【早安健康／張承宇報導】不少人有腰痛、頭痛問題而四處求診，卻總是找不出原因，原來這些問題有可能源自於我們意想不到的地方：腳掌。日本診所院長推薦了一個簡單的握腳掌動作，除了可能幫助調整身體平衡，使姿勢不良造成的腰痛、頭痛等問題可能改善，還可能幫助改善拇指外翻、雙腳冰冷問題！
# j3 P; J% G* [7 y* ^; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# J( V, A$ l9 ^; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳趾、腳掌變形可能造成腰痛、頭痛、肩痛、手腳冰冷等問題
z# J0 d, {3 V) \8 }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 o, P3 g( A7 S/ X
日本NPO法人日本病巢疾患研究會副理事長、MIRAI診所院長今井一彰表示，足部本來應該是扇型，能將重量分散給各腳趾，使腳部承重面積得以提高，因此靠著小小的腳底就可能支撐巨大的身體。
$ a1 `* O- E) v* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; o$ Z6 ]. H4 H5 x+ G$ _7 v k
然而，長期穿著不合腳的鞋子、絲襪等習慣，容易讓腳趾間隙逐漸狹窄、歪曲，影響身體平衡性，帶給足部不良的影響，例如拇指外翻等。另外也可能使支撐身體的平衡受到破壞，被迫用不良的姿勢行走，白白使用到本不該被使用到的肌肉，久而久之，也容易引起腳部疼痛等問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y% p, v6 j' }, u3 r! c
- Z! P- j5 w3 S4 B
不僅如此，腳趾變形容易引起腳趾的血液流動不良，還可能會讓腳部容易冰冷，而腳部冰冷問題還可能反過來影響足部血液循環、形成惡性循環，發展成慢性的腳部冰冷問題。
' n9 x; l) E3 \+ z( }2 y/ h0 o* [
7 L7 D0 C+ P; }3 Btvb now,tvbnow,bttvb研究足部問題40年以上的日本櫻美林大學特任教授阿久根英也指出，約有6成男性、8成女性有腳趾位置不正的問題，這不但可能引起重心不穩、容易跌倒，以及造成頭痛、肩痛、腰痛等問題，甚至還有許多循環系統、消化系統等內臟出現問題的患者，就和腳趾不正的問題密切相關。
7 y- z- `/ p {1 g W" `' |5.39.217.77:88985.39.217.77:8898 D9 l7 e9 r. W& \$ E4 d8 H! l
而今井一彰推薦的握腳掌動作，能幫助足部恢復原本應有的扇型，就可能改善腰痛、拇指外翻等問題，還能提高腳趾肌力、幫助維持平衡，達到預防跌倒的效果。同時透過增加血液流動，腳部冰冷的問題也可能得到改善。
9 n2 @5 S% Y: n+ i9 N# s, U7 ?tvb now,tvbnow,bttvb這樣做簡單動動腳掌，幫助改善腳部冰冷、腰痛等問題tvb now,tvbnow,bttvb7 \- J# _% T( s( j& A
公仔箱論壇$ k) ]* R ~. e0 k3 x5 U
$ \; A* U5 ]! f0 B! w6 h做法
8 b: B" u9 \( x7 B) x) d8 `tvb now,tvbnow,bttvb- 坐在椅子上，將左腳跨在右膝上方，再用左手和右腳掌交握，並將腳掌往腳掌背方向輕輕扳動並保持5秒。
- 再向腳底方向輕輕扳動、保持5秒，各做1次為一個循環，做15個循環後再換另一隻腳同樣做法。
$ d$ i! S+ }0 Q4 a& b. [※每天做1～2次即可。
, m3 @5 S( g* `' p9 V6 W+ Z8 A5.39.217.77:8898 |
發表於 2019-2-23 04:50 PM
| 
