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【早安健康/傅釋葦】已經養成良好的飲食、運動習慣後,減重進度卻開始停滯,下半身的線條仍然很粗壯該怎麼辦?讓模特兒林可彤來教你她的私房祕訣,十招讓你快速打造下半身完美曲線。
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; L$ n0 p! f2 b1 C5 A4 `; Htvb now,tvbnow,bttvb林可彤私房10招打造完美曲線
0 g6 S6 h! j5 t0 g- G7 U& ~; H k公仔箱論壇5.39.217.77:88982 }- D! |/ L+ ]3 m+ L8 O5 F: H
- 腳踏車代步TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R9 d7 `5 P! V& F: _
出門購物或外出用餐利用腳踏車代步,就可以輕鬆運動到下半身。 - 不要過度依賴塑身衣! O! S- P' X% J5 ^3 w: u
太常穿會導致自己的肌肉忘記用力,要訓練自己的肌力才能擁有真正好的體態。 - 全身按摩! k" O% V- T! ~5 |& K
全身按摩可以幫助放鬆緊繃的肌肉,推拿容易堆積在大腿、臀部的脂肪。 - 利用泡腳刺激血液循環
6 m( ~% Q8 z9 `% Xtvb now,tvbnow,bttvb泡到小腿肚,持續至少十分鐘,可以刺激血液循環,消除下半身水腫。 - 室內運動鞋
/ W% G% O- _% ?6 d4 k6 z. Q4 W5.39.217.77:8898在家進行健身操或跑跑步機時要穿上室內運動鞋,避免造成運動傷害。 - 每週泡澡消除橘皮
, Q; R( R1 C: Q% s, _% \7 S9 I! S# u5.39.217.77:8898泡澡時,用雙手按摩自己臀部、大腿,用推揉的力量減少凹凸不平的橘皮組織。 - 跳繩% r1 d& u; V2 N
跳繩可以在相同時間內消耗比慢跑更多熱量,沒時間、沒地點慢跑時,可以利用跳繩來達到運動效果。 - 運動內衣7 t/ h# L7 q! ^+ I8 I
運動時如果不穿運動內衣,甚至是不穿內衣,對於胸型和拉扯胸部肌肉有很大的傷害。 - 毛刷刷肌膚幫助代謝
; d( g3 U, n* D5.39.217.77:8898洗澡前可用毛刷將全身乾刷一次,除了可去角質外,還可幫助代謝。 - 敲膽經刮肝經
$ M( E9 u$ C7 H; Q公仔箱論壇雙手握拳敲大腿外側到臀部的位置,以及用指節向心臟方向刮膝蓋到大腿內側的部位,可以打通氣節,使脂肪不易堆積。
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