【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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2 Q' }& H* _* U; ], k0 D; w公仔箱論壇- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 5 M" Q" h) A5 f9 Y$ {
2 n6 X. ?4 p( Y) I5.39.217.77:8898而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 + l% n/ W+ F# H* }) o5 X
4 p7 ~ m; I$ P4 H2 ^. c! o公仔箱論壇切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 公仔箱論壇& ^8 s" y$ o" k4 s$ ^
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) f$ @% v% {, [3 S' r% l y! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( K: a. _0 [! `. E+ k
- 立式預備* Y: I/ }- ~. s$ v9 `# ?% y
氣沉丹田
% h6 T2 p5 }* {% T5.39.217.77:8898延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。公仔箱論壇. o/ Q* S" |' L. x
 - 雙手前叉提氣
) ^& E) X; g6 k6 k公仔箱論壇吸氣三分* @: C, `+ g4 V+ m5 w* h2 F
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。公仔箱論壇) j) ]/ O' F0 j' v9 ?$ h1 J# o6 m( ?
 - 雙手繞到腰後( P7 n% J9 v; @- u& W
吐氣. ~+ V4 D1 q* v9 J2 z; B/ A( m9 Y
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j" ]% u. _7 I6 D" l" N2 g
 tvb now,tvbnow,bttvb7 `/ e0 }: c8 A5 ~$ A ~+ o* f
 - 上身向左後轉
! j' G6 h0 r9 c9 O" X吸氣屏氣
; m! Z6 T; Z& e% }& \3 Z慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
# U$ W# r5 l% w" z7 P - 回正調息! a9 ~$ s: {" q& c& S. r# L+ v
吐氣+ i% h2 D) j& \2 N6 e
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
9 ?% \; }; |$ V" f. H7 u5.39.217.77:8898 - 上身向右後轉
9 ?% W/ u1 s) |9 i5.39.217.77:8898吸氣屏氣2 t& D4 J/ [" @" o; |9 b
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
- l3 o& e5 \; ]* _& i2 g" O5.39.217.77:8898
) e4 X# x9 U6 a1 Z) I, M; e - 回正調息
8 K/ g1 j/ o4 f公仔箱論壇吐氣
3 X5 X' v1 Q$ g: V+ R8 Y$ t公仔箱論壇慢慢吐氣，轉回正前方。
. B6 t" k B5 E& V K9 B; ? - 向上畫圓伸展
* {1 f4 U; s2 ^+ o- h$ B* M, b( K5.39.217.77:8898提氣公仔箱論壇# Z( k# k* o. _/ g$ x, A) L
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。tvb now,tvbnow,bttvb! @4 r0 K7 W1 m; S# v/ k3 v5 g7 c
 - 下移收功0 d- _* l! f. n( `6 [& v
吐氣收功
. L/ f0 J1 g! j" A: _* l7 Y0 p5.39.217.77:8898慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i! n. d) f8 Y4 \5 ^9 y
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【教練說】
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「五癆七傷往後瞧」
; {1 R' D) |9 Ttvb now,tvbnow,bttvb擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 公仔箱論壇 `1 g) g4 m/ G" `/ v3 L
/ O" p- b! g4 _) Q公仔箱論壇古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ tvb now,tvbnow,bttvb- L. H y0 a6 k
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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