【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y$ K. b* q( a8 r! o
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
0 n8 _, q" i3 C% t6 l6 A6 dtvb now,tvbnow,bttvb「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `) ]) |0 ?5 a) C* X& z1 b$ t
" d4 q6 p+ L( ~5 F而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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STEP
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- 立式預備
/ p! e2 `( j+ ?( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣沉丹田TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i, ]" f& n$ E$ u
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
# O& V& c' i- H6 \7 a8 b1 i5.39.217.77:8898 - 雙手前叉提氣5 T3 [+ A9 W+ t/ u: w& n
吸氣三分# ^& B6 D% e! \( s6 }
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。$ T8 r1 Q# P( I: V! c: Q `
 - 雙手繞到腰後公仔箱論壇1 ]( U$ g, w9 {& i Y) k" ]
吐氣tvb now,tvbnow,bttvb9 v$ U" W/ D2 ?. w
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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1 j: H" p0 ~4 N公仔箱論壇 - 上身向左後轉
, a* c* Q$ h; ^ d; l吸氣屏氣5 O- A3 {1 r, S- a; @& {; A) {3 \
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
; {' Y% ]' r! `) U* t, s - 回正調息tvb now,tvbnow,bttvb# e% f1 `2 A2 K5 l" S' y, S' g* d
吐氣1 K4 [+ _7 _7 a) r3 J+ H& o( x
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
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" u. t* J, f0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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6 A' D% ? i5 A8 f( q; U公仔箱論壇吐氣
" d |: m; D; [- @7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣，轉回正前方。' F9 }0 P1 S+ B: A: \- T
 - 向上畫圓伸展
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5 g7 x7 Z) i9 |/ P0 s* m, M公仔箱論壇雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。& j, s! J/ `0 |" f
 - 下移收功' n" d/ X- @9 c3 f# T/ l, V
吐氣收功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q) Z1 c. V) o
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】
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% F( X/ G2 u8 I e# V- j5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb1 x9 d: M: ]' x: |+ [
「五癆七傷往後瞧」
9 k+ d( U" ^% }8 i( j公仔箱論壇擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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+ Z0 C! S F& P0 G" \# Ttvb now,tvbnow,bttvb人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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