【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 tvb now,tvbnow,bttvb) ?; N% w) }5 @/ b
6 G4 x$ G+ r1 _- g& G3 i0 O! A% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 tvb now,tvbnow,bttvb) u) g2 K- c/ z" O7 B
/ y, V2 p7 o. w9 D* k$ }公仔箱論壇而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 2 g* c9 C; r: h x* W5 \
' N- g. z2 U9 r/ Q9 a. P2 ]tvb now,tvbnow,bttvb切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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STEP
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3 S% I7 X$ x/ |* l) C* f氣沉丹田TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [7 V! T' ]# C# [3 S8 k: f
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
9 x( P- D+ n$ T# k2 Z0 O6 @tvb now,tvbnow,bttvb - 雙手前叉提氣& ^3 n" q! \7 a& X5 R
吸氣三分4 d+ q+ ^! _- {- ?) ]6 t6 h5 T
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
Q N/ w5 S. d2 g0 m& i) f& p5.39.217.77:8898 - 雙手繞到腰後
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雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。5.39.217.77:8898. D3 Z# h P: c% d
/ ~, O! y; k2 n7 y: P$ h6 ?公仔箱論壇 - 上身向左後轉tvb now,tvbnow,bttvb$ T* \8 T% k+ @$ C/ w: A
吸氣屏氣4 f/ M5 L: m! _6 ]: [. z
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。5.39.217.77:8898+ N0 o" b, v2 N- n& X8 G
 - 回正調息
- x: [: L4 p6 Z* u: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣
& h2 i! ?# x0 G) K0 t8 u( N4 M0 D公仔箱論壇慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
8 y, c' F# u, S E# A' { - 上身向右後轉
& g8 E* K) S7 c) Z1 y j& j吸氣屏氣公仔箱論壇) w' b7 s9 E- z+ F" q
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。, C7 l2 H$ t' W5 D
3 w- c, f( \4 h( u. v公仔箱論壇 - 回正調息5.39.217.77:8898+ D! T8 q, I T- j
吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y3 o( q: b& `- g7 v, s# _0 b
慢慢吐氣，轉回正前方。; o( I# i( ?2 I" `
 - 向上畫圓伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C" h B. E7 b; z& b9 `
提氣
0 g8 o: v O+ K l, p. j) ?5.39.217.77:8898雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。8 M, g/ w6 \& w# q: @) ?% ^/ w
 - 下移收功
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慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。6 L z, R/ v! t2 U" k- ~+ T
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【教練說】
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4 X$ s9 G- V* o% U5 ]「五癆七傷往後瞧」
) {8 U. _# m% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ & z2 n8 c$ h+ v5 O. V
5 D- y; {6 A: i1 j. ]" Y古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 5.39.217.77:8898! Z8 }! w M, E! U# J& p" |
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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