【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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$ i6 W: s3 v& I: \) K; C6 ]" l5.39.217.77:8898細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 5.39.217.77:88988 I" I0 Z" z7 Y" _9 ?/ V
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
# u% u0 C- Q4 f+ J+ S; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防虛弱而發生的掉髮 tvb now,tvbnow,bttvb& D# S# w# D9 D
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材料：雞蛋4個、菠菜200g 公仔箱論壇8 }* X; r$ I2 d8 D8 E
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 ( i( X/ P' h7 w" ]4 ~" i
作法：
1 D8 C; f6 H- X( wtvb now,tvbnow,bttvb- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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5 ~( F7 l7 [8 ^3 C }/ N3 wtvb now,tvbnow,bttvb使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 公仔箱論壇" v' O7 \$ e- M; J! n
調味料：橄欖油2大匙
. q6 A' v& h( K9 u( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法： tvb now,tvbnow,bttvb \! I1 z! j" H8 b" y
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- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
" q1 G5 |! w! u/ g/ ?$ L( f l i保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 3 ^3 a, q6 c9 S p; W. u7 {, `' [
打造烏黑亮麗的頭皮 0 n0 h6 C( q& G# u( T
1 z4 `$ l+ F$ P v6 F+ {. M材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l9 X9 b# X; Y* S3 p
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
6 L G6 x, p t) Z1 B% Z) l( Q作法 ：
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- N, N( U4 l& u, j" D1 w5.39.217.77:8898- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
7 O. n: {* r/ Y: Y( c" n9 @" _/ K保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 公仔箱論壇 @! n4 ^' A1 ]( P' h9 Q
補足全身氣血，使頭髮茂密健康 公仔箱論壇3 [5 o& k* T/ |
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
" P0 h/ C- _" z! H5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
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6 ~# _* I( L6 N, g# w5.39.217.77:8898- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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