【早安健康／張承宇報導】天冷時人體血管會收縮、血液循環變差，容易讓血壓上升，不但可能引起頭痛、疲倦、暈眩等問題，還會提高心血管疾病風險。日本植物專家推薦吃香菇加上生薑，一次吃進兩種有助控血壓的好食物！
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" G7 j' a( B* `8 c9 w6 @# Y8 e. ~5.39.217.77:8898乾香菇富含鳥苷酸，可望幫助溶解血中凝塊、控制血壓
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, g: Z# g! K W' M0 M2 o日本第一工業大學自然環境工學科教授、植物機能專家吉本博明表示，平時攝取過多糖分、脂肪會導致血液變得黏稠、循環變差、血壓上升，特別是到了冬天天冷少動、運動不足，血液濃稠、高血壓的問題愈發嚴重，也容易因此引發其他心血管疾病。
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吉本博明推薦透過攝取鳥苷酸（Guanosine monophosphate）來改善，鳥苷酸能幫助分解血液中的凝塊，讓血液流動恢復順暢，血壓也可能因此降低。而香菇正是富含鳥苷酸的食物，特別是乾燥香菇中的鳥苷酸，比起新鮮香菇要來得更多。1877年創立的日本老字號菌菇專賣店「姬野一郎商店」提供之資訊也指出，新鮮香菇中幾乎不含鳥苷酸，而每100g乾燥香菇則大約含有150mg鳥苷酸。 6 l! H+ [% x) g. C) D: v
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日本救急醫學會急診科醫師伊藤恭太郎，也認為吃香菇有助於控制血壓，不過他所著眼的是香菇豐富的膳食纖維，能幫助減少血中膽固醇、防止動脈硬化，避免動脈硬化造成的血管變硬，迫使血液流量增加、血壓升高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q5 b& Z. t/ L( w" s) p0 O
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吉本博明補充，鳥苷酸在攝氏10～50℃時會被分解而減少，而5℃以下的冰水能保留更多鳥苷酸，大約是用熱水泡的3倍之多。而如果能搭配生薑食用，生薑中的薑辣素（gingerol）也能幫擴張血管、降低血壓，兩者一起吃會讓降血壓效果更好。 公仔箱論壇* @/ o, a1 z) i4 x ~
8 g" B8 W$ b+ P1 H5.39.217.77:8898簡單食譜吃下香菇、生薑幫助控制血壓
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/ m; K( C" b' F) P; c3 ntvb now,tvbnow,bttvb節目推薦了一道簡單的西班牙知名菜餚「Ajillo」食譜： % I9 \( Q8 f2 E9 n& W1 h, H- i
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材料 ( a, y/ z! H4 m+ u; [
乾香菇10朵。 % q( q3 x; S( _2 M& D
生薑30g。
4 l: K' R$ \2 K5 C# a2 G& K; e5 J% d, ~5.39.217.77:8898鯷魚6片。 5.39.217.77:8898+ }2 c' W' f( T* W. M Y6 m
橄欖油8大匙。 9 ?: s) l8 O! \3 o' L! U
紅辣椒2支。 , n5 P9 I7 B; h6 p- o
大蒜1瓣。 5.39.217.77:8898' s+ T3 ?+ `% E" n/ s" p
4 i# p; T7 I K& T; p* ^& _* a公仔箱論壇做法
# t" W8 @! s) ^- 先用冰水將香菇泡發，再取下香菇梗、切成4等分，生薑切薄片、大蒜切碎。
- 將切碎的大蒜加入橄欖油中，用弱火爆香後加入鳀魚拌炒，最後加入香菇及生薑再用弱火續煮7分鐘即可。
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發表於 2019-1-24 05:54 PM
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