l/ P4 h耳朵這個器官並不像眼睛一樣能閉起。如果讓「毛細胞」這個感受聲音的細胞過於疲累，就可能出現重聽的毛病。
1 o5 M1 a2 q* Q7 B  ^
( @4 a' }7 l' |公仔箱論壇而且，另外還有一個要點。無意識地遮斷不想聽的聲音，以致耳朵不太被使用的情況，也會加速耳朵的老化。因為一旦減少對腦部的刺激，使得我們只能感知到部分的聲音的話，就會破壞其中的平衡，導致「耳朵失衡」的問題。耳朵失衡，其實也和身體整體的老化有所關連。
$ ]/ M8 R8 ?# G  S/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q  }  E, q! \8 S" v% g6 z7 G& X5 I
防止耳朵失衡最簡單的方法，就是積極地去聆聽能讓身心舒適的聲音。一旦我們放鬆自己，聽著自己喜歡的音樂，耳朵以及周遭的肌肉就能有效舒緩，將適度的刺激傳達到腦部。
6 w* \! L- e; Ytvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇7 J- f3 s; O1 [6 w" Q
進行訓練後也會提高對聲音的注意力，能夠讓腦部得以處理比過去還要多的聽覺情報，達到防止老化的效果。 5.39.217.77:8898; y3 P: e$ t2 `# l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v1 P! x* g# e7 k" {4 J: i. y

3 [+ P4 m9 u/ }* t. M

: ^. b, T9 }, ?/ j- X3 t( N鍛鍊聽力這件事，和促進腦部活性化也是有所關連的。那麼，所謂的「腦部活性化」，又是在指什麼樣的狀態呢？ 公仔箱論壇0 ~3 J! R5 J: M1 {, Q
tvb now,tvbnow,bttvb& D7 h7 d0 t4 H- d; w
舉例來說，就像是「提高集中力」、「增進記憶力」、「開展判斷力」這些效果。也就是將腦部機能發揮到極限的狀態。特別是聽覺刺激不只侷限在腦部聽覺皮質的部分，而是像網路那樣傳送到腦部全體，因此對於促進腦部活性化特別有效。 ' b  L& L/ x; J0 g* x5 g: Z

# G' Z! I1 T( R# k. d% dtvb now,tvbnow,bttvb所以，如果耳朵的的狀況越來越差，送往腦部的聽覺刺激量也會減少，讓大腦活動呈現停滯。因狀況不同，甚至不能否定與失智症有關的可能性。簡直就像是把「耳朵之門」關起來一樣。 6 i6 Q, |3 L8 [+ w% J

- {( A5 V5 Y. jtvb now,tvbnow,bttvb為了抑制這樣的情況，我們有必要「積極地去聆聽」聲音，但是要接收大量的聲音也是很麻煩的事情。不過，只要我們把耳朵專注在聲音的微妙變化之上，就能達成積極讓腦部接收聲音刺激的效果。本書的宗旨，就是要教導大家學會這種「積極地聆聽方法」。 5.39.217.77:8898! v) E2 G. F' n0 `8 I
5.39.217.77:8898% @/ O# c( Z) P6 \& m9 {
用「聽」的就能活化大腦，音源連結在下一頁！一起試試耳朵的應用訓練！
. W" T% z8 @8 f+ \' W! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

（音源連結：） 5.39.217.77:8898( H, G( Y# b% g) ]
5.39.217.77:8898& z5 c' ~( Z$ E
聆聽法：在鋼琴的旋律中，會出現8種環境音。請將這些環境音從鋼琴的聲音中分離出來聆聽。 公仔箱論壇. ]- V6 k+ V) s5 J! y0 ~  P$ ?4 K

9 V1 S1 H: Q5 stvb now,tvbnow,bttvbPoint！
, l4 r4 }. T' g

• 首先請大家先放鬆心情，直接聽完整段音源吧。
• 幫出現的8種環境音取個名稱，並嘗試想像一下它的視覺風景。
• 於腦海中想像自己正身處在剛剛浮現出的空間，用這樣的感覺去聆聽音源吧。

' I# z( a  |1 d" @+ C5.39.217.77:8898小知識：這是第1部訓練中「耳朵訓練01 試著分離聲音吧」的應用型。藉著耳朵追尋環境音變化的過程，能夠持續對腦部傳送聲音的刺激。
3 n: C' u9 L5 L* Q公仔箱論壇
8 Q8 H3 e, a( P8 r5.39.217.77:8898

5.39.217.77:8898) S/ y: [2 z3 K2 ^* c8 ?/ V
（音源連結：）
5 e8 P# Y+ a. _$ r+ k: t( X
! ]- v+ p: B6 _  [3 D+ h5.39.217.77:8898聆聽法： * }- G7 M" E( E8 l  J

• 請數出人類產生的環境音和自然創造的環境音各有多少。再依照出現的順序幫它們取個名稱，並試著記下來吧。
• 請數出和水有關的環境音有幾個。並在其中選出您最喜歡的聲音，再將它的聲響記下來吧。

5 r( e$ f5 D# h% `1 `
Point ！
' X% L1 Z0 N% n6 z3 s& ]5.39.217.77:8898

• 如果記不住每個聲音的名稱，就拿一張紙寫下來吧。
• 若是能大致掌握聲音的「雛形」，就比較容易在腦海中留下印象。

  K$ C; b7 n4 m小知識：用無神的狀態聆聽聲音和集中精神去聆聽聲音，所產生的印象是大不相同的。對聲音投入更強的專注力，是和腦部活性化有所關聯的。
' f* s4 d. i" ~) a3 `3 o$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 p1 W7 _9 a  N0 \% _8 Otvb now,tvbnow,bttvb本文摘自《聽音樂，練耳朵（附CD）：您是否經常在不知不覺中，就把電視音量調得很大聲呢？只要「聽」1分鐘，耳聰目明不失智！》／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修／瑞昇文化出版