想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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. p1 p% h0 `9 W, e2 a3 y' f: g時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 tvb now,tvbnow,bttvb6 L: } x# X/ a& A8 {
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r2 s5 s8 p5 f/ V
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，公仔箱論壇) b/ ?0 W/ d% M
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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7 X, r) ?5 t6 ^/ ~2 y( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J! a( t( r1 h$ _: b
! G, ?# Z) ^$ [7 B0 Z: s L l5.39.217.77:8898同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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" y& R5 z `4 z; y8 |# z9 J! k; c至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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1 Z% R7 j9 ]+ V% L+ }8 y在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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! B* C& @- ~+ c& Y' q% m4 G9 h7 y綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x$ ^3 h, l' h# A, ~# w
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, o2 _, {2 B- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb0 V$ X0 k+ P ?( n" v( a# n
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N! e+ t. V2 d
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時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 tvb now,tvbnow,bttvb: d# {) {3 W0 O
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 & {4 W) g9 w) d$ Q
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 公仔箱論壇7 D" X% \* T( `1 X I6 m1 g) h
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 公仔箱論壇# I# z4 W2 a9 n/ h9 _9 |3 K
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 & E2 _# V+ w$ J7 R
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
3 {6 G5 r7 y$ \5.39.217.77:8898藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 5.39.217.77:8898, }, |" E1 {, L# f# M6 A0 b) ?3 T
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 公仔箱論壇# K* U/ S$ @6 A
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
# o/ K0 c& C! T5 a ntvb now,tvbnow,bttvb紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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