想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 . D5 l+ _3 P3 h$ s
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
' a) I) R( }- P# V& T4 [tvb now,tvbnow,bttvb不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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A# Z% c; R" S! @; w+ |. e如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
5 @) Z, n* k+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 $ |! ], x# u" F' z
$ Y" m- m7 l! `9 v5 c至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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* E3 c) s* y9 p0 u) F: F2 B# k: [6 G5.39.217.77:8898要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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0 ^. b/ L" @% {0 i. i- \6 R同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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, {7 o5 l2 L4 A在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。5.39.217.77:88987 G: h: B5 }( a4 j8 y( u3 L' r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G8 V7 g6 Y( P) N+ e
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X1 ~" a) N, B- H/ m
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 公仔箱論壇' w' n- p: C9 E. H
* ?' R3 q& S6 b% o& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 ; J6 ^( D+ E# V5 ^$ v& }" L
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 公仔箱論壇 _$ g6 m2 T9 t- P7 a0 O4 W6 S
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
6 X& A! @8 s. ?0 \) e公仔箱論壇花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 tvb now,tvbnow,bttvb; {/ p) j: {9 E1 m$ C
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
4 ~" Z, T6 B( _) V% ?$ y5 g鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
7 L4 M/ y% e0 ` Y' ?5.39.217.77:8898藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
0 D1 Y% M( E. ]9 ?- ]5 Q5.39.217.77:8898大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 公仔箱論壇; N2 L3 `' e; b5 P, K1 [9 E# P. m
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
( |7 a5 X" _7 C. F& S1 p紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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