1.吃早餐─可以年輕1歲。
1 I% d$ \! `# A4 D主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
7 J8 n1 U2 t. i) t. Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F- [, Z. Z3 W% d# X% o3 U
2.養狗─可以年輕1歲。
* u2 v% c7 k, _% d" y/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。強迫運動，因為要帶動物出門便便。公仔箱論壇; Z# Z* d+ n- B$ e. n* z8 G
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3.擁有好的性生活─年輕6歲。
) M& i9 K% K- k2 w( H" utvb now,tvbnow,bttvb優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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# L$ Y6 k4 d b; L( S" d3 c6 i$ D4.舉重─年輕7歲。; ]" B K2 z, z1 x9 n. N
1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R* j; f( y3 W3 W, R
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5.每日小飲一次─年輕9歲。公仔箱論壇* a# h1 N0 s6 B, }& M+ K* {
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。- q% q% x, E" {( k. C: w# V) g
+ M, j8 x* ~& H; s6.交朋友─年輕2歲。, ]6 F7 ] \& p9 | k3 M* \ T
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。5 e, o# A' i8 u% j
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7.大笑─年輕7歲。: N% f* v- l$ p3 k, a4 y9 z3 d
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。
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/ R2 m, `2 i0 O% jtvb now,tvbnow,bttvb8.上課─年輕5歲。5 K, ~9 s8 S; B6 u9 }& o
學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。+ s+ {# N- Z" q' A
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9.每天快步半小時─年輕3歲。
5 q1 `9 f0 _! y0 n+ [0 |$ `tvb now,tvbnow,bttvb這是一項不錯的健身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i, k3 ^0 {5 Y+ M
5 V& d* B7 j$ m% M5 m# C3 S. r10.充足睡眠─年輕3歲。公仔箱論壇( h3 l6 @. z. V
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。$ z1 w( s! K$ I' ?
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12.少吃肉類、油脂─年輕6歲。
7 q$ E* t0 F: \' V R食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。公仔箱論壇3 o9 @5 Q" U5 Y \ C& a
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13.牙線剔牙─年輕4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d& {, U/ a9 t: ?
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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# U8 r" v2 @- L' _- j7 r; D/ |14.運動─年輕4歲。" i: H9 ^8 m# s0 X3 d* ~! j. L
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。, L& a5 ^( ?! H5 T$ i9 k
預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2008-9-30 11:20 PM
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