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發表於 2008-9-29 04:43 PM
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适当的运动可以消耗体内的脂肪，从而达到减肥健美的目的。但是，如果不根据自己的体型，盲目地进行运动，不仅达不到减肥效果，还可能影响身材的健美。5 k/ D: L4 a7 @7 f/ O3 I6 n1 W% G
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& v4 F U$ t/ x- V* x; X 身材特点：脂肪多集中在中间部位的背部及腹部，给人的感觉像个皮球。0 D% W, `& H0 W% B; `. R
突出部位：大腿、胳膊及臂部很苗条。tvb now,tvbnow,bttvb& f n0 z! E9 m! K! C
推荐运动方式：仅需步路、骑车上班或购物就可以改善体型获得健美。如果不喜欢上述运动方式，那么每星期做三次、每次三十分钟的健美操也会收到同样的效果。
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" r+ J3 d: R. [3 o) i& J5.39.217.77:8898 身材特点：肩膀较宽，脂肪多集中在臀部、大腿及双臂上端后部。
- V( b: N: L# I# }- K1 K3 g& ~ 突出部位：纤细的腰部及上半身。
/ Z4 Q% O" p, ^) v# G9 b. S5.39.217.77:8898 推荐运动方式：多做些负重锻炼，如举哑铃，会使肩膀变宽，臀部与大腿就瘦。每星期锻炼三次，另外再加上每次三十分钟的健美操。公仔箱論壇. D- V# p- M8 x* I
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身体特点：体型修长，缺少肌肉块。 L7 b& `$ I' B; b9 E
突出部位：腰身如柳枝一般，简直像个衣服架。公仔箱論壇. s- x2 T2 ^1 G! T( [ `
推荐运动方式：每星期做三到五次的负重训练，虽然不会使体型有显著变化，但却能使肌肉增大且富有弹性，不再像个衣服架。如果你增加自己的体重，最好通过运动增加自己的肌肉。要知道，肌肉比脂肪更重，也更健康。 |
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