【早安健康／張承宇報導】冬天是許多過敏兒們最不想面對的季節，天氣冷往往讓鼻水流不停、擤鼻涕醒到破皮紅腫，眼眶紅紅、眼睛癢、頭痛、皮膚搔癢等問題更不在話下。日本專業醫師指出，過敏有可能是因為溫差過大造成的自律神經失調所引發的，而透過改變呼吸方式來調整自律神經，就有可能幫助舒緩過敏。
9 L9 e" M- w/ h公仔箱論壇5.39.217.77:8898' N6 }9 r) F2 H+ H) }. b- W6 A
調整自律神經可望改善天冷過敏問題 5.39.217.77:8898: L& N( n/ x. B8 _* ?$ W& j
& }: [( j: \! }3 s) O5.39.217.77:8898著有多本自律神經相關書籍的日本世田谷內科‧神經內科診所院長久手堅司表示，天冷時的鼻水流不停、頭痛、皮膚搔癢等症狀不一定是感冒或是一般的過敏，有可能是因為室內外或日夜溫差過大所造成的「溫差型過敏」，也就是所謂的「血管運動性鼻炎（vasomotor rhinitis）」。
2 `: S0 L; O! c& @
) x" z: o# Z U2 O7 B9 L$ b8 d公仔箱論壇久手堅司表示，人類是恆溫動物，身體會透過自律神經控制保持一定的體溫，而溫差型過敏就是自律神經面對溫差過度反應所造成，建議透過穩定呼吸的方法，幫助調整自律神經，改善溫差型過敏。
' I. f2 v T v. u4 _1 H公仔箱論壇5.39.217.77:88980 F% d3 b I2 |- Z4 I
- 調整自律神經的呼吸法tvb now,tvbnow,bttvb2 n6 t) o+ Q9 U4 \
用鼻子輕輕吸氣3秒，再閉氣3秒，再用6秒的時間慢慢將氣吐出。
- I5 {( _- {* J1 P8 R/ F
6 w( r" K* R% H w. d7 o- |另一方面，日本精神科醫師樺沢紫苑則推薦「瑜珈6大呼吸法」中的單側呼吸法。在瑜珈的觀念之中，鼻子右半部主司交感神經，左半部則掌管副交感神經，透過單側呼吸法能幫助調整自律神經，使過敏問題可能得以改善。 - 瑜珈單側呼吸法
- 按住右鼻，用左鼻吸氣，再按住左鼻，用右鼻吐氣。
- 右鼻吐完氣以後直接吸氣，再將右鼻按住，換用左鼻吐氣。公仔箱論壇1 u9 }+ r8 h; M& {2 T
※吸氣時約4～5秒，吐氣時約8～10秒，如此交互進行5～10分鐘即可。
" ]- D( x/ O- x% \公仔箱論壇良好的生活習慣也能預防過敏，也別忘了就診請醫師確認病情 tvb now,tvbnow,bttvb4 S) B2 T2 r; y+ u( v8 ?# ]; g
/ A/ O0 I, |, Q' F' ?& M公仔箱論壇- 改善生活習慣5.39.217.77:8898. T3 {4 F' b2 i( R- I: d
久手堅司也提醒，平常也要注意保暖，配戴圍巾、披肩等禦寒衣物來避免自律神經紊亂，喝熱飲也可能有效。* G2 {8 E b. E g. O6 M
! D6 B. T1 k: }7 W另外長時間使用電腦、手機時若是姿勢不正確、頭部前傾，也容易引起自律神經紊亂，建議多加注意自己的動作，從根本改善。
$ }$ Y; Y S2 m公仔箱論壇
; }, C0 i" ~: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本原口耳鼻咽喉科診所院長原口正大則建議，平常就要注意保持充足睡眠、戒酒、避免吃太多，並應適度運動來紓壓，也有調整自律神經、預防溫差型過敏的效果。 - 就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N/ X- U C9 {$ s2 W
原口正大也提醒，不少患者不單純是溫差型感冒，也可能合併其他類型的過敏性鼻炎，因此建議務必尋求專業耳鼻喉科醫師協助，才能釐清症狀、對症下藥。
|
發表於 2019-1-28 09:52 AM
| 
