早安健康／張承宇報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y+ r; e& @2 \8 r8 I& d. p
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痛風是一種急性的關節炎，主要因為尿酸的結晶積在關節，關節發炎會紅腫、發熱、疼痛，也是因為發作時非常疼痛，連風吹過去都更疼痛難耐，所以稱為「痛風」。
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% ?4 O9 w# Y+ Y5 A% x! B" k- {3 @, b2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少火鍋店主打高普林的生猛海鮮，直接在菜單上標明「痛風鍋」，吸引了不少「就算痛風也要吃」的各路豪傑。但痛風真的只是因為吃了太多生猛海鮮嗎？其實，體內尿酸過多，食物因素只佔約20%，其他80％則可能是腎功能障礙、酸中毒、尿酸排泄速度降低、藥物副作用等因素造成的。 / `$ o) J$ W6 v" ~" t* k) P
3 E9 V2 t7 T8 s( e# T* d1 f公仔箱論壇想要預防、改善痛風，不能只忌口高普林食物忌口就好，除了飲食控制，減少高普林食物的攝取，還得搭配其他改善痛風的方法多管齊下才行。本文將詳細解說痛風是什麼？痛風的症狀與原因，還有痛風發作時的舒緩方法，也會說明該如何預防痛風。
' s8 {: \4 H; h9 j: L2 X/ p' }5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I+ Z4 {2 K6 ^) T2 Q
痛風是什麼？
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痛風發作是因為血液中的尿酸結晶沉積在關節、腎臟等部位，引起發炎、紅腫、疼痛的症狀。因此，血中尿酸過多的「高尿酸血症」，雖然並不一定會導致痛風，卻大大增加了痛風的風險。 公仔箱論壇% `, m+ O0 ~6 `( z8 i$ a- t
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尿酸又是從何而來呢？尿酸是普林代謝後的產物，並會透過尿液、糞便排出體外，而痛風患者想必對於「高普林食物」並不陌生，所謂的普林是細胞DNA的組成成分之一，會在細胞被分解時釋出。 1 x0 n4 i1 s" m- r; O, _' S% Q1 R
1 N; @% b) P% d# w2 [, [. _0 @普林又可分為人體老廢細胞分解產生的「內源性」，與從食物中分解的「外源性」，其中分解人體細胞所產生的內源性普林占了80%。因此，雖然吃高普林食物可能會讓尿酸變高，但更大的原因是身體代謝出了問題。
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( u5 g4 ~* F4 B7 ?5 v1 ?; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。痛風原因與症狀 公仔箱論壇- X, H1 \ [5 m" I0 a% U$ o
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根據日本武田製藥與日本肥胖研究權威、醫學博士井上修二所提供的衛教資訊，痛風初次發作時，約有60~70%的患者，都是以腳拇指關節的腫大、發炎、劇痛方式呈現。通常會在半夜或是早晨突然發生。
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) [* t% I, q. ?5 R$ F8 Atvb now,tvbnow,bttvb而郵政醫院骨科醫師陳健煜曾在文章中指出，慢性痛風可能會讓關節變形、在皮下形成痛風結石。 0 Y3 n; \7 a3 u v. P, v$ r* g) W' |
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痛風會帶來劇痛、不適，造成活動上的障礙，許多患者都用「痛不欲生」來形容，除此之外，還可能引起腎衰竭、腎結石等疾病，必須積極改善。
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# Y2 i7 C, K0 H+ [( B公仔箱論壇那麼，什麼原因會讓尿酸過多、引發痛風呢？簡單的說，就是體內尿酸的生成、代謝二者失去了平衡。以下列出了會增加尿酸生成，以及會減少尿酸排出的原因：
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痛風原因1：尿酸生成速度增加 : J9 E; C1 g% N" I A* b
高普林飲食：海鮮、動物內臟、肉湯、啤酒等食物，普林含量非常高，若是經常吃這類食物，就很可能破壞身體的平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x% B- z+ [1 |/ T
- D4 A& U' Z8 S1 o$ B; T5 ~! G5.39.217.77:8898壓力、過勞：壓力過大或過勞，會讓人體代謝老廢細胞的速度降低，使老廢細胞在身體累積、尿酸升高。
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含糖飲料：身體在代謝飲料中的果糖時，會消耗大量細胞能量、因而生成大量尿酸。《美國醫學會期刊》研究指出，每天喝500cc含糖飲料的人，罹患高尿酸血症的機率增加74%。( n( a5 E3 ^: R1 s$ v
4 u, J' G7 X3 R% d; _9 ^; {激烈運動：短時間內過度運動或是減重，容易讓肌肉、脂肪崩解，產生肌酸酐和尿酸，引發痛風。減肥應循序漸進，以一個月1~2公斤為宜。3 {6 y1 ]/ C! L' o% l
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痛風原因2：尿酸排泄速度降低 3 J! U% ?( x' u# c X7 F
高脂肪飲食、酸性食物：油炸食物、精緻點心、碳酸飲料，都會阻礙尿酸排泄。而吃太多海鮮、肉類、加工食品容易讓尿液偏酸，使尿酸不容易溶解於尿液之中，造成排泄困難。
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肥胖：皮下脂肪較多，會干擾尿酸代謝。北京協和醫院風濕免疫科主任張奉春曾說：肥胖是開啟痛風之門的鑰匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K8 p) _4 c2 s7 s( T' N+ R
" J6 v9 L7 ]& Q: O, wtvb now,tvbnow,bttvb飲酒：除了酒精會刺激肝臟增加尿酸生成以外，代謝後產生的乳酸也會讓尿酸更難排出體外。而且，發酵酒類本身就含有高普林，這些都會造成體內尿酸大量累積。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q$ {3 q: X3 p/ Q% L& y5 k! r
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腎臟疾病：高尿酸會傷害腎臟，而腎臟功能不健全，也會讓代謝能力降低，導致尿酸升高，如此惡性循環，會讓症狀越來越嚴重。若是有腎臟疾病者，必須更加注意定期檢測尿酸。 H6 y" c/ f4 O3 j# J
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痛風如何診斷？ & v p2 c$ |+ `* O% b/ r5 R
; F: _$ J4 B$ c7 b d0 c! d. G" W" q公仔箱論壇診斷痛風一定要抽血檢查尿酸濃度嗎？其實，痛風發作的時候，血中的尿酸濃度不一定會升高，反過來說，尿酸值高不一定等於得了痛風。 ( [/ N; s8 K8 P
" }7 E3 t5 {0 i/ i# n不過，尿酸值的確是身體代謝功能的重要指標，尿酸值高可能代表身體代謝功能不佳，以後痛風發作的機會可能比較高，平時還是要盡可能維持身體正常的尿酸濃度。 ! ]$ Z6 l$ _, y/ f; t3 h
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痛風預防、痛風發作時的舒緩方法 , V' t* c9 }% V* ?7 [! U7 R
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要預防痛風，除了要改善上述會增加尿酸生成、減少尿酸排出的不良習慣以外，以下方法皆有助於預防痛風：
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. S* W, `# M+ z6 g: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進行輕度的有氧運動：健走、騎腳踏車、慢跑、健身操、游泳等輕度有氧運動可以讓尿酸降低，除此之外還能減重，有助於預防痛風。但要注意隨時補充水分，避免因為體內水分不足而使尿酸上升。
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. s1 _3 q/ V) K2 Y$ v6 S9 {( b定期檢查尿酸值及早發現治療：可以及早預防痛風。尤其是高尿酸血症、糖尿病、高血壓、高脂血症患者等痛風高風險族群。tvb now,tvbnow,bttvb" B* B. b; F0 W9 Y8 U+ Z2 t
: W3 L, H: ?0 _2 l. p9 M+ J- e5.39.217.77:8898充足水分：每天補充足夠的水分（自身體重乘以30cc）可以幫助尿酸排出。張奉春醫師指出，兩餐之間、清晨、睡前都是喝水的好時機。
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泡澡：張奉春醫師表示，泡37度的溫水澡15~20分鐘，有助於活化新陳代謝，可幫助尿酸排出。
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如果痛風發作，患者往往會因為劇痛而難以活動，並且可能會合併發燒、倦怠、畏寒等症狀，若放任不管的話，症狀可能持續幾小時到數天。
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張奉春醫師在著作《痛風高尿酸超特效飲食》中提供了幫助舒緩痛風症狀的方法： tvb now,tvbnow,bttvb2 v' ^4 C2 w& p9 d
6 z% H' L/ U- Q; I: o2 |2 mtvb now,tvbnow,bttvb臥床靜養：臥床，避免關節有過大的動作，並將患處抬高到心臟以上的位置，盡可能消除疲勞、緊張、精神刺激並安靜休養。
( d ^, @2 O# O; n適當活動關節：稍微活動手指、腳趾、膝蓋、手肘，可以防止尿酸沉積，降低疼痛。但需注意動作要輕，以免造成反效果。5.39.217.77:8898( A v0 T5 w4 |& S" f8 R
冰敷：冰敷患處可以減輕疼痛，但是每次不可超過20分鐘，間隔5~10分鐘再冰敷，以免凍傷。2 |/ s7 O6 C& i
! g G- G$ v2 U7 j: r5.39.217.77:8898痛風飲食控制 # l( N4 w9 X9 Q( N* P; n. D% \0 ]% f7 Q
, R6 J+ R4 z& ^) g' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿酸值偏高，或是痛風曾經發作的人，建議以下原則飲食控制飲食？1 ^- h* [3 Y! h7 s6 ^
$ ^- o a; @! x) f' Z控制肉類攝取，少吃紅肉（如牛、羊、豬）。
' Z+ c9 l8 f; [( M7 K6 O& y急性痛風發作時，建議完全禁食普林含量相當高食物，避免吃內臟、小魚乾、濃肉汁。海鮮、香菇等也要有節制。
+ Q; t: B0 u i! h! P少吃脂肪，避免抑制尿酸代謝，尤其動物性脂肪、油炸類應避免。/ o- K4 ?3 l0 \ U) e( n& S7 A! o
少喝火鍋湯、肉湯。! i% g) q4 h5 Y0 [8 J* C
少喝酒，有些酒類本身含有很高濃度的普林，會影響尿酸代謝，危害腎臟健康5.39.217.77:88980 Z1 D3 b0 j7 Q' T
尿酸高的人不用完全不吃豆腐、豆漿等豆類製品，只要注意不在急性發作期間吃，平常適量還是可以tvb now,tvbnow,bttvb3 [) A1 j6 s. k' {; x6 Z
多喝水，足夠的水分幫助尿酸正常代謝。 |
發表於 2019-2-10 11:50 AM
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