【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]) ^: z! S r1 N
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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9 l$ R: h% X( F( f. X9 [( j5.39.217.77:8898要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 5.39.217.77:88986 J1 T8 h7 t! v! t! _* _
預防虛弱而發生的掉髮 公仔箱論壇& r+ Y. X5 u& b: r6 ]
: |: [- D, I) r K5 O3 G0 D5.39.217.77:8898材料：雞蛋4個、菠菜200g 5.39.217.77:88980 X$ ]" ^& @# R5 f9 {! I
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
# [$ r* V& c' e, ktvb now,tvbnow,bttvb作法：
$ O+ t: ^8 B3 a" ^: i7 A3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎tvb now,tvbnow,bttvb9 Y7 {- ?1 t: ?3 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V- f2 t7 h# B" |& H" C- W
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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, g. ?; U4 ]( n* B+ V, l2 l8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 ( L# J& C/ N6 m/ Z' ]; e
調味料：橄欖油2大匙
/ e, l1 _, J. a4 E5 j2 e( M作法：
( b) v5 I3 \) q; z2 u8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; |5 Y1 I) m* @; @6 x) g
- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
5 ]- H% B+ T* M# a$ y( @) Wtvb now,tvbnow,bttvb保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y& q% I, U/ L: y- t+ l' E
打造烏黑亮麗的頭皮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i4 j# A2 r m7 v
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材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb# U0 ], L, }( x; `
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
8 [( W7 p# X4 R$ Otvb now,tvbnow,bttvb作法 ：
' J7 r, U# K, `. e4 N2 H+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- |* s5 F8 Q# I% `8 M% m7 x
- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 " b1 |" n5 Q5 M+ B7 `
補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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& d! M+ ^# a7 e! _tvb now,tvbnow,bttvb材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml U' ~) I+ h$ B5 I' Z/ w L
作法： tvb now,tvbnow,bttvb. P( r: _ m! d" ^0 @1 g
0 u8 ^1 K. }) `3 R- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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