天氣漸漸變涼變冷，葉子也將蒙上薄霜，此時代表深秋已經來臨。5.39.217.77:8898( J# u- ^* N& ^! s) A
" r8 O+ K: N# x# ?5.39.217.77:8898專家看法：. R# C; u4 _' r; i6 b1 N# P5 r
! i7 W" p2 b: f; o# |* j8 a9 b5.39.217.77:8898執業中醫師楊淑媚表示，傳統中醫認為，如果民眾想要順應自然節氣，深秋養生保健之道，最好注意精神生活、衣服穿著、日常起居、飲食適宜、養生運動、穴道按摩等六大重點，如此才能強身健體、永保安康，甚至做好養生保健，還可為冬季健康打下良好基礎。5.39.217.77:8898, ?7 I1 S6 a& I
" s6 i) P2 Y' m1 H2 Z1 D8 j( @六大重點：
+ i9 i: L; `0 Q- `1 y3 E B3 ^ u& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 u& f4 k( F, D$ s s; z5 Stvb now,tvbnow,bttvb1.精神生活：秋季氣溫下降促使氣候轉涼，陰沉沉的天氣容易誘發憂愁或悲傷的情緒，所以心情低落的時候，建議民眾做一些自己喜歡做的事情，隨時保持身體的活力，時時保持樂觀的心情。5.39.217.77:8898; u% r/ y* L' c% o4 x
: q$ @2 S' ^- m2.衣服穿著：秋季早晚天氣差異大，因此必須記得多加件外套，秋季雖有秋老虎之稱，中午有時還很熱，但在傍晚以後氣溫會轉涼，所以應注意保暖，避免著涼。7 ]. K$ R3 C h+ i" ^1 o) ?( [
/ N. K2 N: j$ P" B5 {3 ^) ]5.39.217.77:88983.日常起居：秋季較涼，不似夏季酷熱，較涼的氣候比較好睡，因此睡眠比較充足，不過，建議民眾最好早起運動，不然身體容易在秋天變得肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c) J ?' H: N" ~# [) b; a
" G2 E O0 s% c1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.飲食適宜：秋季進補不可隨便亂補，因為中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」的說法，秋天氣候乾燥，可以多吃些滋陰潤肺、補液生津之類食物，適量補充些水份也是必要的一件事，補充時以少量、多次、慢慢喝為宜。7 k: ? i7 Z8 _
# ^5 A# d7 z3 d" I% q* c* b公仔箱論壇5.養身運動：由於秋季早晚溫差大，人體陰陽精氣正處收斂內養階段，所以運動也應適時、適量即可，運動量不宜過大，避免身體流太多汗水，民眾可以多做和緩之類的運動，比如養生操即是。
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6.穴道按摩：中醫認為，民眾可以自我按摩穴道，有助強身健體、預防疾病纏身，建議按摩手三里、魚際、曲池、迎香、合谷等穴道。
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& i$ v+ C) M( Z6 I: n. c2 e5.39.217.77:8898穴道位置：
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1.手三里穴：位於手肘附近，手肘彎曲處向前三指幅位置。
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4 A# s* s4 |$ B" c- w2.魚際穴：位在手拇指根部後大塊肌肉，約在中間位置。5.39.217.77:88980 Z- ~, c( d& A3 `+ Y. G7 I+ `2 ]
& n; A% w- [* k4 i V5.39.217.77:88983.曲池穴：位在肘部，取穴時彎曲肘部，就在肘橫紋外側端凹陷處。
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+ m+ U/ x0 Q G+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.迎香穴：位在鼻翼旁、法令紋處。
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8 y; }# o I, j# c* N6 z2 u% Etvb now,tvbnow,bttvb5.合谷穴：位在手拇指、食指合攏後肌肉隆起處。
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台灣新生報 |
發表於 2019-1-27 12:48 PM
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