【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。
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日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。
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8 A) u# Z" k$ n) @想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！
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2 q1 v' K. o+ Q* i5.39.217.77:88981.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物 公仔箱論壇" m+ a. u) `; T' C% Q1 m% H
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喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。
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% B5 ]* k' O. a7 ^5.39.217.77:88982.邊吃東西邊喝酒5.39.217.77:8898; Y& i; |5 l' y/ I/ o2 r/ Y0 P
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空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。 公仔箱論壇0 D: |; x0 _) W" b8 Z* `, X5 e
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3.選擇不純物質較少的酒tvb now,tvbnow,bttvb0 r4 z( r* [0 [1 m/ K$ _6 W x
5 P) r, R3 T& R+ y 各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。 5.39.217.77:8898! D7 Y C8 s$ T' j
" I2 {+ ]6 u3 p; ~9 N" M+ \4.攝取蛋白質
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蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。 1 e) @" \& B+ @- o8 m
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5.攝取維生素B1
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, k! O5 Z* f6 s6 ^ {身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。 0 }- c# M2 Y0 ?+ F# A% F- ]
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6.攝取維生素Ctvb now,tvbnow,bttvb" H" ?2 E% j. ?: B+ s" ]7 f
7 Z4 e3 o1 s- |公仔箱論壇 維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。
+ k! s) M4 o9 ]( s很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
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