【早安健康／徐右祐報導】藥物、咖啡因、暖氣都會讓你缺水！每天都喝了那麼多茶、咖啡，它們卻不能被計入你的一日飲水量，即使都喝無糖的飲料，他們額外的成分還是很可能讓你水分不增反減。( Y6 o! M, C* Q; _) L
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美國知名胃腸科醫師羅蘋．庫特坎在《身體的問題，腸知道》一書中指出，攝取的水分要充足才能讓消化系統裡的食物濕潤並往前移動，但如果喝錯了東西，可能反而造成脫水和脹氣。你可能認為不管喝的是什麼，只要喝東西就是在補充水分，但若要解決脹氣，你喝的液體種類真的很重要！tvb now,tvbnow,bttvb [! W, F1 A0 v/ S
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! L% |$ h9 S. k" Q, Ctvb now,tvbnow,bttvb胃腸科醫師：小心越喝越缺水！醫師真正推薦的飲品是這些！ 5.39.217.77:88983 i' b% B: d" ~, K
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人體的組成有半數以上是水，而日常生活中有很多因素會引起脫水，從藥物到咖啡因、暖氣、空調，到純粹就是水喝得不夠，所以你必須確定有補足身體所需的水量。
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喝水是幫助消除脹氣的最好方式之一，水會促進消化，保持腸道的濕度，並使腸道裡的東西快速移動，這可以避免引起脹氣和便秘。建議一天至少喝一公升的水，但飲水量應該依氣候、飲食和身體液體流失量等個人狀況的差異而增減。 - 椰子水& Q$ g4 J" p- o
. X8 w$ e( |: u6 R! p$ ~# h3 Itvb now,tvbnow,bttvb純椰子水含有相對少量的糖分，富含可預防脫水的天然電解質鉀，還含有維生素B群，可以緩解壓力和緊張，是非常好的飲品。椰子水雖然可以做為取代含糖果汁的飲品，但並不是低熱量飲料，所以仍需注意飲用量，否則熱量和糖分便會開始累積。 - 花草茶公仔箱論壇4 i! M4 [- j, F- R2 p* y3 i
4 f' @; i0 a' b, F" M大部分花草茶不含咖啡因，是咖啡和含咖啡因茶類的絕佳代替品。用來泡花草茶的水也可以計入一日飲水量，只要確定沒加牛奶或糖就好，否則便會增加熱量和引起脹氣。許多花草茶混和水果之後別有一番清爽的酸味，冰鎮喝也有清涼好味道。 - 蔬菜汁和精力湯
4 r' ^' b/ y; _% J! Z# y! t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B8 q3 b) u9 V: C# V
有時候新鮮蔬果用喝的比用吃的更方便，像是在早餐、午餐或點心時間，將這些蔬果加入精力湯。製作蔬菜汁和精力湯的方法無所謂對錯，只要用的是洗乾淨的農產品就好。但要注意水果不要放得太多。
& i+ B9 C$ U' r0 `. q5.39.217.77:8898精力湯作法：將食材全部放入食物調理機，高速攪拌直到精力湯呈現黏稠液狀，攪拌之後請立即飲用。 # t) F+ M8 ?5 D, t9 V
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& n# g3 E. s3 M9 a- \3 v# R5.39.217.77:8898蔬菜精力湯公仔箱論壇( \# o: q) d' N
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9 F0 h0 }# K0 w1 ~; R（四人份）公仔箱論壇0 z# N/ ~' D ~6 g0 Z* b3 Q
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- B2 y: @* \# E鳳梨和木瓜富含分解蛋白質的消化酵素，而青菜的營養素和纖維質，可讓體內的益菌保持活力和健康。 5.39.217.77:88980 o; f7 E F7 g
材料 5.39.217.77:8898' `3 d9 _4 g' U, ~
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- 杏仁奶或椰奶1杯
- 香蕉1根
- 菠菜1杯
- 生甘藍菜1杯（摘除莖）
- 鳳梨或木瓜1杯
0 F" U& A7 r. p0 o) d/ e( k( ~庫特坎醫師的魔法精力湯（兩人份）
9 l& P5 k9 ]& L) u: Q& y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H. B- f4 S6 K. f. ]( d) d: |
充滿天然食物和打擊脹氣的纖維質，讓每天有好的開始。 & K6 ~" X* F$ L, A
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材料
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N ^5 Z8 O9 [$ P$ t# e; c! t- 香蕉1根
- 綜合莓果2杯
- 菠菜1杯（可替換為甘藍菜、芥藍菜或恭菜，需切除莖）
- 洋車前子殼粉1湯匙
- 亞麻籽粉1湯匙
- 碎冰1杯
- 杏仁奶1杯（可替換為椰奶或椰子水）
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發表於 2019-2-16 05:30 PM
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