【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 公仔箱論壇& f0 [* v% d! z' |3 e
# |+ T6 m* Y0 B! ^: V1 B公仔箱論壇- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
5 F; _+ B. O5 m8 a6 P% R: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 5.39.217.77:88987 x# X' g6 A( |- f9 I
, Y' E" s" f& u3 e7 q6 k! @* ]公仔箱論壇而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 tvb now,tvbnow,bttvb8 d' N1 d8 d: }, q P9 X$ U
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 5.39.217.77:8898: ^5 s9 f- x8 ?: r3 x4 w6 k
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- 立式預備
) `2 J1 h7 d! ~: x0 u8 T! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣沉丹田: `+ J; l4 [ N* l; H* y4 {
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
8 r( e& R9 @0 v( y/ t5.39.217.77:8898 - 雙手前叉提氣$ n. K `5 I2 N# ?8 v
吸氣三分
* J) w; A1 s5 y! ?4 n$ R3 Utvb now,tvbnow,bttvb左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
# q7 k4 B4 {- C* ^2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 雙手繞到腰後
$ I& `+ o- T6 H2 G+ @6 ktvb now,tvbnow,bttvb吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h& u- ^/ E( g2 \/ e( f, ]( I! Y
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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$ K! u1 }9 w7 N( {! \+ p: P" ] - 上身向左後轉
3 W. w- n$ N& u9 W$ }8 A5 ]# Z公仔箱論壇吸氣屏氣1 q& K1 v4 n! m7 J' G/ F
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G8 b8 z* M/ [" k; k
 - 回正調息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P$ P7 _; v" i
吐氣
! \- z5 p+ T: ~) X: [: u1 m慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
8 g8 `' L' u9 U' t6 d5.39.217.77:8898 - 上身向右後轉公仔箱論壇 h+ f2 U( [+ U# t
吸氣屏氣
. N e* n) Q7 `5 ^7 x% |tvb now,tvbnow,bttvb慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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1 j) i% ~6 u. Y+ T - 回正調息
1 O2 p; U. _+ S9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣
/ f( Z$ X) W' y% J" Y' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣，轉回正前方。
- p8 J( {. z J) E9 _5.39.217.77:8898 - 向上畫圓伸展
0 ^% H* D/ b5 A! B# n- |+ t提氣
6 D# w# k& m8 f( P9 W, {雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。5.39.217.77:8898- K5 L$ s8 P$ s. W6 x
 - 下移收功5.39.217.77:88985 m: |" |* C$ Z j, z2 s; `
吐氣收功/ k! ^" ~8 z+ u# `4 J3 \+ {
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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3 I5 X" i4 W) H1 ?% C8 c" G「五癆七傷往後瞧」
* a9 o! d& m2 [0 I: t. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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) p8 H& Q; t* Q/ ^% f7 |. z# }5.39.217.77:8898古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 5.39.217.77:8898' P7 b6 a5 [ P8 X ?
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 5.39.217.77:8898. X" \: j( W5 I) A; [+ a. M
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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