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發表於 2008-9-29 04:43 PM
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适当的运动可以消耗体内的脂肪，从而达到减肥健美的目的。但是，如果不根据自己的体型，盲目地进行运动，不仅达不到减肥效果，还可能影响身材的健美。
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& J$ V. k6 y n0 |7 T6 L公仔箱論壇 身材特点：脂肪多集中在中间部位的背部及腹部，给人的感觉像个皮球。
2 m2 H% V- ~; W. a# e公仔箱論壇 突出部位：大腿、胳膊及臂部很苗条。
( R% R3 d) _) x% I H' y( G9 W9 f, J公仔箱論壇 推荐运动方式：仅需步路、骑车上班或购物就可以改善体型获得健美。如果不喜欢上述运动方式，那么每星期做三次、每次三十分钟的健美操也会收到同样的效果。: k& n3 @! I; A+ G% L; f
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身材特点：肩膀较宽，脂肪多集中在臀部、大腿及双臂上端后部。
5 {& s; g; v2 j. X. v, x公仔箱論壇 突出部位：纤细的腰部及上半身。tvb now,tvbnow,bttvb2 [6 i( ], i4 @ H9 b
推荐运动方式：多做些负重锻炼，如举哑铃，会使肩膀变宽，臀部与大腿就瘦。每星期锻炼三次，另外再加上每次三十分钟的健美操。" j8 n: \# c8 b# N7 s2 V
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身体特点：体型修长，缺少肌肉块。
7 R5 I1 H' K% p3 T0 n5 @$ g& F2 B 突出部位：腰身如柳枝一般，简直像个衣服架。
0 v, `8 e' s) z 推荐运动方式：每星期做三到五次的负重训练，虽然不会使体型有显著变化，但却能使肌肉增大且富有弹性，不再像个衣服架。如果你增加自己的体重，最好通过运动增加自己的肌肉。要知道，肌肉比脂肪更重，也更健康。 |
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