【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 tvb now,tvbnow,bttvb0 |4 f |: x# F0 m
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 公仔箱論壇! [/ U( b) M$ g7 g9 R4 U
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 ( A; m5 l! Q* M, `" t! W
5 r' l9 Y' C/ R' ^' r公仔箱論壇切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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! }- e0 o2 h$ Z/ u! [5 U0 {5 y' P: l. w5.39.217.77:8898- 立式預備
+ c5 l1 E8 B/ }6 F$ M公仔箱論壇氣沉丹田
$ _3 Z. G# r Ntvb now,tvbnow,bttvb延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
: D3 n5 N5 }1 K* A公仔箱論壇 - 雙手前叉提氣
4 C a% L2 ~% M, ]( [% C吸氣三分
, `$ h' T7 C M4 h左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
9 {0 U" M- J. v& _* _1 }6 K公仔箱論壇 - 雙手繞到腰後
( R2 n- {# t- Y! T4 }5 _. N0 h吐氣
1 O- b& |3 p; f4 b; z5.39.217.77:8898雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。' r0 j. V* w) R( {
6 e8 l: e# ~% ?1 w! y; N$ x3 d5.39.217.77:8898 - 上身向左後轉
) V. r3 [, @; h( e5 a2 Q% m3 a吸氣屏氣公仔箱論壇: H/ K5 y% T/ ~
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
2 W4 e4 h1 z% D* I+ D" Jtvb now,tvbnow,bttvb - 回正調息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j1 b7 h9 k$ Y* w) h! n/ V
吐氣
5 s8 N ~+ P& s9 I4 M* Ltvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
8 ^% V& y+ Y, c# q& V+ vtvb now,tvbnow,bttvb - 上身向右後轉
8 r- r1 [; |) [( @5.39.217.77:8898吸氣屏氣
( z p- W) U0 f" t# Q' X& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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 - 回正調息
5 R% j ?0 h$ t [* M$ K公仔箱論壇吐氣tvb now,tvbnow,bttvb8 K0 v% g( E U$ Y; j
慢慢吐氣，轉回正前方。公仔箱論壇8 U% r% _; L. E* j* m6 n
 - 向上畫圓伸展
( R5 q8 k! i- S& Z9 e' p5.39.217.77:8898提氣
h' w t; N7 e; T% e/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
8 f Y: ?9 e. ?% ]% |5.39.217.77:8898 - 下移收功
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慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
1 B& c: x# o; X, ]+ r; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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【教練說】$ A/ O: ^* r+ ?. x
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「五癆七傷往後瞧」 2 Y6 b6 W0 H& {' {# ^* K
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ % C8 y8 b3 [* e: I
! h& l& Y. N" ^$ ]3 i3 o5.39.217.77:8898古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 公仔箱論壇% l- ^# ]# W, t' s% y4 I) e/ P& Y
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 8 t. |# B# }3 l! D7 Q
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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