1.吃早餐─可以年輕1歲。% E! p' ?. n# O; e
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。( `. B* u7 p: b& J: T6 _4 ~
3 d: m8 r9 a( ]" l4 S公仔箱論壇2.養狗─可以年輕1歲。5.39.217.77:88985 i. Z! `" t+ p( ?5 U
強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3.擁有好的性生活─年輕6歲。
* h9 G0 ^: P3 H* ?& |, m% r* U優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。; S( l- E+ [; H E
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4.舉重─年輕7歲。) ~( g# S, `1 j, ^! ]. p! `# M; P
1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。1 B7 M$ p& @1 j' c/ F# @2 C5 @
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5.每日小飲一次─年輕9歲。1 e$ c) X5 A$ X4 G( _. I
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。0 a; g9 t1 R$ r5 O# } y
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6.交朋友─年輕2歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G. Q# [: _# ?1 f8 w' h4 i6 {+ \
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
1 P9 \" _+ Y7 |/ G% {7 D5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb. e2 W4 S- H# i* x7 Y, B/ R; q: _
7.大笑─年輕7歲。
1 ?+ a" }9 n/ o( t公仔箱論壇常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。
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1 G4 ?$ Q( q2 A$ A2 u. z0 m8.上課─年輕5歲。9 x: |. ], _/ K0 Z" r
學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb9 C a' e; m# }3 N7 h: s2 a% Q% l
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9.每天快步半小時─年輕3歲。- E4 N5 D% S7 G8 k) a3 k4 ]- s. Z
這是一項不錯的健身運動。
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" B1 R/ k4 D' w3 _ ?+ x! b) P- I公仔箱論壇10.充足睡眠─年輕3歲。
; }1 M: l/ X% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。1 f) t6 J$ ^/ [
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11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。) t1 c1 _% g8 h/ f! G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n0 k6 F' F6 h- v
12.少吃肉類、油脂─年輕6歲。
" n) T9 i: g9 c# Mtvb now,tvbnow,bttvb食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
4 @1 ?& n4 ~9 n2 W+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ~% @$ L! @6 g6 A13.牙線剔牙─年輕4歲。
/ j- L: c1 G9 @研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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& t5 Q- t# K, {14.運動─年輕4歲。
( d, w( ^. S# O; q7 D3 F: y公仔箱論壇一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
3 [* T0 r9 X+ F4 G. i9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `3 g# U) _$ e- w
15.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。5.39.217.77:8898% g* a$ K9 c2 b. Z' s& ]
預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2008-9-30 11:20 PM
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