【早安健康／張承宇報導】2012年台灣一處醫學中心發表了一項研究，指出低溫帶來的劇烈溫差可能會超出人體所能承受的極限，容易引發血管阻塞、破裂出血，這讓冬天的中風機率相對較高。而這樣的情況在患有心血管疾病，或是高齡者等高風險族群身上又更加危險，甚至有猝死的可能，日本醫師指出，高齡者在泡澡時、半夜上廁所等都要多加注意，做好防範工作，以免發生危險。
! \# ~2 C4 z! C) y3 G' L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F# V6 \- f" K- o* i% o) ^6 x
日本正木診所院長、臨床内科專業醫師正木初美表示，到了寒冷的冬天，不少高齡者會因為入浴泡澡時的體溫劇烈變化、室內外溫差過大等原因，造成血壓急遽起伏，造成意識混亂或失去意識，甚至可能引發心律不整、心臟病、腦中風，更不乏猝死的可能。正木初美並指出一些需要特別注意的地方，幫助高齡者預防危險：
7 y5 F! w' u. D1 a. @) ?, l
) } v: A& a: D* N1 q3 Z6 w& ntvb now,tvbnow,bttvb避免劇烈溫差 " K j* A6 V5 d8 I' z K/ w) O
4 k; W# ~; r$ q7 M! _' b. }, ?. ^
正木初美強調，泡澡時寒冷的空氣和熱水間的劇烈溫差，容易造成危險的血壓急速變化，建議泡澡前可以先穿衣服用蓮蓬頭對著浴室沖熱水，減少浴室與泡澡水的溫差，或是先做5～6分鐘的足浴溫潤身體。另外，泡澡也應避免深夜氣溫較低時進行，建議在下午2點到4點左右，氣溫較高時進行。 公仔箱論壇7 m. A& E/ M& `5 w! ~
7 H \! ~+ S; R2 w7 D. P( {公仔箱論壇踏入浴缸時也應從離心臟最遠的腳尖、手部開始浸泡，再慢慢將腹部、肩膀、背部浸泡到熱水中，能讓溫度慢慢提高的速度較為和緩。 tvb now,tvbnow,bttvb+ r. |0 Z+ T [( P8 t/ h
公仔箱論壇1 z0 s# b6 L% I x& [. l+ q
日本東京都市大學教授、溫泉醫學療法研究者早坂信哉也提醒，舒張壓超過160mmHg、收縮壓超過100mmHg的人不宜泡澡，水溫應在40度以下，泡澡時間也不應超過15分鐘。 5.39.217.77:8898& i' l. T! v/ P9 a; y' A. v$ L% l
: F7 g! k* R3 h+ T! i+ H0 p9 {) u
飯後、酒後不要泡澡
0 h( d# K- {4 t- N. s6 o" s4 Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ S9 G& F' ^- [( M6 s1 A& v! H
正木初美指出，飯後1小時內會讓血壓下降，建議不要泡澡以免發生危險。喝酒也會讓血壓下降，而且泡澡會促進血液循環，讓醉酒的狀況更嚴重，而且酒精會使體溫上升，此時泡澡容易讓調節體溫的功能發生異常而流汗、脫水，不少人都是因為酒後泡澡而失去意識。正木初美建議泡澡前後只要補充1～2杯白開水即可，不宜攝取其他飲食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d3 A0 ^5 J+ k: u* G1 T/ k" k
3 T$ d0 ^2 K8 a
注意保暖 " R- i4 u- l# l% Z2 B
( B) Q4 Z# M5 z1 @9 r正木初美建議，年長者可以在如廁時使用暖爐、暖氣或是有溫熱功能的免治馬桶，因為排便後人體的血壓會下降，血壓過低容易讓下半身的血液難以回流心臟，可能會引起腦部血液不足，建議透過充分保暖來避免危險。另外睡前也可以在床頭放拖鞋、保暖衣物，半夜起床上廁所時就能立刻使用，防止途中的寒冷引起不適。 $ D3 h1 c% B: o2 g% A) l
; g" O! U) n9 Q另外，從溫暖處進到寒冷場所時，先有意識地進行腹式呼吸，吸氣時讓腹部鼓起，吐氣時讓腹部凹陷，就可能降低溫差帶來的不適。
8 f S4 t( E* Z) g: M$ s/ c6 i/ Z公仔箱論壇5.39.217.77:88984 \; k* E5 o" b# X
適度運動 公仔箱論壇' O, R8 v, k6 O o: K& A' P' q
/ T }# T: s* A+ k6 [7 vtvb now,tvbnow,bttvb日本醫療法人光臨會荒木腦神經外科醫院衛教資訊指出，天冷時不愛運動可能會讓體重增加，對血壓有不良影響，容易提高中風風險。相對地，透過適度的運動能幫助控制血壓，還能促進血液循環、消除壓力，因此冬天運動甚至比起其他季節更加重要。
% v- z, C' K9 |' m
( L/ f2 w: o4 y: d4 m公仔箱論壇英國國民醫療保健服務（National health services，NHS）也提醒，寒冷時外出運動更要注意保暖，記得穿戴吸濕透氣的帽子、手套、襪子、圍巾、口罩，且務必充分進行熱身運動，能避免室內外的劇烈溫差造成心臟、腦部負擔，引起心肌梗塞、中風等問題。 |
發表於 2019-1-22 09:26 AM
| 
