想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 tvb now,tvbnow,bttvb1 m; U/ U5 e7 s2 `% s2 R4 V
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 公仔箱論壇, @2 p# [- v5 h5 ]8 H1 y
/ {# R, Y: T) S; m# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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5 j. e R+ ]. q7 c" ?至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
8 l; s* k8 K2 J7 w0 `0 J C; o9 K7 ~不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
* p) `; w C8 j& |, O公仔箱論壇最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 tvb now,tvbnow,bttvb9 p$ H3 I( a+ t& z
2 @+ r* e4 F6 v: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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: E# @ L. p* b6 f* m7 h, r5.39.217.77:8898要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 公仔箱論壇) b. c ]; Z* S
( Y# R% Z& w1 V公仔箱論壇同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 5.39.217.77:8898; G% {+ _, a* S" r8 @' t& d! g/ T( l4 \
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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8 `, J- A( C2 J# S, k; I ^公仔箱論壇綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。) k0 R4 t3 q8 p1 A. z! ~" ~ \5 g2 _
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7 [$ z# s: m+ L5 q. W7 @) H+ n, ?6 `5.39.217.77:8898至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 $ k- g6 A2 j; W, i3 ~
/ n1 I6 o/ |- g5 B2 atvb now,tvbnow,bttvb這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ 5.39.217.77:8898$ N! O$ F$ E$ x" S1 ^) k3 e
1 k7 l1 j$ f( _9 x Y1 q. r時代雜誌建議10大營養食品： tvb now,tvbnow,bttvb3 q, {4 }% f4 _ i' k
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
9 e6 A6 K3 _2 [1 Y4 ]4 R+ ]; d q5.39.217.77:8898菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 9 H1 x' r6 \8 E5 N. @ t F" c" z9 s
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 % z0 P3 k7 Q: o6 ^/ S8 C
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
4 @ _' h5 w% _6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 tvb now,tvbnow,bttvb# J1 n( U' H* M6 _
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 tvb now,tvbnow,bttvb O" ]1 }$ h6 Y5 G# h; l
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 tvb now,tvbnow,bttvb! F+ ?4 A* M# U
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 公仔箱論壇: ^) S7 u1 N* R! X `, ^% Y6 H
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
/ A" L0 H+ E7 R( p- i" W' S9 s6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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