【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 6 E ^( A; O- K* E
. }. h6 ^" e7 m: e. V0 y掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 5.39.217.77:8898- i# M& U- I/ Y. [* D$ k2 A! I
% @% K' z/ ]3 ^8 o MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 公仔箱論壇) I# E; `$ O! ]1 d. B& c" g$ w
預防虛弱而發生的掉髮
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材料：雞蛋4個、菠菜200g
& R8 {: D/ z( q l) g5.39.217.77:8898調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 公仔箱論壇# l# r) {* ^4 [' M! [! }( E$ a# W
作法： / @: v* b% h# k2 g
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
! a1 x8 r8 j. p4 l4 f; M* z/ ]+ Vtvb now,tvbnow,bttvb保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎 v; \" \6 o& C# ?9 i; b5 K' C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n8 x& j( m* C d1 ?% i; E& | f" t
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 公仔箱論壇$ n" C6 y( f! ^% ?
0 Q+ R+ o# o1 l5.39.217.77:8898材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
9 x+ }) _* ?" p9 ^調味料：橄欖油2大匙 * m6 f$ u. {6 H8 r$ d
作法： 5.39.217.77:88984 n+ x7 m! S- n: u
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- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
& e* ^) U- u7 r6 {2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 5.39.217.77:8898% i: T' {1 Y( h7 |& y3 J$ }9 I) S$ _
打造烏黑亮麗的頭皮 公仔箱論壇# K3 x% L. b2 x6 Q. D4 k
9 n1 D3 c5 L2 a. V1 h3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
- I, A6 o7 F% e( h0 Y7 w1 C8 otvb now,tvbnow,bttvb調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
+ \0 n% Y- b0 [' h% u" A) Q# ?" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法 ： tvb now,tvbnow,bttvb: R% a" Q, {, G' U) m, \3 l! I1 z
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- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
; |0 T& a/ L" k% W3 G, S保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
& x% ~4 o' h3 p i4 U2 p補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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5 [3 }: \) n0 V* @0 l; a" @/ m% N材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml tvb now,tvbnow,bttvb3 j- i1 F( V5 n `! B, n
作法： 公仔箱論壇! L4 `8 C4 q3 y! d8 S$ _
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- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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