【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
O+ A3 d( }3 G1 R0 V" E8 E( L9 E5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^6 c3 `) l" R# n" N
細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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# K4 y: u6 B2 a3 h7 p5.39.217.77:8898掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 公仔箱論壇" w7 n8 @7 f1 e- R6 c, V
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 ! B K* N! G/ B6 ]) } I' Z
預防虛弱而發生的掉髮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y5 y8 \9 P1 u7 R4 {8 e
0 |; T4 i% {5 \% a' f公仔箱論壇材料：雞蛋4個、菠菜200g
3 Z; v( ]3 E$ ~ s5 H+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
/ H1 w1 Y$ q2 O" \. l/ a" S, H: wtvb now,tvbnow,bttvb作法：
' o( Z$ i( [9 R2 Q5.39.217.77:8898- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
# L1 r: V3 s1 C3 Q& Y" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎公仔箱論壇3 w* Z# x1 X( K+ b! m9 _
. y F4 I- K! d7 Q" K5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb( T6 S# I: w# ~6 L
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 $ G' C1 v2 a( H+ U
5 x! `7 f0 P+ P" U, p9 h, utvb now,tvbnow,bttvb材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
7 P. l, g- e8 Y0 R, [" {* f" \+ i調味料：橄欖油2大匙 + x+ S6 r- V* e+ K+ l
作法： 9 | O' }! P) F* l L4 z5 w5 I8 I" u, K: I
- V+ X4 @( j1 Gtvb now,tvbnow,bttvb- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
9 U6 o! g- S! A5 F% e: J6 c/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 2 `" ^7 r% x' E
打造烏黑亮麗的頭皮 tvb now,tvbnow,bttvb+ t5 ?9 o; U( @' g8 X
, w# W1 u9 X# |+ G5.39.217.77:8898材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 公仔箱論壇4 |/ i+ P, e. W$ P" {8 _' @
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 - _# Z+ _- W! q$ O) D
作法 ：
) d2 t& l6 e1 V: T) a+ j: \* Vtvb now,tvbnow,bttvb
# A6 l) F- V% t+ G- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 " o7 |" h, E/ x v) M1 L
補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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- C7 J3 O. I4 w5 _& ^2 _! z材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml 公仔箱論壇# c$ M" k2 ~4 A1 ~$ y
作法：
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" @. \, ]0 M1 V% i公仔箱論壇- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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