【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 1 c; }/ T S- ?' g. V
8 o \/ H& ~ q4 C" V! e) u5 O
- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
) n* D/ e" j: D( p( Ttvb now,tvbnow,bttvb「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 ; Z$ ~8 d) [# V9 ^# U( S2 T
公仔箱論壇$ A8 f$ G* f0 P% h. i+ P* W/ I8 P
而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
+ \) P- B# I; {$ H8 y" E0 K4 a- }
3 w0 N. F' u4 Y6 q+ G, R切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
) A" }# L4 a; i Z" `6 L% O$ L& j5 vtvb now,tvbnow,bttvb1 P5 C1 }% c a$ A: s
STEP
8 P8 V0 n' I5 |& x9 Q公仔箱論壇5 {3 D2 K% I/ Z2 C. l
- 立式預備tvb now,tvbnow,bttvb' M! v( O! G' w1 H' e! C$ R
氣沉丹田tvb now,tvbnow,bttvb0 K9 u% x, E1 j& R; y
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。# Y2 G3 G& Z+ Z* f% q
 - 雙手前叉提氣
; U; ] W9 ^. R+ Q# a7 S5.39.217.77:8898吸氣三分
% [( I1 @' _& U' f# r% n& ctvb now,tvbnow,bttvb左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A9 Q) x4 L, e. p7 P
 - 雙手繞到腰後
% g' L/ y0 e4 ]3 I吐氣
! k" s" [/ U& B% n6 u0 T雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
9 L7 W1 w0 ~% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898( \" s9 U4 _2 ?, ^# G) ?- W) j( p$ V
 - 上身向左後轉
' ^3 _% {+ U- V5 M9 j吸氣屏氣公仔箱論壇% p0 O. o& A4 _6 n0 Q/ L" K2 H& r
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。5.39.217.77:88984 b3 D) d3 R; |( Z+ B
 - 回正調息1 N( e" S, A# \( q# e0 Y0 G/ E% v) R
吐氣+ O- x! C/ q2 y
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。( S; q6 o& s0 K/ o; t
 - 上身向右後轉
& A5 y$ y2 Z* {+ j- u+ L公仔箱論壇吸氣屏氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]& ~! @& G1 P, s
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。! r* X$ c# G! B2 r' j: M m
 tvb now,tvbnow,bttvb1 \( K' h4 k1 ^$ O9 E8 N: x
 - 回正調息
2 |& N4 A) x3 u3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣
2 x' l9 Z& ^4 b* G; u公仔箱論壇慢慢吐氣，轉回正前方。
4 o. X. p! Q& v! r+ j% B - 向上畫圓伸展5.39.217.77:88987 t9 Z( P6 M0 @# _
提氣tvb now,tvbnow,bttvb$ }6 R" m- D) b- Y
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
2 E$ Q0 n, K/ R/ B5 n3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 下移收功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @5 s( y: M4 X3 O9 @1 j. P$ s+ \/ H
吐氣收功tvb now,tvbnow,bttvb; y) I5 C E& s4 j7 Z+ U5 D
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
~( Z, L( v9 p6 v* t公仔箱論壇 2 x+ o! e1 I q. t' H
【教練說】
# e! ?7 d0 Q) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, o) U- B& g9 n0 F
5.39.217.77:88984 u$ u7 T( @ k k0 Q X
「五癆七傷往後瞧」 4 G& v$ G4 F2 d
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
" i6 G; g5 ?+ @# Xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88985 z/ |1 K3 D+ B! q6 [! O" P: [
古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
; X' H. B4 T5 u6 F; z5.39.217.77:8898 # O0 t8 w! l% w- E5 G" W
人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
5 b: w: u l8 K2 Z& [2 b" s$ C2 Y5 L公仔箱論壇
5 S; r/ i4 \$ B. O1 @& etvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇$ c4 O; i+ T: Y7 @
|
發表於 2019-2-16 05:21 PM
| 
